蛙泳一般学几节课，蛙泳教学流程12节课

蛙泳大多数情况下学几节课？

蛙泳大多数情况下学8到10节课可以学会。第一节学习憋气和漂浮；

第二节学蹬池边漂，然后岸上学习蛙泳腿，下水扶池边练习腿部动作；

第三节手扶浮板练习蛙泳腿；岸上练习手部动作；

第四节水中练习手部划水；

第五节手脚配合练习蛙泳；

第六节学习蛙泳换气；

第七节换气加手脚配合，第8到10节课练习蛙泳，能轻松换气游过25米才算真正学会。

蛙泳大多数情况下是十节课，包教会

蛙泳教学10节课流程步骤？

1、启动动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行；

2、手掌划水时，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方使劲划；

3、这个时候双脚一定要伸直并拢，请不要弯曲，嘴里依然徐徐吐气；

4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不用太使劲；

5、当手掌和手臂感觉到有压力时，启动使劲抓水，这个动作可以显著提升游泳速度；

6、内划收手的动作，要迅速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节一定要低于手；

7、启动做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直；

9、马上收手同时收脚，抬起头出水面，快速张大嘴巴，深深吸一口气；

10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差很少一半时，双脚往蹬水方向使劲的踢水 ；

11、尽可能伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。

1.备好游泳池；

2.系好比较安全浮面；

3.热身活动；

4.行程跑位练习；

5.学习蛙泳入水昆虫爬法；

6.学习蛙泳提腿出水水蛙蹼泳法；

7.蛙泳伸腿拨水爬泳法；

8.蛙泳拇指伸腿爬泳法；

9.蛙泳触地回到发跳腿爬泳法；

10.收尾拉伸热身活动。

蛙泳教学？

第一是手臂动作，手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，马上双臂向两侧张开，双手向后启动划水，一直滑到肩部的位置。双手在水下做圆周运动，向内收手，双手一直到下巴处汇合。

展示双臂和头部的入水动作。双手向后划水时，让头部露出水面进行吸气，双臂向前伸展时，请让头部重新进入水中。

展示腿部动作，这里整个动作分为三个步骤。

步骤一：弯曲双腿，同时将脚后跟向臀部靠拢。

步骤：像两边张开双脚。

步骤：双脚向后蹬水，以此出现逐步递次推动力。

整个运动也分为三个步骤进行。双臂划水，弯曲双腿，后在张开双腿的同时，双手并拢向。前伸直针对初学者，这里有一个小窍门，仰卧划水，双臂露出水面。

竞技蛙泳教学？

1.漂浮练习

A、陆地漂浮练习：考生先在陆地上感受漂浮放松状态，脚、手、背部肌肉处于放松状态，让考生闭上眼睛感受

B、水上漂浮练习：教练员让考生戴上背漂浮板下水，先让考生熟悉水性（手扶池边水里走动等）后面，让考生双手伸直，腿脚并拢伸直手扶池边感受漂浮，考生可以独立完成就可以， 让考生在水中漂浮手持浮板，背带背漂，教练员手持教练杆辅助考生漂浮。

2、蛙泳腿教学

A、蛙泳腿口诀：收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习

收-大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的的视角不可以小于90度。（不然就收大腿）

翻-向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。

蹬夹-移脚心对准的侧后方向渐渐使劲，渐渐加速，边蹬边夹。

停-两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作 。

B、正面练习蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开。（注意：有部分考生腿蹬不开，可在两边摆放摆上浮板背漂，让考生努力瞪到浮板背漂）

