初中体育课短跑的难点重点，50米快速跑教学反思-华宇考试网

本文主要针对初中体育课短跑的难点重点，50米快速跑教学反思和初中体育快速跑分析等几个问题进行详细讲解，大家可以通过阅读这篇文章对初中体育课短跑的难点重点有一个初步认识，对于今年数据还未公布且时效性较强或政策频繁变动的内容，也可以通过阅览本文做一个参考了解，希望本篇文章能对你有所帮助。

初中体育课短跑的难点重点？

短跑训练中的重点、难点

短跑项目是属于极限强度工作项目，由无氧代谢方法供给能量。

短跑技术要求：运动员的躯干稍前倾，但不可以低头弯腰，两臂应弯曲在体侧做前后摆动。短跑技术要求特别高是一项要求全身配合，迅速反应，灵活性高，强度大的激烈的运动项目。训练中主要从以下几方面入手：

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因为这个原因，可采取以下练习方式：

1、负重行进间蹲跳；2、负重原地半蹲跳；3、负重蹲跳起；

4、负重深蹲起； 5、负重弓箭步走或交换跳。

二、柔韧练习

柔韧素质是指人的各关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，在短跑运动中具有重要意义，特别是对增大运动员的步幅有重要作用。一般采取：

1、体前躯练习； 2、纵横劈叉； 3、肋木体前后迅速屈伸

4、踢腿、盘腿坐膝等； 5、迅速蹲立练习。

三、动作速度的训练

是短跑训练的重点。我一般采取的方式是辅助练习、重复法、比赛法。

比赛法:是进行速度训练常常使用的方式。因为速度练习时间短，常常采取比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度，激发运动员高涨的情绪。

速度训练采取的主要练习：

1、提升反应速度和起动速度。 2、提升肌肉收缩速率和力量。

3、提升运动过程的协调与放松能力,提升最大速度跑能力的练习：

1、定时跑 30—60m,3—4次×(2—3)组

2、短距离接力 2人×50米或４人×50米，３—4次×(2—3)组

3、让距离追赶跑 60—100米 3—5次×３组

4、短距离组合跑 (20+40+60+80+100) ×(2—3)组或 (30+60+100+60+30×(2—3)组

5、上坡或下坡跑 30—60米，３—4次×(２—3)组

6、短距离变速跑 100—120(30米加速＋20米自然跑＋30米加速＋20米自然跑) ×（2—3）组

7、负重牵引跑 30—60米，4—5次×(2—3)组

8、反复跑 30—60米，

迅速跑教学反思？

易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势错误；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。

纠偏方式：采取高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各自不同的跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习很大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。

50米迅速跑对学生的影响？

50米迅速跑可以提升学生的力量素质速度素质，常常进行50米迅速跑可以使学生在平日生活当中跑得很快一部分。50米迅速跑是学校体育九年义务教学的考试教材之一，他通过迅速的蹬离地面还有两腿的交叉替换速度来提升奔跑能力。

这个问题就需有很好的腿部力量还有迅速的蹬摆交叉替换动作，以此有效的提升跑的能力。

分析迅速跑基本特点？

详细在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，还整个过程有良好的节奏感等。平日间多做训练，如一下1.多练习起跑技术，反映要快。

2.多做一部分30米、60米的迅速跑。

初中生60米短跑7秒算快吗？

大多数情况下来说，初中生短跑60米用7秒算很快了。

60米7秒算运动员水平。因为正常非运动员100米比较快的都要11秒多，60米，应该在7秒左右，算是挺快的，因为起跑时较慢，等到四五十米速度起来了，就到终点了。60米平均速度应该比100米慢。

初中生60米短跑的速度是七秒，已经是相当快的了，说明这名学生的身体素质是很的好，协调性很棒，灵活性也是很可行的，奔跑的速度很棒，在七秒钟之内能跑完60米，这个水平已经接近了业余运动员的好水平了，加以培养，好好的训练，以后进入国家队是很有期望的。

初中考生参与体育活动短跑，大多数情况下60米在8秒或9秒当中，也有特别跑的快的，60米能跑到7秒不到时间，算是比较快的，这样的学生腿长，体育运动特别好，常常跑步，每天早晚锻炼，绕操场能跑10圈左右，每天坚持跑步，长此下去就可以跑的很远很快的

初中生60米短跑七秒算快吗？

初中生的短跑就是七秒及格，假设说你跑进七秒完全就能够得满分十分，假设说在七秒以上或者是八秒九秒就只可以得几分，长跑男生是两千米，女生是1600m ，一定要跑进 33秒左右才可以得满分，故此，说初中体育为了得满分，一定要就需要在短跑和另一项球类或者是跳绳之类的得满分才有机会高分，故此，说短跑60米跑七秒算是很快的。

初中生60m短跑七秒，算快吗? 大多数情况下人在跑100m时，需十五秒左右，而男子的奥运会记录其实就是常说的十秒左右，而女子的60m记录是在六秒三钟左右，目前初中生60m只用了七秒钟，这个速度还是比较快的，他肯定是体校的学生，经过针对的短跑训练了，

60米跑7秒11，这个速度算是很快了，已经达到国内顶级水平。正常情况下小学生60米跑在8秒左右。而女子60米全国纪录是7秒10