高三晚上几点睡觉合理高三可以不上晚自习吗
高三晚上几点睡觉合理？
根据标准，18岁左右的青少年每日睡眠时间要达到8小时，才可以有利身体健康发育。
一、既然如此那，高三学生睡眠时间具体是怎么安排呢，建议遵照下图：
良好睡眠胜过任何食品营养品和滋补品。
假设晚上11点睡眠，到早晨6点，约7个小时，中午休息近1小时，每天合计能达到8个小时，如此就可以满足高三学生的睡眠要求。
二、然而其实高三大多数学生的睡眠根本达不到8小时，为什么呢？
谁偷走了学生的睡眠时间？
主要是晚上睡眠太晚了，我所了解的大多数高三学生半夜零时是不可能入眠的。
有的学生作业拖拉，拖到下半夜，有的学生自习结束后，上卫生间、喝饮料、吃零食、玩手机，拖到下半夜，有的学生思想慌张，失眠症，久久不可以入眠……
据家长说，有部分孩子能学习到半夜一两点，天啦！
三、睡眠不够的结果是显而易见的，严重影响了学习效果。
睡眠不够，学生的上课注意力、专注力严重下降，记忆力急剧下降，思维能力下降，整天处在浑浑噩噩之中，表面上似乎在勤奋努力，其实是做一天和尚撞一天钟，徒耗时间罢了。
四、家长一定要帮孩子早点入睡。
按照我多年了解，建议高三学生晚上11：30前一定要放下书本讲义，上床入睡。
提供一个科学有效的程序：
11：30，停止学习，立马、坚决。
然后收拾桌面，睡前卫生清理。
11：40，脱衣上床，躺下。
从床头拿起睡前阅读资料，建议是英文原著阅读，或者语文名篇阅读，睡前读文章，可以潜移默化中提高阅读剖析解读能力和写作思维，同时还有催眠功能。
12：00左右，当孩子感到瞌睡渐渐到来时，手一松，放下手中的书报，闭上眼，头入歪，很快入眠。
五、为了保证及时睡眠，防止失眠，提升睡眠质量，建议：
1、晚上千万不可以喝茶和功能性饮料，如咖啡之类，严重影响入眠。
2、可以适量泡些麦片之类的营养品，或者喝点酸奶等，注意是健康食品，滋养肠胃，有利入眠。
3、不要玩手机，看互联网小说，更不可以玩游戏，容易刺激大脑兴奋，绝对影响睡眠。
4、枕头边不可以放与学习无关的东西，建议放些有益学习的文章书籍，主要是让孩子适应书香，枕书而眠，对求知有心理暗示作用。
这个要因人而异了。
假设高二时候平日间成绩可以，基础很好，高三就是攻坚克难提升成绩了，这个时候需保证足够休息，十二点前睡觉。
假设高二成绩较差，高三就要抓紧填坑了，假设身体允许每天睡4-5小时吧。
晚上十点左右。假设太晚休息，次日就没有精神学习啦。
早上六点多钟起床。故此，晚上十点左右适合。这是我个人有什么不一样的看法。谢谢！
高三学生时间紧，压力大，早上起床早，但保证六个小时睡眠是必要的，好11点左右入睡，才能够有精力对付长久的慌张学习
针对高三党睡觉，实际上理论上的框定与现实相差太多。网络在线发布了不少科学规律的作息时间。但是身处高三重要时期，我认为还得按照个人实质上情况去设置作息时间。特别是高三后百日冲刺阶段，有理想刻苦奋斗的人，没有人会看着竞争对手加时前进一步自己休息的。有龟兔赛跑的故事，我相信追梦的孩子都会懂。
1、高三学生晚上睡觉时间都不是很统一，有的人比普通人睡得还早，但是，大多数高三学生还是12点左右，或是1点后面才睡。这个睡觉时间完全是按照个人的习惯来定的，但是，为了身体着想，还是早一点睡很好，不然时间一长，身体吃不消。
2、不一样年龄段的人所需的睡眠时间是不一样的，大多数情况下高中生尽可能保持每晚睡7-8个小时，故此，晚上11点左右就该睡觉了，早上6点左右起床是健康的。晚上睡觉时间不可以太晚，同样也不能太早，正常肯定是吃完晚饭三个小时后面，再去睡觉，这样晚餐才可以够消化。
3、高三学生的作息时间尽可能要有规律，好是早睡早起。另外在每天具体安排学习计划时不要强人所难，要保证自己吃得消，学习是循序渐进的过程，只要和上一天的自己比有进步完全就能够了。
4、高三学生晚上大多数情况下都会上晚自习，下了晚自习后面就得九、十点钟了。因为升学压力的因素，学生回到家或是寝室后面，还需要继续学习，甚至是到后半夜。事实上高三学生学习是不是努力，和晚上几点睡觉没相关系，只要高三学生的考试成绩提升了，成绩上涨了，哪怕你回到家里就睡觉，也没相关系。
这个没有说一定到几点合理。这主要按照自己的学习习惯和自己次日是不是在课堂上犯困决定。
假设自己晚上精力允许，可以多学习一会，学到12点多也可。但是，次日自己要能和平日间一样起来，上课不犯困。在这样的情况下，你时间付出的越多，对自己的进步越大。当然不可以假装努力，学习一定要有成效。
假设自己学习到十点多就困了，就不建议晚上多学习了。让自己在精力旺盛时间多学习会。
高三学习压力大，身体健康非常的重要，假设允许，自己尽可能每天早起，跑半小时步，这样才有精力去做其他事情。
10点半前休息很好
高中生晚上十一点以前睡是比较理想的，假设睡的太晚第二会精力不够，记忆力下降，故此，说要劳逸结合
高三可以不上晚自习吗？
不可以。临阵磨枪，不快也光，重要时刻一定要上
高三学生怎样时间表好？
作息项目 时段 耗费时长 起床洗漱 6：15－－6：30 15分 早操 6：30－－6：50 20分 早饭 6：50－－7：20 30分 早读 7：25－－7：55 30分 第一节 8：00－－8：45 45分 第二节 8：55－－9：40 45分 眼保健操课间操 9：40－－10：10 30分 第三节 10：10－－10：55 45分 第四节 11：05－－11：50 45分 午饭 11：50－－12：30 40分 午休 12：30－－14：50 140分 离开宿舍到教室 14：50－－14：55 5分 预备 14：55－－15：00 5分 第五节 15：00－－15：45 45分 第六节 15：55－－16：40 45分 自习课 16：50－－17：35 45分 课外活动 17：35－－18：25 50分 晚饭 18：25－－18：55 30分 晚自习 19：00－－21：00 120分 问课 21：15－－22：30 75分 熄灯 23：00
