体内湿气重如何有效祛湿，三联学校是什么意思

现代人身上湿气过盛的情况太普遍了。老话说，湿气不去百病生。 不管你是水肿虚胖、口臭严重、眼袋浮肿、失眠困倦等，多少都和湿气相关。女性假设湿气太重，更是可能会造成在月经前后出现痛经、身体疲惫、头脑不清醒、疼痛、低热难退等症状，湿气过重的女性在妊娠这个时间段也容易产生妊娠病，不仅影响孕妇的健康，还妨碍胎儿的正常发育。基本上，没有及时排走湿气，会对女性的身体健康导致很大隐患。 《黄帝内经》觉得：脾主运化，从问题的根源解除湿气，重要在脾脏。必先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医觉得，红糖一直以来都是强健脾胃、去除体内湿气的好食材，就连慈禧太后一生也在食用是祛除湿气的必备食补。

1、食疗

不少我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

除开这点还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人特别有效。这两种方式都拥有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，提高体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺少运动的人。这些人经常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，肯定就可以致使湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃好的方法就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体出现过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不要常常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不单单是家里经常会用到的调味料，还具有不可替代的药用价值。比如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就可以带来一定缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

1、刮痧。刮痧是好的除湿方式。而且，立竿见影！你可以选择去外面刮痧，一般美容院有，一部分中医堂也有。个人仅建议刮背部。假设你懂点医理知识，好，让家里人帮你刮痧也行。

注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不可以碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反到是会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果好上手也不累，但比较贵～假设你有条件长时间自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板。

c.刮痧好按疗程。假设压根没有刮过的，一开头出痧会比较重。需等痧痕都退去后再刮下一次。大多数情况下情况痧痕退去需3-4天。假设常常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就可以较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。一般连续刮个3周你全身就可以轻松了，后期也不用这么频繁，

2、食疗。假设不懂刮痧你可以选择食疗：简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米好炒一下再煮粥。

这样的“药疗粥”需喝一阶段才会真正的有效果果，假设能配上刮痧会效果更好。

3、饮食

体内湿气重需要的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、涵盖生大蒜，都不建议过量～

秋天已经来临，天气慢慢变凉，老话说：“秋伤于湿，冬生咳嗽”，经历了夏天后面，不少人体内都堆积了不少湿气，这个时候，大家的脾胃多半是受到了湿气的折磨，正处在一个很脆弱的阶段，脾胃比较容易产生各自不同的问题。

故此，秋天的养生在于排出体内湿气，故此要抓紧这个祛湿的“黄金期”，既然如此那，什么是湿气呢？

“湿气”实际上起源于中医，中医将湿气分为“外湿”跟“内湿”，外湿大多数情况下是因为受到外界环境影响而致使湿气侵袭，例如说今年雨季非常久，温度又高，故此，空气中的湿气非常大，就容易致使外湿入体，而“内湿”多数因为不良的生活习惯还有不健康的饮食致使，例如嗜好辛辣油腻、爱吃冰冷食物、常常熬夜、不爱运动等，都容易致使脾胃受到影响，以此导致湿气内生，那就是是内湿。

湿气重依然不会明显，若是有这9点表现，既然如此那，就要注意了

1、头发容易冒油，脱发明显。

2、脸上痘痘反反复复，就算洗过脸，也容易出油，眼袋下垂。

3、舌体肿大，有齿痕，舌体厚腻，发黄或者发白。

4、食欲不佳，吃什么都不香。

5、大便粘马桶，粘稠不成型，常常腹泻。

6、睡觉打呼，流口水，嘴巴有酸臭味。

7、就算吃很少，也容易长胖，特别是小肚子大，不容易减掉，虚胖。

8、睡醒后疲惫无力，头昏脑涨，像是被湿布缠身。

9、四肢酸痛，或者是有运动习惯的，但是，没动多久，就发现没力气。

“湿气重，百病生”，湿气实际上每时每刻都影响着我们的身体健康，秋冬马上来临，这个时候一定要做好祛湿工作，不要一部分疾病的出现。

中医：一款祛湿方，你若爱吃，排出湿气“一步到位”

