10 请告诉我健身小知识，健身教练需要掌握哪些理论知识和技能

10 请告诉我健身小知识？

1）运动前做一部分准备运动，早一点让身体各个器官清楚自己要正式锻炼了，以让自己身体有一个运动适应期，以不要身体受伤。（2）假设刚刚吃完饭，请不要剧烈运动，因为在胃还没有完全消化的情况下运动，比较容易致使胃下垂。（3）有人说剧烈运动前后不要过度饮水，这是很正确的。因为，非常多饮水会降低血液渗透压，使体内盐水代谢平衡被破坏，以此影响人体正常生理功能，更坏的结果是引发肌肉痉挛情况。

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健身教练需掌握并熟悉什么理论知识？

1.

需具备专业的健身知识。 理论方面需具备的有： 运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学、健康体适能等。

2.

技能方面需具备： 抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练，还有的时候，下流行的极速减脂、康复训练、功能性训练、高级健美、普拉提、销售技巧、孕产康复等技能。

3.

还需要具备健身教练持证上岗。

第一，掌握并熟悉扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，唯有对人体有充分了解，才可以以舒适的方法引导队员。

第二，掌握并熟悉丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不一样的人的不一样的身体状况制定详细的健身训练计划，同时执行训练计划。训练模式和训练状态也可按照同一天队员的状况进行调整。

第三，良好的职业素养任何职业都需一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中详细指导特别要注意关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。

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