如何给自己减压的十种方法，心理压力大时如何给自己减压呢

如何给自己减压的十种方式？

1、倾诉:倾诉可获取内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当碰见不幸、烦恼和不顺心的事后面,请不要忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

2、旅游:当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有很大的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充裕,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能提高,促进促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

3、音乐:听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

4 娱乐:涵盖下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然渐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,但凡是画面启动展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的都注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

5 做好事:做好事也可以取得快乐,平衡心理。做好事,内心得到慰藉,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需帮时,伸出你的手,分一份关心给他人。仁慈是好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽量和每个人友好相处。

6 .读书:读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,既然如此那，,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

7. 忘记:忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

8 .搓手:搓手能生热。当手启动发热时,人体中的慌张因子可随热量的散发而被释放出去。

9 .引导性放松:有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一部分容易让人放松的情况,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后,让自己置身于这些能使人放松的环境中。

10 .记住克服慌张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮,深呼吸可以使你放松,呼气时,让嘴和下巴张着松弛一会儿,同时让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。

心理压力大时，如何给自己减压？

心理压力大是对事还是对人？建议你可以试试意义治疗法。

躺在床上幻想一下你目前80岁，生命马上就要终结。躺在医院的床上，回顾你的一生，有多少事情是你认为快乐的，又有多少事情让你认为遗憾。目前这些让你心烦的事对80岁的你来说还是不是事儿。突然上帝给你另一个穿越的机会，让你回到目前的年龄重生，全部的一切都是赚到的。你会发现目前的这里说的的压力对你的一生来说根本不算什么，你目前要做的不是迷茫，而是补上来你80岁的遗憾。目前的困难终将过去，未来的遗憾目前还有机会补上来。

心理问题实质上归根究竟是一个哲学问题是一个哲学认识是不是正确的问题是一个哲学认识是不是唯物和辩证的问题是否客观全面适中的问题是一个认识错误或片面的问题是一个极端认识问题，归根究竟是一个唯心主义问题是一个认识唯心的问题，形而上学也是唯心主义的肯定表现。心理压力大主要是要求和想法过大过高的问题是一个力所不及的问题是一个过于自负的认识问题。

有关减压，实际上有不少的方法可以起到减压效果的，第一你要先了解自己的压力来源是工作压力还是来自生活中，或者是情感等等，弄了解这个，下面完全就能够对症用药了

假设你的压力来自于你的工作，既然如此那，假设是长时间的工作加班致使的，那很简单只要给自己放个几天假，出去走一走，看看风景，毕竟美景可以使人心静，或是找哪些朋友聊聊天吹吹牛，毕竟朋友和交流都是好的减压方法，各位考生说说笑笑，工作中压力也就没有多大了，每个人都拥有压力，听了别人的后对比一下自己也许自己的压力也就不算什么了。

假设你的工作太过枯燥，也许你是时候准备做你喜欢的工作了，先做好跳槽的准备，等你找到自己喜欢的，至少不讨厌的工作后，也许你会认为每天都过得充实，充实的每天不会认为有哪些压力。

假设你的压力来自于生活，这个要自己权衡了，毕竟每个人生活不一样，压力大小也不会一样，但是，我认为每个人承压能力不一样，一定要量力而行，买自己能承受的房子，车子，生活用品，不要去漫无目的的攀比，攀比仅仅会带来更多的痛苦，而且，人这一辈子只要过的幸福就好，开心重要，要优先集中精力

假设你的压力来源自于感情，那一定早看清那个人，不可以漫无目的，毕竟好的感情肯定是两个人都会感到快乐的，假设一方或者双方都不快乐，那这个感情终究是不会长久的，故此，看透了也就好了，早一点做出决断也就早一点轻松

后说一下，实际上一定程度上的压力是有益于我们的，重要我们怎么去处理他们，处理的好它可以是前进的动力，处理的不好，它就是压垮你的后一根稻草！

我认为，心理压力过大，好的办法，就是找闺密聊天，得找好的闺密，压力过大，如何减压？主要还得靠自己，自己对自己想，没啥过不去的门槛，就是天塌下来，也无这里说的，中国十好几亿人呢？我怕什么？自己找快乐，想开，自己喜欢什么就去干什么？什么都不管，什么对自己都无这里说的。能做到这样完全就能够了。

心理压力大，如何才可以真正解压？看了一下别人的评论，说的不是既然如此那，彻底，仅单的依据听音乐外出旅游等方法，不会给你心理上真正的解压，多是一时的逃避，后你会发现也还是逃不出压力大的怪圈。

从心理学的视角来说，一定程度上的压力会催人进步，生活有目标，故此，适度的压力感有好处。但假设压力太大，心理上承受不住，甚至导致失眠、食欲不佳、抑郁寡欢等症状，就一定要采用行动来摆脱它，不然会频临崩溃的边缘。

第一，你要静下心来，分析一下导致心理压力大的原因是自己把人生目标定的太高？还是领导或者家人对你要求太过苛刻？亦或是自己不真真切切际地追求凡事完美无缺？找到了原因。就要去做一部分改变，比如降低追求目标，把目标分成若干阶段，先去达到力所能及的，每完成一个小目标就给自己一个赞，用成功来化解心理压力。

其次，不要太在意别人对自己有什么不一样的看法。整天想着如何去满足别人对自己的需求，总是无谓地担心别人有什么看法我，对我满不满意，时间久了，不崩溃才怪。因为这个原因，活出自我，走好自己的路，何必在意别人对自己有什么不一样的看法。

后，我要告诉你，活在现如今，各自不同的媒体、各自不同的对比都会给人导致无形的压力，好像别人都比自己过得好，活的精彩，但认真想想，马云也有比不上咱的地方。故此过好自己的生活，开心每一天，这个问题就足够了。

随着外部环境更迭越来越快，生活成本、工作压力等也在更多，用心理学知识作为排解口是很有益的。第一，我们要调整自己看待压力的认识和了解是这件事真的超级难，很累，还是自己认为它超级难，很累，自己的“我不行”自动思维在作祟。第二，压力大时，我们可以坚持写肯定清单，例如: 坚持早起，自己做了可口美食这些小事入手来肯定和鼓励自己。第三，压力大时，可以暂时放下手里的工作，想想自己的高光时刻，进行愿景幻游 ，放松慌张的神经，用目标去激发积极想法和行动。

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