中考1km平均配速多少，中考1000米配速多少合适

中考1km平均配速多少？

一千米平均速度是四分20秒

中学生跑1000米的速度，男生的平均速度大约应该在四分20秒左右。

但是，这个速度跟体育课的教学水平有一定的关系，还和学生练习的次数有一定的关系。

假设体育老师比较负责，每节课都让学生仔细跑，既然如此那，它的平均水平就应该可以达到4分20秒，假设很少才跑一次一公里跑，学生的平均水平也许会达到5分钟以上。

中考1000米平均配速多少档？

各市针对中考体育长跑标准都不一样的，有的地区中考体育1000米测试满分一定要在3分37秒内。男生中考1000米长跑的成绩等级：及格(60分)：455;良好(80分)：405;优秀(90分)：350;满分(100分)：340。你要对照自己实质上能达的等级进行合理的训练，不可强求。

中考1000米跑步姿势及速度分配问题？

1000米跑考试技巧： 一是做好充分的准备活动-这点很重要！也是大多数学员容易小看的。

二是不要起跑后猛冲，整个过程保持匀速跑，后一百米左右全力冲刺完全就能够了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛开始前的准备活动和比赛途中须知吧。比赛时做好准备活动很很重要，但是，时常大多数学员忽视这一点。这样做准备活动：比赛开始前三十分钟启动，先慢跑1000-1500米； 然后做几节空手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑； 这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛开始前五分钟坐下休息； 上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛途中尽可能整个过程保持匀速完全就能够了，一定不要一开头猛冲。后大概一百米全力冲刺，跑的途中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽可能做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且，喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，很难受。做到这些，你就有可能跑出你的好的成绩。

1000米多少秒才可以当体育生？

不可以当体育生。

在初中阶段，男生1000米满分，就是3分30秒，故此假设想成为一名体育生，至少要达到3分30秒以上的成绩，假设想要真正成为一名体育生。

既然如此那，1000米的成绩，还需要进一步提升，好达到三分。各地中考体侧对1000米跑的满分要求略有差异，大都在340上下浮动，详细要按照学员所在省份来确定。

浙江中考1000米满分多少秒？

中考跑步1000米满分(分值为10分):3分37秒。 按照《初中毕业升学体育现场考试成绩标准(男)》该表规定10分中1000米,整个过程时间为3分37秒;及格成绩为6分。4分49秒为及格时间;这当中6.5分的标准时间是4分36秒，标准时间7分是4分23秒，故此，根据4分30秒超越4分36秒，但是，没有达到4分23秒，故此，成绩肯定是6.5分。

校运会1000米跑步技巧初一？

做好充分热身活动；起步后保持匀速跑，后100米左右全力冲刺；注意呼吸的节奏，有节奏地深呼吸。鼻子和嘴巴同时呼吸。

跑步中，身体微微前倾。注意抬头收腹。双手自然配合步法，减少身体左右晃动和没有必要要的能量浪费。

后期要加大躯干前倾带动身体向前。为了平衡这样的前倾，自然要配合加强蹬摆增多上肢的摆动幅度。

1000米中考体力分配好方式？

1、调整好跑步姿势

跑步不是走路，在跑的途中要做到上身前倾，与地面的的视角大约是80°到85°左右。

跑步的途中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需大幅度的摆动，步子迈得尽可能大一部分。这样的跑步姿势促进保持体力，跑起来没既然如此那，累。

2、调整好呼吸

常常运动的人都清楚，跑步时一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸。假设气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。

3、控制好速度

跑1000米不一样于跑100米，起跑就冲刺时常一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好速度。例如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，按照自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，但凡是受伤，会导致成绩不太好的后果。

按照你的能力，应该采取匀速跑战术：除起跑后加速跑和后冲刺跑外，途中差不多采取非常高速度的匀速跑。

呼吸方式 中长跑途中，人体消耗能量大，对氧气的需量也大，因为这个原因，掌握并熟悉正确的呼吸方式是非常的重要的。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采取口鼻同时进行呼吸的方式。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，大多数情况下采取两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，因为氧气的供应落后于身体的需，跑到一定距离时，出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和很难再跑下去的感受。

这样的情况称之为极点”。这是中长跑中的正常情况。当，“极点”产生后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，那就是这里说的的第二次呼吸状态。

在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易出现腹痛情况，主要是由胃肠痉挛导致，这个时候学生千万不要慌张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持不短的一个时期，疼痛就可以消失。

或者采取跟随跑战术：出发后，自始至终跟随在领先者或小集团后面，力争在后冲刺阶段超越对手，第一个通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这个问题就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议：

第一，比赛开始前《从今天到比赛开始前三天》少吃或不吃含糖食物，到比赛开始前三天启动多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛开始前30 -40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度百分之40。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、仔细做好运动前的准备活动。田径运动比较容易导致肌肉、关节和韧带损伤，特别下肢受伤的机多很多。防止的唯一办法是比赛开始前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可以在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提升机体的灵敏性和协调性，以此防止受伤，就可提升运动成绩。

4、运动或比赛开始前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，比赛开始前应控制过多的饮食和饮水，更不可以饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以及时恢复体力和肌肉的力量。其方式是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作相互按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应马上披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

快-慢-快

我认为因人而异，你体能好的（怎样才算好？跑几圈不需要开口呼吸），随你怎么用，假设你跑到第二圈就开口就说明体能不好，应启动用大多数情况下般，别太慢。第3圈要快一点，第四圈加速，跑完后走几走。假设关系生死，应该第二圈就启动持续性加速！~~你目前的体能还不错！~~~~多练练吧。体能好就不需要分配了。我这有一部分怪人，能用迅速跑1500米的！~~期望你能拿满分

体育中考1000米计分标准？

1000米跑不是田径的正式比赛项目是介于800米至1500米当中的中长跑项目，在田径世锦赛和奥运会田径比赛等重要赛事中，不属于正式项目，但是在邀请赛和国际田联钻石联赛中，会设1000米项目，中长跑运动员都会练习这个目，己增多速度和耐力能力，达到提升主项的能力。

体育中考为1000米测试项目；

男生；优秀满分成绩为3分37秒。

良好80分成绩为4分05秒。

及格60成绩为4分49秒。

女生；

优秀满分成绩为4分20秒。

良好8O分成绩为4分55秒。

及格60分成绩为5分20秒。

中考体育1000米满分是3'37＂. 1000米(分/秒) 成绩 3′37 10 3′40 9.5 3′46 9.0 3′52 8.5