肠道的健康知识，肠道健康养生方面知识有哪些

肠道的健康知识？

人体的肠道与外界相通，肠内栖息着非常多微生物，其种类和数量在人处于健康状态时，保持相对稳定和平衡，被称为正常菌群或原籍菌群(Normal bacteria flora)，它们是机体内环境中不可缺乏的组成部分，还它们中的相当大一部分与人体在漫长的协同进化途中形成了共生关系。

一个方面人体选择性地让某些微生物定植于肠道，并为其提供适宜的栖息环境；另外一个方面，这些微生物及其代谢产物又促进肠黏膜免疫功能的完善和影响、参加人体的各种代谢功能。人体肠道内有益菌的种类和数量的多少，在相对的程度上可以反应出人体的健康状态。

肠道的健康至关重要。 1.正确饮食是维护肠道健康的重点因素，吃高纤维食物、多喝水、吃蔬菜水果等都拥有利于保持肠道健康。2.肠道菌群平衡也很重要，肠道微生物的种类和数量，对人体健康发挥着不可估量的影响。3.一定程度上的锻炼和减压也有助于维护肠道健康。站立式工作、休息时轻柔按摩肚肚等都能有效的帮促进肠蠕动和消化的顺畅。故此，要保持肠道健康应该从多方方面考虑。

肠道是我们身体的一个重要组成部分，它不仅与我们的消化吸收相关，还直接涉及到我们的免疫系统和整个身体健康的维护。

肠道的健康针对我们的整体健康至关重要，我们可以保持肠道健康的方式涵盖：饮食均衡，多吃蔬菜水果和膳食纤维，减少油腻烧烤等不健康食品的摄入；饮水充裕，多喝白开水以排除代谢废物；增多运动，促进肠道蠕动。同时，我们还要有养成良好的生活习惯，如保持良好的精神状态、适度减压等。

1小 肠

·人体的消化器官,是食物消化吸收的主要场所。

·包含:十二指肠、空肠、回肠3部分。

·成人小肠的长度大约有4-6米。

2大 肠

·也称为结直肠,是人体消化系统的重要组成部分。

·分为:盲肠、结肠、直肠3部分。

·结肠又分为:升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠。

·成年人大肠长度大约有1.5-1.6米。

维持肠道健康的知识：

1、学会调节情绪。想持久保持肠道活力和年轻，那就要学会帮自己摆脱压力、抚平情绪。

2、不要刻意少吃。你可能会因为某些原因而做一部分饮食上的调整，但不可以放弃正常的饮食习惯，更不可以刻意少吃或不吃，要保证自己每天享受到碳水化合物和蛋白质，多吃水果和蔬菜。

3、帮肠道做按摩。每天做做腹部按摩能提升肠道活力和免疫力，每一次按摩10分钟，早晚各按摩一次。

4、每天1杯酸奶。除开这点不要随便吃些解毒祛火的药物，它们反到是可能破坏肠道内的有益菌群。

5、做做转身运动。不要整晚都窝在超软的沙发里看电视，白天在办公室也不能一直坐着不动。好每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉。

肠道健康养生方面知识？

1. 合理膳食：不要吃腌制、油炸、烧烤类食品，选择容易消化、营养丰富的清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，摄入身体所需的营养，也需添加适量脂肪，水果、蔬菜中含有膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，防止毒素堆积。

2. 良好饮食习惯：细嚼慢咽，定时定量，尽可能不要暴饮暴食。饭后不可剧烈运动，可进行散步，帮促进肠道蠕动

中央10台健康之路5月哪期讲肠道系统？

中央电视台cctv10健康之路 20141020期节目视频及要点内容,本期养生主题《肠“恨”肠“爱”(上)》。养生讲述专家:北京协和医院教授-陈伟。主持人:冀玉华。

1. 第五期。2. 因为按照中央10台健康之路官方网站的节目讲解，第五期的主题是“肠道系统”，故此，这一期节目讲的就是肠道系统。3. 假设你对肠道系统有兴趣，可以通过看这一期节目来了解更多考点归纳。同时，也可通过阅读有关的医学书籍或者咨询医生来深入了解肠道系统的健康保养方式。

健康之路cctv10节目视频2019年05月07日播出《消化之旅历险记》[关键词]:宋志强,李军,肠息肉,肠癌,便秘本期节目主要内容:

宋志强:北京大学第三医院消化科。

李军:北京大学第三医院消化科。

中央电视台健康之路哪一期讲肠道和大脑的关系？

第十四期因为在第十四期节目中，主题是“肠道：我们的第二大脑”，重点介绍了肠道和大脑的关系。肠道作为人体大的免疫器官之一，在调节人体免疫、消化等功能方面发挥着十分重要的作用。同时，肠道中还存在着非常多的微生物，这些微生物和人体的情绪、认识和了解、记忆等过程也有着密切的联系，因为这个原因肠道也被称作“第二大脑”。应该拿出来说一下的是，这一期节目还讲解了如何通过饮食和生活习惯来维护肠道健康，可以给我们提供一部分很有用的健康建议。

中央电视台健康之路第十一期讲肠道和大脑的关系。

肠道里有非常多神经元和大脑里的神经元差不多的；大脑与肠道通过代谢物和神经递质的物质相互影响；心情好，消化功能也会好！

2018-03-01 播出的

视频简介：大脑和胃肠当中有着密切的关系，人体在胃肠道分布的神经细胞仅仅略低于大脑，故此，我们把胃肠道称作人体的第二大脑。

栏目名称：健康之路

栏目讲解：《健康之路》是中央电视台唯一一档以特别要注意关注大众身心、保健意识，倡导健康生活为主旨的谈话类服务节目。开办至今，凭借鲜明的节目定位、权威的专家介绍、科学的现场演示，为大众传播实用，科学的健康知识。同时，在医学界也引发轰动，节目内容成为医生间相互学习切磋，题。

中央电视台健康之路曾经播出过一期节目，讲述了肠道和大脑当中的关系。这期节目指出，肠道和大脑当中有着密切的联系，肠道中的微生物可以影响大脑的功能和情绪。

肠道中的微生物可以出现各种物质，涵盖神经递质和代谢产物，这些物质可以通过血液循环到达大脑，影响大脑的神经元和神经递质的活动。因为这个原因，保持肠道健康针对维护大脑健康和情绪稳定很重要。

第十五期

中央电视台制作了一档针对讲健康饮食的节目叫做健康之路，每天都吸引不少观众在电视机前看，这当中第十五期讲了肠道和大脑的关系

一级注册消防工程师备考资料及辅导课程

一级注册消防工程师培训班-名师辅导课程