孩子高一上课老打瞌睡怎么办，高一睡眠不足老在上课打瞌睡

晚上让孩子早点睡，高中课程慌张，不少孩子睡眠不够，中学阶段是孩子飞速发育的阶段，充裕的睡眠也是促生长的一种，假设睡够了，上课，还是瞌睡，可能是对课程不感兴趣或听不懂，回来可以跟孩子多讲些对课程有意义的事，让孩子提起兴趣。

这一个要分析一下孩子打瞌睡的因素，有针对性的采用一部分办法。

第1个因素，可能是他对上课的主要内容不感兴趣，从初中到高中升上高中后，不适应高中的学习节奏，另外，课程加深了。

第2个因素，可能是晚上做作业太晚或者沉迷于手机睡得太晚，一定要把作息制度严格的执行，晚上十一点半前睡觉才可以有充分的精力进行学习，上课才不会打瞌睡。

中午睡十分钟抵晚上一小时。假设实在瞌睡不行，课间十分钟建议趴一下。高三是学业重要一年，课上的效率要保证，每天非常多的练习也要保证，睡眠不够是正常的，但也仅仅这一年，高三的学生都是这样，你不是例外。

我是一名高三的化学教师，也是班主任，跟不少考生聊天的途中都或多或少碰见类似这样的问题。我总结一下，可以有以下几点措施：

01 晚上的睡眠要充裕

假设是住宿生，根据学校的作息，大多数情况下能有六七个钟头，假设可以保证这期间优质的睡眠，既然如此那，白天上课这个时间段才有可能有精神。睡眠时间不够，既然如此那，没办法进入迅速眼动睡眠，身体得不到修复，白天自然没有精神。

02 把控掌握好午休时间

经过一个上午的学习，中午好可以午休半个小时左右，为下午的学习做准备。时间不要过长，因为但凡是进入深度睡眠，既然如此那，下午实际上超级难清醒。

03 充裕的水分保证

人的细胞是极需水分的，每天保证有1600毫升以上的饮用水，才可以维持正常的生理需求。缺水，甚至是口渴的状态下，人容易昏昏欲睡。

04 下课时间出教室

一来是呼吸新鲜空气，二来是调整自己的身体，三来是保护自己的眼睛。长时间待在教室里面，空气不流通，容易出现疲惫感。

05 每周进行两三次运动

运动实际上是提高精力的方法，每周运动两三次，每一次半个小时，跑步，打球，跳绳都可以。运动过的身体，更精神，状态更好。

高三学习的确比较累，比较苦，上课容易打瞌睡。防止上课打瞌，第一要搞清因素。假设身体不好导致的，应该看医生；假设情绪不好导致的，应该调理情绪；假设睡眠不够导致的，应该在下课这个时间段补一个小觉，像猫，马睡觉一样。

目前的教育环境，题主所问，确实是不少家长所迷住双眼甚至无奈的问题。但却又没办法改变，只可以另辟蹊径，尽力让孩子能奔跑在冲刺的道路上而不掉队。

我有哪些个人小建议。

一、利用碎片时间，不少孩子和家长都喜欢把事情条理化，分类化，但这样是挺好，但却比较容易浪费一部分时间。把碎片时间利用起来，可以给孩子多出很多休息时间，例如放学回家等吃饭时，背哪些单词，刷完牙睡觉前，看几页书等等类似情况。

二、让休息时间动起来，健过身的人都清楚，休息过度就可以越来越懒，而越强迫自己动起来，却越有精神。这是身体的适应性导致的，而且，这样还会有另一个好处，就是可以让睡眠更有效。 针对学习中的孩子，不要过度运动，每天快走一下，拉哪些引体向上，做哪些俯卧撑等就可以。

三、持续性找寻好的学习方式，好的学习方式可以做到只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果，可以不看别人跑得很快更远，却更省力。而每个人又不一样的学习方式和方法，作为家长，就要和孩子一起去分析，找寻让知识的吸收很快更充分的方式。这一点非常的重要。

