冥想有科学道理吗，冥想有科学依据吗

冥想有科学道理吗？

冥想当然是有一定的科学道理和依据的。冥想可调节个体的负性情绪、促进个体正性情绪, 针对心身疾病具有显著的干预效用。

认识和了解神经科学的研究发现，冥想可促进左侧前额叶脑区激活提高，涉及的脑区主要涵盖背外侧前额叶皮层和背内侧前额叶皮层。

研究者进一步发现，正念特质是通过改善前额叶对边缘系统反应的调节来达到对情绪的调节作用。

有

但讲究方式的冥想过程,确实有一定科学道理。冥想不是简单的被动观察,因为观察的行为本身就是一种心灵活动,不管冥想出什么画面,都是虚

神经科学家们已经找到证据：精神拥有治疗肉体的力量！一部分冥想、神经反馈和慰藉剂实验都显示出对抑郁症、帕金森病等疾病的疗效。有部分医院已经提高脚步，一种新型医学已经在孕育。

精神是不是拥有这样一种“力量”或是“能力”，能带给身体无可争议的益处乃至疗效？长久以来，科学界一直在找寻“灵魂和肉体”当中存在这里类关联的证据。有部分人对这一信誓旦旦，甚至慷慨地向那些放弃传统医学前来寻找救治的人施以援手。

这是自欺欺人还是江湖骗术？这会不会使人出现虚妄的希望，甚至让病人偏离已被证实行之有效的疗法，以此致使病情恶化？有部分案例中，听别人说无可置疑的躯体疗效确乎来自说不清道不明的精神力量，但终究很难令人信服。

目前，情况起了变化！

10多年来，一部分可称为另类、非传统、甚至是超科学（parascience）的疗法在实验室里展示了自己的功效。不只如此，它们已经成为经典疗法的一个组成部分（尽管很有限）！这些疗法有一个共同点：它们都赋予意念一种神奇的力量，即不借助其他任何治疗、单靠大脑活动来治愈身体（涵盖大脑自己在内）的力量。这样的力量已经展示了对各种病症的功效，如疼痛、帕金森病、某些免疫缺陷，还有抑郁症。

一部分流行疗法

这究竟是些怎样的疗法？它们是如何以令科学界信服的方法有效地激励大脑为躯体健康服务，在笛卡儿哲学传统流行了三个多世纪后面重新拉近肉体与精神当中的距离的？第一是在欧美很流行的“正念冥想（Mindfulness meditation）”，它不仅被用于心理治疗，也出现在->声誉卓著的神经科学实验室乃至医院里。其原则是：扩大自己的注意力场，直到完全感知现如今。

这样的起源于佛教哲学的行为已有千年历史，它对身体的好处也是久享盛名，但直到1970年代才在西方导致注意。它起初是嬉皮士的专利，只用于个人发展（personal development）领域，后来则由美国麻省州立大学医学院乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）引入临床心理学。他抽离这当中的玄学内涵，首创了正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称MBSR）。

Jon Kabat-Zinn

从1980年代末启动，佛教与科学当中的对话催生了一个新的研究领域-冥想神经科学。今天，它正经历着一场腾飞。2023年4月，冥想神经科学首届国际研讨会在美国丹佛举行，与会者超越700人：心理学家、神经生物学家、冥想者..他们分享了各自的研究成果，如冥想的神经机制与认识和了解机制、冥想状态下的大脑成像，还有冥想对躯体健康的影响。美国目前已有200多家医院接纳了正念减压疗法，并故将他应用范围扩展到抑郁症、成瘾、注意缺陷障碍等。

法国医生则较为保守。“2023年，当我刚刚把冥想引入巴黎圣安娜医院时，引发了一部分困扰和抵触。”《每日冥想》（Méditer， jour après jour）一书的作者、精神科医生克里斯托弗·安德烈（Christophe André）回忆道。但大家启动接受这一方式，现目前好几家机构都采取了该疗法。今年年初，斯特拉斯堡大学医学院甚至推出了一个名为“医学、冥想与神经科学”的大学自授文凭。

引

冥想本身是一种自我调节情绪、心情的方法，有科学的引导会有更好效果。感觉肯定是科学的，不少商业大佬和高级知识分子就很喜欢冥想静心，在这个被科技信息轰炸的时候代，冥想能让人去除浮躁焦虑，高效而且，容易操作是一种很好的放松方法，而且，目前还有不少学习的渠道，有系统的学习方式。

平日间都在一个叫爱冥想爱生活的公众号学习，但个人体验这个东西我解释不知道，反正我认为体验下来感觉很好。

目前平日要头疼的事情太多了，有的时候，焦虑得脾气不好了，情绪也不好，家庭氛围自然也好到哪去，那就是恶性循环的启动。

在启动学习冥想后面，了解了原来有部分坏情绪可以通过很平和的方法释放，感觉很有效果。

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