健身百分之八十的重量是怎么算的，bmi指数标准值

健身百分之八十的重量是咋算的？

健身百分之八十的重量是指你最大重量（1RM）的百分之80。这个比例是训练效果最高的重量范围之一。大多数情况下来说，在健身训练初期，应该渐渐提升重量，然后通过百分之80的重量进行重复次数的训练，可以有效提升肌肉力量和耐力。但是在进行高强度训练时，还要有注意合理的休息和营养补充，才可以达到最好训练效果。除了百分之80的重量，健身还有其他比例的重量范围，例如百分之60、百分之70、百分之90等，可以按照不一样的训练目标和个人实质上情况进行选择。同时，重量训练也需要大家特别注意科学的训练周期和训练计划，以达到最好的训练效果。

健身百分之八十重量是根据每个人一次能举起的最大重量的百分之80来计算的。原因是为了在训练时保持一定程度上的负荷，不要过度的训练导致肌肉受伤，同时也可以够有效地增多肌肉力量和体能。在健身训练中，除了百分之八十的重量外，还有百分之七十、百分之九十等不一样重量的训练，按照不一样的训练计划和体能水平选择适合的重量进行训练。除了重量的配比，健身还要有合理的动作技巧和训练频率，还有对营养的合理补给和休息的充分保证，综合管理才可以够取得最好的训练效果。

是利用体重秤测算的

按照科学健身的计算公式，每一个人的活动量一定要达到身体百分之80的负荷，而测算标准是按照每个人的体重，在体重秤上然后乘以0.8，完全就能够算出今天需的活动量

健身百分之八十重量是根据每个人一次能举起的最大重量的百分之80来计算的。

基础代谢计算公式

男：10×体重（KG）＋6.25×身高（cm）-5×年龄 5

女：10×体重（KG）＋6.25×身高（cm）-5×年龄-161

BIM（身体重量指数）＝体重（KG）/身高²

BMI标准值：男性：18.5~24

女性：18~23

健身百分之八十的重量是指以一个人的最大负重量为基础，将这个最大重量的百分之八十作为健身训练时的训练重量。这样的重量可以刺激肌肉迅速增长，但不至于导致过度负荷伤害。故此，可觉得健身百分之八十的重量是适宜的。此外需要大家特别注意的是，不一样人的最大负重量明显不同，故此，需按照自己的实质上情况一定程度上调整训练重量。除开这点健身百分之八十的重量并非唯一的训练重量，可以按照自己的健身目标、训练部位、训练动作等因素进行调整，找寻最合适自己的训练重量。

bmi指数等级？

bmi指数分级：过轻：低于18.5；正常：18.5-23.9；过重：24-27；肥胖：28-32；很肥胖：高于32。

BIM指数分级对各位考生的影响：

指数偏低属于过瘦体重，这样的体重针对一个成年人来说可能是缺少营养的一种表现。还有一种可能就是减肥瘦身致使的过瘦，针对女孩子来说，体重过轻，身体会受到不一样程度的影响。甚至有部分女性太瘦，体内激素分泌不正常，有产生停经的情况，长久的蓬勃发展和进步，严重影响身体的健康。

1、正常：18-24；

2、超重：24-27.5；

3、肥胖：超越27.5；

4、轻度肥胖：27.5-32.5；

5、中度肥胖：32.5-37.5；

6、重度肥胖：37.5以上；

7、极重度肥胖：超越50。

大多数情况下BMI指数在19-23.9是正常值，低于19就是消瘦，大于等于24就是超重，大于等于28就是肥胖

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