C、背面练习蛙泳腿：让考生趴在地板上，教练员用手辅助考生练习蛙泳腿，考生熟练以后，用口哨或者口令让考生完成动作

D、蛙泳腿水中练习：要注意以下几点：

躯干：双肩浸入水中，双手放松状态，轻轻抓住浮板

收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽可能贴合臀部，大腿于躯干的的视角不可以小于90度。

翻：向外翻脚要充分，要记住一定要勾脚尖

蹬夹：蹬夹动作连贯，动作统一。夹水要快

停：并拢伸直漂时间不可以太长，避免身体下沉，身体放松

3、蛙泳呼吸

让考生在陆地上模仿水中呼吸（换气）。让考生在池边用嘴巴轻轻吹气（水里吹泡泡），吹到受不了嘴巴离开水面张嘴巴“啪”的一声吸气，

4、埋头蹬腿

配合呼吸，在水中练习蛙泳腿。注意：先埋头、在蹬腿，蹬完腿漂浮1-2秒，抬头“啪”的一声吸气。蹬腿直到可去除背漂。

5、蛙泳手臂

站立陆地，上体前倾，两臂前伸，掌心向下做蛙泳臂的动作，基本掌握并熟悉后面，配合呼吸练习，计划臂抬头吸气，伸手低头吐气。站立水中做划臂练习。 在水中边走边做划臂和呼吸的练习。

游泳教学入门蛙泳？

第1个步骤，熟悉水性，进入泳池后不少初学者会有不少的不适应，因为水中有浮力，阻力，水压的存在，故此初学者可在水中扶着池壁来回走动，用手划划水，每一个动作都可以增进你对水了解。然后就是憋气（张嘴吸气然后屏住呼吸将头没入水中，抬起头来张开嘴巴用嘴巴呼吸），换气（张嘴吸气然后在水中呼气，抬起头来用嘴巴吸气，循环这个动作），水中漂浮（吸一口气将头没入水中，双手抓住池壁或者水线，将手臂伸直，眼睛直视池底，双腿并拢向后伸直，注意肩膀要放平，身体适度放松），水中站立（保持身体漂浮状态，双腿伸直并拢，双臂向前伸直，收起双腿团身，双臂垂直下压直到收在身体两侧，待小腿对准池底伸直双腿，伸展身体，抬起头站立）。

第2个步骤，蛙泳腿，蛙泳腿启动练习时注意三个动作，收腿，翻脚，蹬夹水，当然蹬夹水也还是可以分为两个动作进行，蹬腿和夹水。在做这四个动作时，注意动作的连贯性，不可以有很明显的停顿，收翻时动作慢一部分，蹬夹水要快一部分，蹬夹水结束要伸直并拢漂浮一会儿。在练习蛙泳腿时一定要多在岸上做模仿练习，不然到了水中不出意外的情况大概没办法找到感觉。而且，水中蛙泳腿要持续性加强练习大多数情况下情况下要坚持练个三到四天左右可以明显走水。

第3个步骤，划手动作，在教划手动作时我大多数情况下会将抬头换气的动作一起加上，这样方便形成划手换气的习惯，在练习时注意头先动，然后划手动作启动，采取早吸气的配合方法。

第4个步骤，完整的配合，成人练习时尽可能不要按照口诀来练（收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，伸直并拢漂一会儿），我建议各位考生将腿部动作和划手抬头换气的动作分开来，先蹬一次蛙泳腿，然后进行划手抬头换气，当手臂伸直吸气完成头部入水后，再重复蹬腿动作。

蛙泳虽然上手比较简单，但是，因为其复杂的技术动作，想要练好需非常多的训练，故此，想要学好就要做好吃苦的打算。

一、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。

二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

三、以虎口握住练习者两脚掌内侧，帮助做收腿动作。

四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。

翻、蹬夹腿的练习。

五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸当中的节奏配合。

六、当双臂侧下划至与肩同宽时，启动吐气同时准备抬头。

七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已都使劲吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作

蛙泳教学的大多数情况下顺序是什么？

的来。而欲速则不达。

自己觉得教、学蛙泳的顺序

1、呼吸与憋气。

2、直体漂浮。（辅助躯体漂浮）

3、蛙泳 腿 动作练习。

4、手划水动作的 练习。

6、手、腿 动作的配合练习

7、呼吸和划水的配合练习

8、呼吸、划水、腿动作的配合练习

每个练习都要尽可能按动作要领的要求做好，做好一个动作再做下面一个动作，下面一个动作是对上面一个动作的继承、夯实和提高，而不可以因为做下面一个动作而小看和放松了对上一个动作的规范和要求，因为上一个动作是下一个动作的基础。这非常的重要。

