公务员体能考试纵跳摸高是单手还是双手，公务员体测纵跳摸高实际高度真的是-华宇考试网

公务员体能考试纵跳摸高是单手还是双手？

按照纵跳摸高中毕业考试核的标准要求是单手触摸，左手或者右手都是可以的。

第一，场地要求：一般在室内场地测试。如选择室外场地测试，可以在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温可以在15~35摄氏度当中，无太阳直射、风力不能超出3级。

第二，测试方式：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方迅速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的默认为合格。测试不能超出三次。

第三，须知：

1，起跳时，受测者双腿不可以移动或有垫步动作；

2，受测者指甲不可以超越指尖0.3厘米；

3，受测者空手触摸，不可以带手套等其他物品；

4，受测者统一采取赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不能超出2厘米的硬质无弹性垫子。

公务员体能测试中纵跳摸高的高度是多少？

可以参照一下黑龙江考中的体能测试，纵跳摸高的高度，男子≥265厘米，女子≥230厘米。

详细的要以本省的体能标准为准。

公务员体测摸高短时间练有用吗？

运动员的成绩都是经过艰苦训练出来的，公务员体测摸高短时间练肯定是有用的。

纵向摸高什么意思？

你好！就是向上跳去触摸某一个点。

纵跳摸高的途中不可以穿鞋，赤脚纵跳摸高，不可以垫步移步注意脚不可以移动的不然犯规，可以后脚跟抬起但是，全脚掌一定不可以移动。

纵跳摸高须知：

（1）起跳时，受测者双腿不可以移动或有垫步动作；

（2）受测者指甲不可以超越指尖0.3厘米；

（3）受测者空手触摸，不可以带手套等其他物品；

（4）受测者统一采取赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不能超出2厘米的硬质无弹性垫子。

公务员还有招警考试都需一项测试，若有一项测试不合格即为体能测试不合格，纵跳摸高，成为很多学员，特别是协调性较差和身高不占优势学员的一大难题。因为对这个项目不可以要领，甚至有很多175cm的学员（男生）摸高测试都考不合格，（男生测试标准≥265cm）。女生测试标准≥230cm。

纵跳摸高是全身力量、速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合反映是由这些能力在向上的动机和运动神经系统作用下，瞬间综合向下作用于地面出现。

公务员体能测试，怎样才可以纵向摸高265cm？

呵呵，你的起跳能力是一定的，怎么摸墙和摸吊物结果不一样呢？据我所知是在空中吊一个悬挂物，然后跳高去摸。

一、纵跳摸高　　场地要求：一般在室内场地测评。如选择室外场地测评，可以在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温可以在15－35摄氏度当中，无太阳直射、风力不能超出3级。　　测评方式：准备测评阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方迅速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测评条，触摸到高度线或者测评条的默认为合格。当场测评不能超出三次。　　须知：　　（1）起跳时，受测者双腿不可以移动或有垫步动作；　　（2）受测者指甲不可以超越指尖0.3厘米；　　（3）受测者空手触摸，不可以带手套等其他物品；　　（4）受测者统一采取赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处可铺垫不能超出2厘米的硬质无弹性垫子。

营养要以牛羊肉，牛奶，鸡蛋等高蛋白的为主，少吃脂肪类多的和垃圾食品。训练进入公务员体能测试是摸高，只要手摸到高度就成，不是要你的纯粹弹跳。

1-现目前已经跑步为主，跑跑增多一下心肺功能。

2-提升了身体素质以后，进行蛙跳训练，韧带拉伸放松训练。

3-去进行篮球恢复，多跑多联系篮下垂直起跳，多练习脚尖提踵。弹跳是全身的肌肉协调，不是仅仅靠腿部和脚踝。