四、摄入充裕的营养，目前这个时候一是孩子正处在身体高速成长的阶段，二是学习累时，既然如此那，充分的营养就也成为了重中之重，身体一定要的蛋白质，叶绿素，水果等等都要及时补充。

加油吧，后的一道关隘。

针对睡眠不够的问题，你可以试试请看下方具体内容方式:

1. 高中学业压力大，你可以通过课间散步，听音乐或运动等合适自己的方法进行自我解压；

2. 有空多和考生老师沟通交流，可以起到减低压力的用途；

3. 睡前喝牛奶，泡脚，或听着舒缓的睡眠音乐来舒缓心情

高三确实睡眠时间很慌张，比较容易打瞌睡，非常是下午的课更犯困。讲解哪些亲身体验的建议分享一下。

1）高三学习要跟上老师的节奏，结合自己的强弱科目有针对性的花时间，有的时候，候熬再多的夜效果却甚微是不划算的。晚上要保证自己的睡眠时间这样次日才有更充沛的精力投入学习中去。

2）要好好充分利用午休这期间，每个学校都会隔出一段午休时间，这期间就应该放下书本，不可以再做题，而是一门心思的趴在课桌上眯会儿，让自己的大脑得到休息，同时也为下午的学习做好准备。

3）自己的内务要有计划的有条理的进行，洗澡，洗衣服，吃饭这些平日要按部就班的进行，要对自己有这个时间管束，不可以太过于放飞自我，当然这里说的是住校学生。

4）自己要制定合理的合适自己的学习计划，学会自我时间管理，要把时间划分精确到每一分钟且自己要严格执行。

实际上我认为做到以上几点就算你是高三生对睡眠这块时间还是可以做到不既然如此那，缺乏的。要清楚高三虽苦，但这也是你人生中值得纪念的一段光阴。

我们高三时候，每天晚上下晚自习睡觉都是21：40，早上5：20起床，上20天休息一天，我不清楚你们是否有我们这么慌张？但是，高中确实比较累，上课容易瞌睡，我这里有哪些亲身体验的办法，你可以试试！

1.调位置时尽可能找靠边的位置，因为这个位置是挡不到任何人的，这样你上课时候困了完全就能够站起来听课。假设没有靠边的位置，也可选择目前后排听课，这些事我都做过。

2.下课要尽可能出去呼吸一下新鲜空气，我上高中，我们班78个人，各位考生都在一个教室呼吸，没有任何办法去避免氧气不够容易瞌睡，下课了出去透透气，放松一下，也促进下节课有精神。

3.我们那时候都是住校的，中午有午休，午休一定要休息，不要为了多学一点不睡觉，那么这一下午和晚上就白费了，根本学不进去，困得要死。

基本就是这些了，高中虽然苦，但是，也必将是这辈子难忘的时候光，因为以后超级难在碰见一件事，你会如此的不能余力的努力了！加油吧，孩子！！！

自己应该好好的注意一下自己的生活规律，不要让自己学习太晚，要劳逸结合

下面这些内容就是我的经验之谈

1.第一犯困的直接源头是睡眠不够，那你一定要养成早睡早起习惯，我高中十点下自习，大多数情况下10:30准时睡觉。

2.是在困，备一下清凉油和风油精，上课真的很提神，我每一次用时辣出眼泪就好了，精神一下变好。

3.课间可以一定程度上补补觉，或者去打打球，把身体改变起来

你好，你的情况很普遍，高中的孩子压力相对较大，加上浮躁的情绪，入睡的确有困难。建议你晚上用热水泡脚，有条件，喝杯热牛奶。睡前不做剧烈运动，睡觉时尽可能不要有杂念，这点非常的重要，越是强迫自己睡着，越很难入睡！假设中午不是非常困，建议你不要午睡。听一部分纯音乐有助于平静心情，可以看政治生物等催眠考试教材，英语听力也挺催眠的，再实在睡不着就爬起来看书做作业吧，累了就困了