以上不是我的理论，这是游泳业内的理论，我只是通过实践有了自己更深的体会。

大多数情况下学习蛙泳顺序是，

1.先熟悉水，先练闭气练漂浮。深吸一口气身体放松蹬壁向前漂。

2.是练习换气，在水面上练习吐气，吸一口气面部进水把胸腔里气吐出来。

3.在池边练习蛙泳腿，涵盖蹬、合、夹腿。

4.在池边练习蛙泳手臂，涵盖手臂前冲、划水、高肘抱水、夹水等。

把这几方面有基础后完全就能够下水练习了。

蛙泳教学的大多数情况下顺序请看下方具体内容：

1、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

2、蛙泳较省力，易持久，实用价值大，经常会用到于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

3、把蛙泳的动作、节奏和技巧细化后就是“划手抱水、抬头吸气、收手后再收腿，伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水，身体平直、漂一会儿。

4、先划完手将手前伸后再蹬腿，因为这样不仅可以使身体保持一个相对平衡的位置还可在后面有一段划行的距离是比较省力的游法。

5、采取这样的姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长时间以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。

儿童蛙泳教学顺序？

准备一副游泳眼镜、鼻夹和耳塞。每天用5～10分钟时间让孩子戴上游泳眼镜，捏住鼻子学会用嘴巴吐气吸气和憋气。

这个练习过程一般需30～1个小时完全就能够达到熟练。须知，在孩子练习吐气、吸气和憋气途中，要反复强调未经允许，捏鼻子的手不允许松开。

每天给孩子洗澡时让孩子戴上游泳镜，鼻夹（或用手捏住鼻子）耳塞，调好水温。

用水向孩子的面部冲淋1～2秒移开（一步一步增多时间），冲淋时大声提醒孩子睁开眼睛！冲淋后大声提醒孩子用嘴吐气。

再重复这个过程（这个过程一开头也许孩子会有哭闹，你的决心是成功与失败的重点）。每一次用5～10分钟时间。

蛙泳步骤:

1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，非常针对初学者来说，要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头慢慢出水迅速吹气，然后把嘴张大迅速吸气。

2、漂浮：双手扶住游泳边，双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮，双腿离开池底双腿双脚并拢。然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头在水中迅速吹气，慢抬头嘴完全出水后把嘴张大迅速吸气。练习漂浮启动阶段不需要要求初学者一定要漂浮呼吸，可以站起来，需要大家特别注意的是你一定不可以用手去摸脸，去摘眼镜。等漂浮练习30次左右要求初学者一直漂浮呼吸换气。

3、学习蛙泳蹬腿：要求初学者上身及大腿以上爬在泳池边上，双腿并拢，上半身紧趴地面，收腿动作：a收翻.b蹬夹。

4、练习蛙泳蹬腿：泳池边上蛙泳腿练习差很少时，就该启动在泳池边进行加呼吸的蛙泳腿练习了。双臂伸直，双手抓住池边，吸气慢低头漂起来，做蛙泳腿a、b两个动作，动作结束，双腿并拢保持3秒，水中迅速吹气慢抬头嘴完全出水张大嘴巴迅速吸气，然后闭嘴。一个完整动作就完成了。然后循环做这个动作15次以上你能保证自己不会站立不会呛水。既然如此那，就该用到浮板这个教具了，要求双手抓浮板，然后做出池边练习那套完整动作既然如此那，蛙泳蹬腿教学就进行结束。

5、要学会以上动作，既然如此那，我强调的大多数情况下都是如何慢，等你清楚如何放松时，既然如此那，你针对游泳的认识就提升了一大步

对初学蛙泳者十节课如何分配？

第一需要在陆地上练习手、脚的规范姿势，这是一定要的。这是基本的动作，一定要掌握并熟悉，大约2节课针对学习就可以（剩下的好每节课还未开始之前都练练）。

其次是水中练习，带上泳圈，在水中熟悉动作，大约3节课就可以（未必连着三节课）。

再者是练习水中换气，这个也是重点，大约需2节课就可以。以上成功后再用1节课，带上臂部救生浮进行试游，结合动作，换气。后的两节课可以自由练习了。游泳在于耳熟能详并且能熟练的掌握该技巧，一开头多半游不到50米就不行了，游得多了，1000米下来都不认为累。多练是硬道理。

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