2020年健康管理师考试高频考点6

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2020年康健打点师测验高频考点6

重点1 营养指导的原则

营养指导的原则可以简化为“一多三少”即“摄食种类多、以谷类食物为主、量少盐少、油少”。

重点2 有氧和耐力举动量的丈量及界说

1、心率

举动时的心率作为练习时举动强度的监测指标，称为方针心率或靶心率。举动的方针心率以个别大心率计较。

2、代谢当量

指相对付宁静休息时身体勾当的能量代谢程度,1METs相当于每分钟每千克体重耗损35m的氧，或每千克体重耗损1.05kca能量的勾当强度。

3、主观用力水等分级

凭据自觉举动强度分级。

重点3 体力勾当过问原则

1、体力勾当过问目标

指导公道举动，制止举动伤害、防范和帮助治疗疾病，低落医疗用度，提高生命质量。

2、信息收集

举动史、体质、乐趣、举动禁忌症、举动情况、举动指导需求。

3、举动内容的选择

体力勾当过问所选择的内容一般包罗耐力肌肉气力、机动和柔韧性勾当。

重点4 成瘾行为的观念及特征

1.观念

抽烟和酗酒是典范的成瘾行为(依赖性行为)，个中，毒品是强致瘾原。

2。成瘾特征

①已成为成瘾者生命勾当中的必须部门，从康健的三维角度，可以调查到强烈的心理、生理、社会性依赖;一旦终止成瘾物质的利用，将当即引起戒断症状;一旦规复成瘾行为，戒断症状将会消失，同时发生欣快感。

重点5 成瘾行为的形成进程

①诱导阶段：偶然打仗，劈头尝到“甜头"。

②形成阶段：在表里情况的配合浸染下，尚未成瘾的习惯不绝反复，直到发生依赖。

③固定阶段：成瘾行为已经固定，整合成为生命的一部门。

④衰竭阶段：由于成癮行为使躯体和心理受到严重损害，社会成果也会产生差异水平的缺失。

重点6 成瘾行为的内涵影响因素

人格特征：被动依赖、太过敏感、性格內向、高级意向减退或不不变、情绪不稳和激动性。

重点7 成瘾行为的外在影响因素

社会情况因素、社会意理因素、文化因素流传前言因素、集体效应、家庭影响。

重点8 控烟戒烟计策

①拟定民众卫生政策

②成立支持情况

③3增强康健教诲及社区动作;

④成长小我私家技术;

⑤调解卫生处事偏向。

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