中考体育悬浮梯到底该怎么搞，中考体育台阶试验分数怎么算的

中考体育悬浮梯究竟该怎么搞？

中考体育悬浮梯就是台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，详细就是：给一段音乐，有节拍，根据节拍在台阶上上下，就像平日间上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。

可在室内进行，能合适不一样程度身体条件的人，且不用昂贵的设施，并可在很短时间内完成。

心跳标准：大多数情况下是53.6～62.4很好，评定指数=登台阶运动可持续（S）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。

步骤

男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，按照男女身高的不一样，台阶还可做一定程度上的调整。测试可以按照下方罗列出来的步骤进行：

（一）测试时找一个同伴，他将帮你保持一定程度上的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。

因为这个原因，你需2秒钟上、下各踏一次（其实就是常说的说，把节拍器设置为每分钟120拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每一次上下台阶后上体和双腿一定要伸直，不可以屈膝。

(二)测试后，你应马上坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的脉搏。

中考体育台阶试验成绩怎么算？

1、评定公式

评定指数计算公式请看下方具体内容：评定指数=登台阶运动可持续（S）×100/（2×恢复期3次心率之和）。

2、适应能力等级：

1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5 　　

2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2 　　

3分（大多数情况下） 53.6～62.4 53.3～62.4 　　

4分（很强） 62.5～70.8 62.5～70.2 　　

5分（强） 70.9 70.3

中考体育台阶测试？

台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并按照脉搏数计算出台阶试验评定指数。常常参与有氧代谢运动，可以提升心血管系统的机能水平。

体育中考台阶试验评分标准？

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数,指数值越大,反映心血管系统的机能水平越高。台阶测试的评分标准为:男生67以上优秀、53~65良好、46~52及格、45以下属于不及格;女生60以上优秀、49~59良好、42~48及格、41以下不及格。假设测试及格或者不及格,平日间应该多参与一部分有氧代谢运动,可以提升心血管系统的机能水平。