大一新生用达芬奇睡眠法的作息时间，达芬奇睡眠法睡多久

大一新生用达芬奇睡眠法的作息时间？

达芬奇睡眠法：每4小时小睡15分钟，每天只睡1.5小时 　　实践者试验后很难实行，睡眠专家觉得有违睡眠规律 　　传说达芬奇在500多年前创造了一个奇怪的睡眠作息时间表-“达芬奇睡眠法”，规定每4小时就要小睡15分钟。这样一来，每天只睡一个半小时就够了，“节省”出非常多时间帮他成为一名罕见的博学家-达芬奇除了是首屈一指的画家，还是雕刻家、建筑师、音乐家、科学家、数学家、工程师、发明家、解剖学家、地质学家、植物学家和作家……　　如此神奇的睡眠大法，一下子吸引了时间永远不够用的都市人，网络在线多个教育论坛将达芬奇睡眠法冠以“临近考试前学习必备”之名隆重推出。国外已有厂家针对推出了对应的“达芬奇闹钟”，每4小时就可以提醒你该睡觉或醒来。　　这样睡觉可行吗？是否有人试过？会不会伤害身心？睡眠专家对这一表示质疑，觉得会影响睡眠质量。试过者的经验也似乎在提示-此路不通。

这一方式是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提升时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。原理为多阶段睡眠法。按照多阶段睡眠的原理，一部分试验者和专家制定出几套多阶段睡眠的方案。比较著名的有以下几种：

1、每天睡六次，每一次20-30分钟。这样，人每天只要能休息1.5-120分钟。

时间具体安排为2:00am，6:am，10am，2pm，6pm，10pm。

2、每天睡四次，一次“核心睡眠”和三次小睡。

时间具体安排为：

核心睡眠2:30am-5:30am

首次小睡：11:00am-11:20am

第二次小睡：4:20pm-4:40pm

第三次小睡：10:20pm-10:40pm

这一方式是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提升时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。原理为多阶段睡眠法。按照多阶段睡眠的原理，一部分试验者和专家制定出几套多阶段睡眠的方案。比较著名的有以下几种：

1、每天睡六次，每一次20-30分钟。这样，人每天只要能休息1.5-120分钟。

时间具体安排为2:00am，6:am，10am，2pm，6pm，10pm。

2、每天睡四次，一次“核心睡眠”和三次小睡。

时间具体安排为：

核心睡眠2:30am-5:30am

首次小睡：11:00am-11:20am

第二次小睡：4:20pm-4:40pm

第三次小睡：10:20pm-10:40pm

除开这点，还有各种时间表，可以按照自己的需选择。需要大家特别注意的是，有部分时间表会与工作或者学习习惯有冲突，选择时要认真斟酌。

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