2010年健康管理师考试都有哪些考点?华宇考试网健康管理师考试栏目健康管理师频道为您整理了“2020年健康管理师考试高频考点13”,祝各位顺利通过考试。
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2020年健康管理师考试高频考点13
重点一身体活动不足的危险因素
缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素,同时身体活动不足也是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性非传染性疾病(也简称慢性病)的重要危险因素。
重点二按能量代谢分类
1有氧运动指躯干、四肢等大肌肉参与为主、有节律时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。
如:长跑、步行、骑车、游泳等,主要为有氧运动。这类活动形式需要氧气参与能量供应,以有氧运动为主要供能途径,也叫耐力运动。
2无氧运动
以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式,一般为肌肉的强力收缩活动,因此不能维持一个稳定的状态。运动中用力肌群的能量主要靠无氧酵解供应。无氧运动可发生在有氧运动末期,也是抗阻力肌肉力量训练的主要形式。
重点三5~17岁儿童和青少年的身体活动
1身体活动包括在家、在学校的玩耍、游戏、体育活动等。
2每天累计60分钟中等到高强度的身体活动,大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益
3采用有氧活动,且每周至少应进行3次高 强度身体活动,包括强健肌肉和骨骼的活
重点四成年人身体活动
1每日进行6~10千步当量身体活动
2经常进行中等强度的有氧运动
3积极参加各种体育和娱乐活动
4维持和提高肌肉关节活动;
5日常生活少静多动。
重点五老年人身体活动
1老年人的身体活动推荐量与一般成人基本一致。
2由于进入老年阶段后,不同个体衰老的进程快慢不一,病患情况也各不相同,因而运动能力的高低差异更大。
3老年人的身体活动指导须结合个体的条件,强调以相对强度来控制体力负荷。
4老年人是发生运动伤害的高危人群,更须釆取相应的防范和保护措施。大家在学习的时候多注意这些,将自己不熟悉的地方加强,然后进行针对性内容记忆,能有效帮助提分和掌握健康管理专业技能哦。
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