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2019年11月健康管理师考试高频考点:健康危险因素干预

时间:2019-11-08来源:健康管理师考试网 作者:健康管理师备考资料 点击:
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2019年11月康健打点师测验高频考点:康健危险因素过问

一、纯真性肥胖的举动处方要点

1.减重方针的设计应合适实际,推荐3~6个月内减重5%~10%。

2.为到达降体重的结果,应同时公道膳食,逐日淘汰500~1000kcal的能量摄入,每周至少150分钟的中等强度举动,以洪流平得到康健体适能的益处。

3.逐渐增加至较大量的举动,如每周大于250分钟,以促进恒久节制体重。

二、2型糖尿病的举动处方要点

在没有举动禁忌,即举动本领没有受到非凡限制的环境下,糖尿病患者身体勾当的准推荐量与普通人沟通。

原则如下:

1.频率:有氧举动每周至少3天,持续中断不高出2天。抗阻举动每周至少2次。勉励糖尿病患者从事各类肌肉气力练习。可以从中低负荷开始,每组激肌力操练8~10个反复,跟着肌肉气力的加强,负荷和反复数可以逐渐增加。操练负荷较大时同一组肌肉的操练应隔日举办。

2.强度:较大强度可以得到更多的效益。

3.一连时间:每周累计至少150分钟中等强度举动,有氧举动每次至少10分钟,每周累计到达300分钟可以得到更多康健效益。

4.方法:强调大肌肉群参加的、有节律的、一连性有氧耐力举动和肌肉气力操练。

5.静坐:一连静坐行为时间不高出30分钟;

6.进度:与康健成年人一致,强调循序渐进的原则。

留意事项(把握):

(1)血糖>16.7mmol/L应禁忌大强度耐力举动;

(2)呈现严重或增生性视网膜病变时,应制止大强度耐力勾当、中高负荷抗阻力举动、攻击用力和发浸染力;

(3)呈现血糖节制不不变、血糖>16.7mmol/L归并酮症、归并视网膜出血或传染、不不变心绞痛时应禁忌各类举动;

(4)防范低血糖(把握):

①举动前的胰岛素应制止打针于举动肌肉,好选择腹部;

②在初次举动和改变举动量时,应监测举动前和举动后数小时的血糖程度,如举动时间长,还应思量举动中的监测。按照监测的血糖变革和举动量,可酌情减小举动前胰岛素用量或增加碳水化合物摄入量;

③举动前血糖程度若小于100mg/L,应进食碳水化合物20~30g后举动;

④有些病人举动后低血糖的影响可一连48小时,须要时应在举动后举办更多的检测;

(5)增加举动量时的进度布置:增加举动量和强度时应公道布置进度,以担举荐动安详。对付举动伤害风险较低的患者,一般需要1~2个月慢慢到达方针举动量和强度;风险较高的患者则需要至少3~6个月;

(6)举动时的足部掩护:呈现足部破溃、传染时,应制止下肢举动。除了天天查抄足部之外,为制止产生足部皮肤破溃和传染,介入举动前对足部查抄,出格要选择符合的鞋子和柔软的袜子。病情重者发起从事足部无负重举动,如自行车游泳,上肢熬炼等。

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