如何体考正确打排球，初中体育考试排球如何打出高分视频

学员听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，首次垫球成功后启动计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。 每一次测试时间不能超出1分钟。每人测试两次，记录成绩很好的一次。 垫球未超时者，球落地或产生犯规行为，该次测试结束；超时者，到官方要求的时间后，该次测试自动结束。

男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不小于2.35米，女生不小于2.15米。测试时，方式正确，高度符合相关规定和要求的垫球才能够计数。计垫球的个数。

　　自垫球需要大家特别注意以下五点：　　抛球要稳，不管是自垫还是对垫抛球是早的一位的，为了打的好，一定要抓基础，有一个稳定的抛球。　　落点准确，其实就是常说的击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置认真看，会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。　　上下肢的配合，在练习的途中，时常有考生下肢不动，唯有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，因素就是没有利用到下肢，假设有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就可以变大这样就可以更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。　　正确的手型是基础，建议叠掌势，感觉好，而且，是重复进行，两手不需要打开。手臂一定夹紧，垫球的后使劲时压腕，可以让你的手臂更平，使球顺利弹起。要记住不可以屈臂，一直保持直臂状态。　　恒心，一开头肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提升的。

发球可分为发飘球和发旋转球。发飘球主要有正面上手发球、勾手发飘球和跳发飘球；发旋转球主要有正面上手发球、勾手大力发球、跳发球、正面下手发球、侧面下手发球、侧旋球和高吊发球。

正面下手发球：面对球网，两脚前后开立，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前。将球抛起在身前右侧，右臂伸直，向后摆动。借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕慌张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移。

中考体育排球的考试项目为排球自垫球。

1.测试目标

测试学生排球基本技能水平。

2.场地器材

在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米×3米。测试器材为排球。测试用球应满足相关国家标准。

3.测试方式

受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每一次垫球应达到的高度，初中男生为2.24米，初中女生为2米。每名受试者测试两次，记录这当中成绩好的一次。测试单位为次。

4.须知

(1)测试途中如产生以下情况均只作为调整，不计次数：采取传球等其他方法触球、测试区域之外触球、垫球高度不够等。

(2)为方便判断垫球高度，可将排球场的球网调整到对应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到对应的高度进行判断，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判断。

附垫球技术要领：

1、垫球的手型大多数情况下有两种：一种叫做垒掌式，一种叫做包拳式，可按照自己的习惯选择手型；

2、击球部位：自垫球因为是让球垂直垫起，因为这个原因，击球时应垫击球的正底部。手臂的击球部位是位于腕上十厘米两小臂桡骨内侧所构成的平面处；

3、垫球时双手臂直臂、夹紧插到球的下方，腿蹬地、提腰，压腕、顶肘，直臂将球垫起。

排球考试有抛球要稳、落点准确、上下肢配合协调、手型要正确和要有恒心5个技巧。

详细请看下方具体内容：

1、抛球要稳：不管是自垫还是对垫抛球是早的一位的，为了垫得好，一定要抓基础，有一个稳定的抛球。

2、落点准确：其实就是常说的击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处，这个位置认真看，会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

3、上下肢配合协调：在练习的途中，时常有考生下肢不动，唯有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了，因素就是没有利用到下肢，假设有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就可以变大这样就可以更好的控制球，简单一句话就是重心要有起伏。

4、手型要正确：建议叠掌势，感觉好，而且，是重复进行，两手不需要打开。手臂一定夹紧，垫球的后使劲时压腕，可以让你的手臂更平，使球顺利弹起。要记住不可以屈臂，一直保持直臂状态。

5、要有恒心：一开头肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就可以有提升的

1、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势启动，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。

2、垫击抛来球：两人一组一抛一垫，尽可能固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

3、对墙自垫：一人一球对墙自垫，要求距离1.5米左右，仔细体会使劲顺序，体会动作要领，注重击球部位。

4、对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，一步一步提升练习的难度，但要求在上面说的练习中，都一定要采取正面垫球。

　　一、准备姿势

　　1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线可以在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

　　2.易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

　　二、球触手臂部位和击球部位

　　1.动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

　　2.易犯错误：（1）球打在手腕处，因为接触面小，致使的后果是垫出的球不稳定；（3）单臂击球

　　三、两手臂夹紧，直臂击球

　　1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

　　2.易犯错误：无提肩动作，致使两手臂没夹紧，以此利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

　　四、方向的控制

　　1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

　　2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

　　五、全身协调使劲

　　1.动作要领：上、下肢的协调使劲

　　2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

假设大学体育选排球，考试考得都有很多不一样的地方，但都是不可能脱离以下几种：

1.发球：方式-男生正面上手发球，女生发球姿势不限，每人发球10个，以球落到某区的成功率计分。评分标准-10个球成绩之各为达标分，占发球成绩的百分之70，技术评分占百分之30，两者成绩之和为该项目考试成绩。

2.传球-受测者站在网前2、3号位当中，陪考者从后场抛球，受测者向4号位传球10个，离网30至于0厘米，离边线30至于00厘米左右，比网高2米以上。评分标准-按传球的落点计分，球落在分区线上，按高分区计分，球过网或出界作废，全部分数都是0分。10个球成绩之和为达标分，占传达室球分的百分之70，技术评分为百分之30，两者成绩之和为该项目考试成绩。

3.垫球方式-受测者站在6号位区，接对方中场抛过来的球10个，垫到2号位与3号位当中，距离网60至80厘米，比网高约30厘米。评分标准-按垫球的落点计分，球落在分区线上，按高分区计分，球过网或出界作废，全部分数都是0分。10个球成绩之和为达标分，占垫球分的百分之70，技术评分为百分之30，两者成绩之和为该项目考试成绩。

5.比赛综合考试评分方式：

方式：分组进行比赛，教师按照学生在场上运用技术的能力进行评分。

评分：能熟练运用各项技术、战术，失误少，为85~95分。能较熟练地运用各项技术、战术，失误少，为75~80分。能差不多完成各项技术、战术，失误有点多，为60~70分。不可以完成各项技术、战术，失误多，为60分以下。

1、大学选修的排球课程，课堂上大多数情况下都是教授如何垫球，发球，接球，所站的位置，轮换，都练熟了以后会打打比赛，其他的更高深的，就一学期也学不了这么多；过关，看你们老师的要求，有的是要求规定时间内垫多少球，有的老师是考发球的过网率，有的是考接球，等等吧，都不会难，因为各位考生都不会，难了也学不会。

2、我们当时选修的排球，老师都没有为难我们，就教了一部分基本的排球动作要领，考试就考了垫球，不难，都过关了。排球学会了，会有不少的乐趣，毕竟是一个团队Team的运动，以后工作了也会很有很大帮助。加油！