做坐位体前屈有什么技巧，大学体测有坐位体前屈吗

迅速有效方式：

1、练习时，让一个人压住你的背，慢慢使劲往下压，压下后停一下，反复练习；

2、测试时，深吸一口气，然后迅速往前压，手指尽可能往前伸。

方式请看下方具体内容：

1、压腿。先做躬步左右扭动腰身动作,然后尝试着压腿,当腿部韧带被充分的拉伸后,再做坐位体前屈就可以轻松不少。

2、两人互拉。两个人面对面脚对脚坐下相互拉对方,双脚合并后相互两手紧握,腿部使劲,绝对不可以使腿弯曲。

3、腿伸直,弯腰用手够足尖,把腿绷紧、绷直,腿不要弯曲,这样能够让腿部韧带充分被拉伸,可轻松完成坐位体前屈动作。

想要连坐位体前屈可以通过练习瑜伽的方法来提升。因为瑜伽在联系的途中需进行非常多拉伸的练习，会不了解不觉增多自己的柔韧性

以压右腿作为例子1.身体正对平台（平台约与腰同高），以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。2.右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。3.腰背挺直，向前压时双手扶膝（水平高者可以双手抱脚），以髋关节为轴，下颌指向脚尖。（动时类似活页）4.每组压十次，第十次时压到大程度并保持5—10秒，每条腿每一次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每一次练习2—3大组比较好。

坐在垫上，背及臀部紧靠在垂直面上，两腿并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上，将一个宽50厘米，高30厘米的三面箱体架在双腿上方，双手尽可能伸直，以虎口握住箱体边缘。

腿部后部，臀部，脚跟，紧贴地面，腿部不可以弯曲。脚尖竖直，整个脚于地面垂直。腹部，胸部，脑门平直紧贴腿部前面。手指平伸超越脚尖，就是坐位体前驱的满分了。

坐位体前屈这个动作是练习腿的柔韧性，拉伸腿部肌肉比较有效的一个动作。它的正确姿势是：由坐立启动，两手臂向后、向上、向前绕环，然后，使劲前伸，手指尖能伸多远伸多远，这个时候，保持两腿并拢伸直，双腿靠紧地面，手臂尽可能伸直远伸。做动作时要用大的力气把手远伸。

回答：坐位体前屈0在抵脚板处，当测量时手指超越0时，数据为正数，当手指没有超越O时，数据为负数，坐位体前屈测试时，双腿一定要要保持伸直状态，不可以弯曲，不可以突然变速突然发力推卡尺，谨供参考！