高三晚上写作业写到很晚很困有什么好的提神，高三学生怎样提高睡眠质量

谢邀，我说说这些年我对熬夜写作业有什么不一样的看法，然后才可以处理如何提神。

不少家长期望孩子多答题，觉得这样孩子就可以提升成绩。我们换位思考一下，举个例子，孩子的妈妈们回忆一下，当您拿到了驾照，首次上路，紧不慌张。非常是碰见小状况时候更是手忙脚乱吧，假设这时候旁边有一个“老司机”，一路上没给你什么意见，而是抱怨你这不行那不行，你烦不烦躁。

举这个例子是想告诉广大家长，有驾照未必会开车，孩子在学校听完课，未必会答题，一道题弄不会，再多做几道题一样不会，这时候逼他多答题，无疑是往“厌学”的路上推了一把。去做不熟悉的事情时，我们多少会有一部分恐惧感的。

这里先抛开技巧和方式，技巧和方式不少，你能掌握并熟悉的才是你自己的。我的建议是，先理解重要内容及核心考点，再理解出题意图，先把例题弄透，再去做别的题，答题的途中，往清楚点的意义上，往例题的过程上靠，找出一样的部分，也找不一样的地方，理解这样出题和新学的重要内容及核心考点的关联性，你会发现，一个重要内容及核心考点若作为考点，问法无外乎就既然如此那，几种。

前几次答题，目标是熟悉概念和公式，理解重要内容及核心考点和考点。这时候给你一部分方式和技巧，你才会发现题原来可以这样做，这样做会更简单一部分。然后再答题，就是练习准确度、熟练度和速度了。

心理学上的“马太效应”，就是越好的越好，越不好的越不好。不要埋怨孩子，理解一下他内心的“恐惧”和“煎熬”，谁不想自己好呢？不少时候的熬夜是在做“无用功”，不少时候多买几本练习册只是在“心理慰藉”罢了。先帮孩子处理从“不会”到“会”的过程，再去一定程度上的多答题吧。

这了奉劝广大考生一句，一定不能熬夜，因为高中的生活，我们起的都比较早，基本7点就得到学校进行早自习了，有的学校可能还会更早一部分。另外，学校有晚自习，放学会晚一部分，到家基本马上快要晚上十点了。

既然如此那，在学校一定要合理利用自习时间，完成作业以后一定要把当天的问题、题型整理出来。回到家以后，再去看当天的重点、容易出错点。晚别超越12：30睡觉，保证360分钟以上的睡眠。既然如此那，躺在床上时间好是12点之前。为什么要早一点半个小时躺在床上呢？还记得“苯环”的故事吗？因为睡前一小时是记忆力顶级的一个时间段，带着重要内容及核心考点进入梦乡，你会记得更牢。

既然如此那，如何提神呢？

困了累了，喝红牛啊！

不开玩笑！

做到以上这些，调整好生物钟，学习不会困，困了就睡，不然恶性循环。

总结

不要为了写作业而写作业是为了夯实今天所学内容，发现不会的问题，次日有针对性的听课而写作业！一定不能当作业的搬运工，这样你什么也得不到。提升效率，保证睡眠，别和人体生理对抗，做事儿只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果！

1.

薄荷醒脑茶 材料:薄荷2克,绿茶3克,白糖适量。 冲泡:将薄荷叶洗净,沥干备用,茶壶中放入绿茶,薄荷及白糖,用热水冲泡,闷2分钟后就可以饮用。 功效:薄荷有醒脑提神功效...

2.

迷迭香茶 材料:迷迭香15克,冰糖或蜂蜜适量。 冲泡:将迷迭香洗净放入杯中,沸水慢慢倒入...

3.

玫瑰苦瓜茶 材料:玫瑰花6朵,苦瓜片2片,蜂蜜适量。 冲泡:将玫瑰花和苦瓜片用沸水浸泡...

4.