“湿气”源自于中医知识领域，故此，中医在调理湿气这一个方面，比西医要更有经验，正确有效的祛湿方式，一定是遵守着“健脾祛湿”的原则。

想要排出湿气， 一天两天是不可能的，需长时间坚持，故此，调理自己的饮食，吃一部分健脾的食物是可以排出体内湿气的。

金代《脾胃论》中就记载着一款祛湿方-赤豆无湿茶，主要材料有：

薏苡仁：健脾祛湿，湿气的“死对头”，大家常见的排湿食材。

芡实：就是南方说的“鸡头米”，有健脾止泻的作用。

赤小豆：是薏苡仁的“好搭档”，两者结合，对湿气排除有促进作用。

另外还有红豆、苦荞、大麦、栀子、红豆、甘草总和是九种材料，看似平凡，实际上几种材料搭配起来，可以起到很好的祛湿效果。

想要更好排出湿气，平日间还需多做3件事，将湿气赶走

1、多跑动

人的湿气越重，就越懒，故此多运动，可以促进水分代谢，加速血液循环，帮体内排出多余的湿气，假设是脾虚的人，运动量不可以太大，像跑步、爬山、游泳、太极拳也是可以的。

2、常泡脚

泡脚是一件很舒服的事情，可以放松身体，缓解疲劳，假设是在烧水时撒入一把花椒或者生姜，既然如此那，也是有排出湿气的作用的，水温在40左右就可以，当感觉微微出汗，完全就能够了。

3、保持室内通风

要常常开窗透气，让空气流通，带走湿气，碰见雨季，也可通过风扇或者空调，来帮通风。

使用祛湿药和方剂的须知：

1．治疗水湿证宜联系相关脏腑，辩证施治。人体中，主水在肾，制水在脾，调水在肺，水湿病与肾脾肺有密切联系。如肾虚水泛，需配伍温补肾阳的药；脾虚生湿需配伍补气健脾药；肺失宣降，水失输布，则需配伍宣降肺气药。

2．湿邪其性重浊粘腻，易阻碍气机，故在祛湿剂中，时常配伍行气药，即“气行湿自化”之意。

3．祛湿药及方，多属辛香温燥，或甘淡渗利之品，易伤耗阴津。对阴虚津亏之证，虽受湿邪,不要过分利用，避免阴津愈伤，就算必要，亦应配伍使用。病后体虚或孕妇都应该慎用，虽需祛湿利水，亦应配伍健脾之品，以兼顾正气。

体内湿气重，平日间也可拍打腋窝、肘窝、腘窝，身体比较容易聚集湿气的地方，拍打3-5分钟，拍打到皮肤发红完全就能够。针灸、艾灸、刮痧、拔罐也可祛除体内的湿气。平日间要注意多加强有氧运动，例如快走、慢跑、太极、瑜伽这些运动。少吃辛辣、刺激、生冷的食物，要以清淡食物为主，而且，不要过度饮酒。

中医祛湿大多数情况下有两种方式：

1、将湿邪排出体外的途径就是利水，其实就是常说的排尿和发汗。很多中药有利水的功效，如茯苓、薏米、赤小豆、白茅根等。此外湿随汗排，因为这个原因做运动也是一个很好的祛湿途径。很多皮肤长红疹、出汗后瘙痒的病人，实际上就是皮肤排汗不畅，致使水湿堆积。但这样的方式，只管利水排湿，治标不治本，不久后湿气容易卷土重来。

2、中医觉得，“脾主运化”，脾不仅运化水谷的精微，同时也运化消化吸收以后出现的水液、水湿，后散布全身或排出体外。因为这个原因，当湿邪侵入体内生湿后，能有效处理湿邪的是脾！

假设脾的功能降低，则运化水湿的能力也会随之降低，水汽就可以滞留在体内；而“脾”喜欢干燥，假设体内湿气过多，也会加重脾虚的情况；如此一来，湿重和脾虚就形成了一个恶性循环！

因为这个原因，祛湿的重点在于健脾！健脾的药材有不少，如山药、芡实、五指毛桃、莲子等，假设平日间怕麻烦，可以直接喝祛湿茶。像百岁国医大师邓铁涛教授经验方研制而成的南芪薏仁茶，里面有11味药食同源的中药材，健脾祛湿很有效的。

需祛湿的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，还是认为很困，睡觉流口水的人群。

3、起床后面如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需祛湿时间：

长夏，大多数情况下指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。除开这点因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也可能会造成湿邪内生。

