眼保健是什么意思，眼睛养护知识内容

眼保健是什么意思？

眼保健指的是通过一系列的保护措施和健康习惯，维护和促进眼睛健康的行为。因为现代生活中长时间使用电子设备、较少户外活动、长时间阅读等因素的影响，眼部健康问题渐渐增多，如眼干燥、视力疲劳、近视等。因为这个原因，眼保健变得越来越重要。

眼保健的方式涵盖以下哪些方面：

视力保护：不要长时间盯着电子屏幕或书本，每隔不短的一个时期远离屏幕并进行视觉放松运动。

室内照明：保证足够的室内光照，不要用过暗或过亮的光源。

合理用眼时间：限制连续阅读和使用电子设备时间，进行一定程度上的休息。

户外活动：多参加户外活动，远离电子屏幕，让眼睛得到更多的自然光照。

饮食均衡：摄入富含维生素A、C、E等营养素的食物，如胡萝卜、红椒、橙子等。

眼部卫生：保持眼睛干净，不要揉眼睛和使用超过要求规定的时间或污损的化妆品。

眼保健操：进行眼保健操或眼部按摩以缓解眼疲劳和眼部不适感。

眼保健的目标是预防眼病的出现，减轻眼睛疲劳和不适，保持良好的视力和眼部健康。任何人不管年龄大小，都应该重视眼保健，积极采用措施保护自己的眼睛健康。假设产生眼部不适或视力问题，好及时就医并咨询眼专业人才士的建议。

眼保健是通过一系列的保护动作或健康的生活习惯来保护眼睛。如揉挤眼晴周围的穴位来保护眼睛，二是不躺着看书，看手机减少时间等。

眼睛养护知识？

爱护眼睛可从以下哪些方面入手：

1. 不要过度用眼：减少使用电子设备时间，每40分钟休息10分钟。

2. 注意用眼环境：不在昏暗或刺眼环境下看书，不要在走路、坐车或躺着看书。

3. 增多户外活动时间：户外活动促进眼睛健康，适时远眺、看绿植或做眼保健操。

4. 定期检查视力变化及眼底情况，发现问题及早干预并进行一定程度上治疗。

保护眼睛十条建议。？

1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，一定程度上休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；

2、眼保健操要多做，劳累时看看窗外的绿色植物；

3、多吃胡萝卜跟鱼这种类型富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；

4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。

5、要有良好环境，如采光等等；

6、睡眠不可少，作息有规律；

7、睡眠不够身体易疲劳，易导致假性近视。

8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

10、定期检查视力。

保护眼睛十条小建议？

1、注意用眼光线：阅读表达时保证环境光线充裕，光源置于左前方，不需要在暗处使用电脑或手机。

2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超越30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

4、注意坐姿：保持正确的坐姿和表达姿势，不要侧坐或趴着。

5、注意用眼卫生：不要常常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充裕和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可提升身体的免疫力。

7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，特别是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8、多做户外运动：青少年每天应有很多于2小时的户外活动，充分的日照促进延缓近视的蓬勃发展和进步。

9、定期检查视力：定期行视力检查，若产生问题及时予以治疗。

10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，促进缓解眼部干涩等不适症状。

1.多观察绿颜色植物

2.积极参与体育锻炼

体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提升。

3.多吃含维生素A的食物

菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。

4.预防眼睛外伤

比如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。

5.注意光源位置

计算机放置的位置，应让顶级的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超越屏幕的亮度。因为屏幕反光会导致眼睛不适，后致使眼睛更近视。

6.保持良好坐姿

老话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时避免距离过近导致眼睛过度疲劳。

7.让眼睛多休息

大家在操作计算机时，应每隔40-50分钟就休息10分钟。还每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

8.常常眨眼

不少人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少不少。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，导致眼睛常常感到干燥、不适。

9.戴合适的眼镜

针对一直需要在计算机前办公的人群，戴合适的眼镜明显很有必要。

10.定期检查视力

有的时候，候戴上度数不准确的眼镜可能会造成视力下降，故此，好每一年至少做一次视力检查，度数有变化也可及时进行调整。

一、光线须充裕：光线要充裕舒适，光线太弱而因字体看不清就可以越看越近。

二、反光要不要：书桌边应有灯光装置，他的主要作用在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：不管做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易导致睫状肌慌张过度，进一步导致近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛当中的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟一定要休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不够身体容易疲劳，易导致假性近视。

八、多做户外运动：常常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

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