山楂金银花茶 材料:金银花,菊花各5克,山楂3克。 冲泡:将金银花和菊花用沸水冲一遍...

作为过来人，不建议你学的太晚。

学习学太晚，导致睡眠不够，从而类推，大脑得不到好的休息，次日的学习效率也不会高。没有效率的学习，真正纪录写入脑子里的少到几乎可以忽略不计，重要内容及核心考点记不牢。而且，睡眠不够，容易导致免疫力下降，后在生场病，时间珍贵，更得不偿失。（高中毕业考试当天不少人，生病发烧，这样的情况正常）可以养成做计划的习惯，给自己制定合理有效的计划，保证自己能完成，在给自己一个暗示，这样你每天收获知识的同时，收获了自信、自律、完成力，这几点对你后的高中毕业考试是有用的。

友情建议，睡前喝杯温牛奶，有助于休息更注于补充营养，为明日的学习提供充沛能量。另外抓住早上，早读可以站起来读，一天之计在于晨，这个时间段才是好的学时间；可以早起，但是，别晚睡。

后祝你，金榜题名，考入心仪的大学！加油！加油！加油！

头悬梁锥刺股

建议在十一点以前要睡觉，可以把部分作业留到明天早上早起响应时间，不然效率低下，还影响次日听课。

1.换不一样的科目写，提升兴奋性2.把没有必要要的重复的试题删了不写，一定要选好的经典的资料，不要随便抓到一本就写，(就算是高三也没有什么必要每天都到23点再睡）3.在房间里做做操或者用冷水洗洗脸

我先谢谢头条的邀请。

然后针对题主的问题，我第一想说的是为什么你会失眠？你假设不找到自己为什么自己不想睡觉的因素或者是精力不充沛原因，那完全没法对症下药说，只可以表达一些肤浅的看法，浮于表面，完全没有深入透彻的研究和分析。

我只可以说直接拿我的亲身经历来说，期望对你有一定的帮助。

我目前大四，马上考研了，在我学习时也有过不想睡觉或者说睡了次日精力不充沛的状况。我目前回想起来，我那段儿时间，涵盖你提到的高中快高中毕业考试时也有过这样子。

第一，一定要根据自己习惯的点睡觉，因为过了某个点后面完全就睡不着了。这个时间点你要非常注意一下，就是你睡眠时间会有规律，你但凡是形成一个习惯，再去破坏它你就可以产生你说的睡不好的说法。

其次，要记住不要熬夜。例如说因为作业或者玩手机什么的去熬夜，本来你11点就睡了，结果熬到一点，你一时间没天过来自然次日一样时间起来，会感到浑身不舒服，然后非常困，然后就。

此外睡觉前一定要注意调节心情，睡觉前没有心事，入睡的也快，次日心情也好。假设你心事重重，肯定会很难入睡，甚至彻夜不眠。

后期望你在高中可以有好的生活，可以通过努力学习以优异的成绩考上适合自己的名校大学！

微凉敬上

2023-10-08

年纪轻轻，假设说睡眠质量不好，要不就是学业重，常熬夜，要么就是心理压力大，心放不下。

第一，要仔细地对待学习效率这个问题，不可以一门心思地加班加点学，一定要找到合适自己的，高效点儿的方式。这样，可以为睡眠腾出时间。高中来讲，7个小时就差很少了，8小时就不奢求了哈

其次，尝试自我心理疏导，想问题积极一点，学习目标分得细一点，循序渐进提升要求！睡前深呼吸，放点轻音乐，推荐听听《心经》，很不错！

学习是长跑，不可以急于求成。尽管高三临近高中毕业考试，不少人会慌张，但越是这时候越要控制住节奏。不然乱了方寸，得了失眠或抑郁症，后果不堪设想。

为了稳住心态，正常的睡眠重要，要优先集中精力。

第一不要熬夜。

第二坚持睡午觉。

第三坚持锻炼。

只要保持身体健康，根据学校的正常学习进度学习，考大学一定能充分发挥。