祛湿方式：

1、适量运动

一定程度上的运动帮我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还可以排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿

泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴能有效的帮带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。

什么是湿气？

湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己出现的湿邪（内湿）。

外湿压根不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，例如湿气遇风则成为风湿，驱风比较容易，但但凡是成了风湿，就时常是慢性疾病，一时半会儿超级难祛除。

人体的百分之70是水，水活跃在我们身体代谢的整个过程。中医把这些可以运化的水分被称作“津液” 。这些来源自于平日饮食水谷的津液的形成，要经过脾胃的运化等多脏腑的协作。而当脾的运化产生了问题，水湿就可以随之出现 。

以下假设产生3个以上，说明你体内湿气重：

1、头发爱出油、面部油亮，长痘长斑

2、睡觉留口水、口臭、身体有异味

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6、感到累，连说话都不会有心思说，没劲儿

7、眼袋下垂，肥胖，

8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9、小肚子大(时常伴有胀气)，身体浮肿

10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

12、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

13、机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。

14、前胸后背，长痘痘！

教你几招，轻松祛湿气

第一招：健脾祛湿茶

蒲公英马齿苋茶

功效：健脾升阳，祛湿排毒

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g，碾碎，做成茶包！

此搭配主料是蒲公英、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、芡实

蒲公英用来治湿是为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所致使的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热导致的痘痘也有不错的效果。

薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含非常多维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

蒲公英龙须茶

功效：降糖祛湿，利尿、排毒瘦身

配方：玉米须1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，碾碎，做成茶包！

蒲公英也叫婆婆丁是利尿消炎，清热解毒的中药，也是一种常见的野菜。蒲公英具有清热解毒、利尿散结，利尿祛湿的作用！还可以排肝毒，保肝护肝，促进消化！亦可清热去火，抗菌消炎，有广谱杀菌效果，被称为“天然的抗生素”和“尿床草”。

玉米须，玉米须又称“龙须”，有广泛的预防保健用途。玉米须主要的作用是能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等。因为这个原因，蒲公英搭配玉米须，不仅能祛湿，而且，降糖减肥效果也不错！

第二招：敲打膝窝，祛湿毒

在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体大的排毒祛湿的入口通道，而委中穴是这条入口通道上的“排污口”。

假设排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就可以在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。

使劲敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就可以经过自我排毒的方式来消除这些毒素和废物。

第三招：常练站桩功

脚跟稍微抬离地面，将重心落于脚掌前2／3处，努力点就是脚底的涌泉穴，两腿外侧使劲，如此一来两腿的前外侧和腿肚就可以成为受力部位，这样完全就能够刺激足阳明胃经，促进人体内气血的运行，腿肚使劲时正好刺激承山穴，达到祛除湿气的功效。

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，非常合适春夏养生，常常艾灸可以让您轻松不要夏季常见疾病，度过困乏的夏天。

我们身体内普遍存在着一部分湿气，什么叫湿气呢？就是在身体里面不可以正常代谢的水分就可以形成在皮肤上。会形成湿疹，脚气，各自不同的皮肤瘙痒，在皮下了就可以致使水肿，在内脏里面呢，就可以致使各自不同的的炎症，内脏的功能下降，亚健康的症状就启动表现出来了，那么，我们怎么清楚自己有湿气呢？

我们通过这么哪些字来判断一下，第一个黄，脸色暗黄，手脚发黄。第二是油皮肤出油，头发出油，第三是粘，口腔粘腻，大便粘腻粘马桶，你要关注你是否有不少人都存在这个问题？后是沉，头部沉重，这个身体沉重，腿如灌铅，不想走路，就想坐着，黄油粘沉，我们判断一下，有一个就是有湿气的可能了，有两个，您是大湿了，三个属于老湿，四个属于太湿了，您检测检测，我们属于哪种问题。

那假设我们存在湿气了，我们是不是要祛湿呢？

那祛湿，我们保温杯里面喝点什么比较靠谱呢？我们向各位考生推荐呀，那就是陈皮，陈皮是什么呢？其实就是常说的我们平日间说的橘子皮啊？第一呢，它可以理解为橘子皮，但是，呢，橘子皮是一定要陈三年以上才可以入药，这叫沉，故此，不然我们自己把那个橘子皮晾干，那只可以叫干橘子皮，它具有理气的功效，但祛湿的效果会差不少，故此，朋友们一定是橙皮陈三年以上，大多数情况下呢去广东新会还有四川都拥有比较地道的这样的陈皮，我们可以拿它来泡水喝，每一次呢5到10克来泡水喝那是好的，假设有上火的朋友们完全就能够配上一点菊花三克，那又能去湿又能清热，对身体大有裨益。

