体育中考篮球规则，中考体育篮球绕杆技巧

20xx中考体育：篮球项目考试规则

　　1.场地器材规格及设置要求

　　测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，详细设置要求请看下方具体内容：

　　考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处启动设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆当中相距3米，同排的两根标志杆底座中心点当中相距1米，距同侧边线3米。测试器材涵盖秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根(杆高不小于1.2米)、篮球。这当中，篮球需满足《中华人民共和国国家标准》(GB/T1985.4—20xx)中有关初中生用球规格要求(重量为490-560g，周长为695-725mm)；秒表一定要是经国家认证认可监督管理委员会批准的有关认证机构认证合格的产品

　　做法：把球拉起来。起步时右脚在前，脚步，从起点到第一个杆4步，运两次球，后面 每个杆3步，运一次球。给人的印象有点走步但是，中考不算。先无球走步子，走好了再带球练。

　　运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不单单是个人攻击的有力手段，而且，是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目标的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、找寻有利时机进行传球和投篮，特别是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；漫无目的的运球会贻误战机，导致被动。

中考篮球考试上篮用右手非常多，大多数情况下各位考生都喜欢用右手控球，从启动运球，用右手单手朝篮框方向运球，就用三步上篮，很简单的口诀‘一大，二小，三高跳’来完成，一大就是第1个步骤跨大点，二小就是第2个步骤跨小点，方便起跳，第三就是高高跳起，手臂自然舒展，尽可能伸直，打板投篮。

可以转身运球，一下就过了，运球时要用指头运球，而不是手掌，运球也不能太高，避免影响运球速度。过障碍时实际上在胸前运球那种简单的动作 速度快

大多数情况下就是 摸高（2.9米及格，就是摸到板。3.05米满分，就是摸到筐。）

运球上篮（正规是要求左右手都要会上）

1分钟之内从篮筐垂直的地面到罚球线的距离投篮（进6个及格，8个满分，出手次数不限，正常情况下出手次数是11-14次当中）

期望对你有很大帮助，，祝你考试成功！！！

篮球中考，主要考学生双手运球，以考察学生的身体协调性！

三步上篮可以是篮球技术中简单基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。　　 大多数情况下弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增多隐蔽性。　　 三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。　　 上篮的同时，还涵盖单手和双手两种手部动作，同时又还涵盖行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　 高手上篮-是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。　　 低手上篮-是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。　　 虽然叫三步上篮 但实际上唯有两步半 需要在第2个步骤跃起后面出手启动运球，在球出手前中枢脚不可以抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但是在球出手以前任一脚不可以落回地面。　　假设左脚为中枢脚，可以选择：　　 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。　　 2，双脚同时跳起，“球出手以前任一脚不可以落回地面” 。　　 3，带有平移的侧跳。例如为了躲闪向右方跳-左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可右脚往前或往右先迈一步在跳。　　 4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个途中右脚未抬起。　　 右手持球三步上篮作为例子说明如何练习三步上篮：如何三步上篮　　 1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处启动练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　2、后一步用左脚踏出（并准备起跳）。　　 3、跨后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。　　 4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。　　 5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。　　 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”就可以。一开头练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。假设感到运球当中超级难掌握并熟悉起跳点或调整后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球启动。

三步上篮可以是篮球技术中简单基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。　　大多数情况下弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增多隐蔽性。　　三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。　　上篮的同时，还涵盖单手和双手两种手部动作，同时又还涵盖行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　高手上篮-是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。　　低手上篮-是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。　　虽然叫三步上篮 但实际上唯有两步半 需要在第2个步骤跃起后面出手启动运球，在球出手前中枢脚不可以抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但是在球出手以前任一脚不可以落回地面。　　假设左脚为中枢脚，可以选择：　　1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。　　2，双脚同时跳起，“球出手以前任一脚不可以落回地面” 。　　3，带有平移的侧跳。例如为了躲闪向右方跳-左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可右脚往前或往右先迈一步在跳。　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个途中右脚未抬起。　　右手持球三步上篮作为例子说明如何练习三步上篮：如何三步上篮　　1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处启动练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　2、后一步用左脚踏出（并准备起跳）。　　3、跨后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。　　4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。　　5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”就可以。一开头练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。假设感到运球当中超级难掌握并熟悉起跳点或调整后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球启动。

1、必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)

；2、选考项目：大多数情况下是从以下哪些项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等；3、球类项目：大多数情况下是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

4、各地市中考体育的分值大多数情况下是介于30-70分当中。大多数地市的中考体育成绩包含两个方面：

一是平时间成绩，大多数情况下占满分的三分之一左右；

二是中考体育成绩，占三分之二左右。