什么叫湿气❓

湿气不排出，睡再久也不够睡，老是认为又困又累！

湿气不是水，也不是水汽 ，而是像鼻涕一样黏黏的东西。一般是存在骨关节缝处，各位考生以为湿气是小事，实际上湿气才是各自不同的病症的源头。

为什么会有湿气？

1、内在因素：脾是运化水湿的，脾胃功能产生异常，水湿运化就可以受阻，自然就形成了湿。影响脾胃功能的因素有不少，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就可以使体内湿气堆积，影响健康。

2、外在因素：假设常常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿，这些都会让你染上湿邪。

不是什么湿都叫“大湿”，看看你有资格晋级么：

初级大湿：头 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。四肢：平日间酸懒乏力。

中级大湿：头 ：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。嘴巴：粘腻不清爽。汗液：粘味重。

高级大湿：

腹 ：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长时间腹泻，大便不成形。肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

殿堂级大湿：

面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。

腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。　　

皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。　

口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞

四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。

那么该如何祛湿呢？

对内祛湿健脾健胃可以选择喝琦御赤小豆芡实薏米茶，

琦御赤小豆芡实薏米茶是一种保健养生的饮品，它的主要成分是赤小豆、薏苡仁、芡实、橘皮、大麦、苦荞、栀子等。

其功效和作用请看下方具体内容：

赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿的作用；

薏苡仁有健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用；

芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效；

苦荞可以降气宽肠、祛积化滞、通便排毒；

栀子具有护肝利胆、降压镇静、止血消肿；

橘皮可以理气调中，燥湿化痰。

琦御赤小豆芡实薏米茶经常会用到来去除体内的湿气，故此，它的适宜人群有常熬夜喝酒、脾胃虚弱、压力大、湿气重等人群，当然也是很合适爱美女性饮用，可以很好地排毒通便，瘦身美体，能让身体更轻盈。

三联双控就是，一个开关上有三个功能按钮，可以控制三个灯的开和关，双控就是安装两个三联开关可以同时控制的意思，例如学校长走廊的两头，在走廊启动安装一个，结尾安装一个，从楼梯一边打开，检查完各教室后，从另一边楼梯把灯关掉下楼，

三联学校创建于1969年是广东江门市新会区会城镇一所中小学兼办的新型农村学校。随着教育事业的发展，在上级和当地党政干群的大力支持下，学校的办学环境、办学条件逐年改善,现代化教学设备越来越充实完善。我们学校多年来坚持面向我们全体学生，德育为首，全面发展，一步一步用现代化先进手段，培养学生“六个学会”，造就“四有”新人，搞好九年义务教育，为上级教育部门输送优秀新生，为国家，为当地培养合格的建设人才。　　三联学校共占地3181平方米，建筑面积1500平方米，有教室、电脑室、多媒体室、美术室、音乐室、体育室、实验室等功能室共16间。电脑室配备学生用机30台，教师用机3台，教学用复印机、速印机、扫描仪齐备，这些设备为教学现代化，发挥了作用。三联校园美化、绿化、净化、艺术化比较和谐统一，为师生创设一个良好的教与学环境。　　三联学校共有九个教学班（这当中初中部三个班）。学生三百多人。教师21人，这当中中学一级教师8人，二级教师2人，小学高级教师3人，一级教师8人。教师本科学历5人，大学专科学历14人。凡满足年龄要求的教师都具备计算机中级的操作水平。　　三联学校我们全体领导、教师忠诚于党和人民的教育事业，勤奋积极，努力拼搏，勇于改革，大胆实践，使校风、教风、学风越来越好，教学质量也一步一步提升，为三联、河北培养了很多人才。近几年中考成绩优良，学校也被评为区先进学校和镇先进学校。目前学校我们全体师生协力同心意气风发乘胜前进，决心以更优异的成绩回报当地党政干群的关怀，为早日达到教育现代化校园努力奋斗。