高中生每天不够睡怎么办，高中生怎么克服犯困的问题

高中生的生活的确很累。学业负担重，压力大，睡眠还不够。好在大多数高中生睡眠质量很好，虽然每晚只睡5-360分钟，加上一个多小时的午休，他们精力还是比较充沛的。我经常跟学生讲，他们是在用意念战胜瞌睡。

高中生，面对的是高中毕业考试的压力，作业堆成山，大多数学生不熬夜加班加点，作业根本完不成。唯有那些智力超常者，学习效率非常高，不用熬夜很深，也可以获取优异的成绩。另外就是那些不太想好的，学习上要求不高，他们作业随便完成就可以，也不用加班加点。而大多数学生都是需加班加点去做题以提升成绩的。特别那些上进心强，有着远大目标，一心想考上211或者985等重点大学或者好学校的考生，从上了高一那天起，直到高中毕业考试结束，没有哪一天不奋战在题海中。针对这些考生，睡眠肯定是不够的。作业必须写，觉必须睡，既然如此那，我们唯有通过提升睡眠效率来处理这一矛盾。如何提升睡眠效率呢？下面将我的一点经验分享给各位考生。

一、重视生物钟的相对稳定。 有部分考生在初中阶段学习还是比较轻松的，也不会明显感到睡眠的不够，故此，对生物钟没有太重视。相对稳定的生物钟对一个人的是精力影响很大。高中以后不管家长多忙，或碰见那些情况，一定不要轻易打破孩子的生物钟，该吃饭吃饭，该休息休息。生物钟形成以后，孩子的睡眠效率会大大提升。

二、保证午睡。经过一上午的学习，孩子一定已经很疲劳了，午饭后面又是比较容易犯困时，既然如此那，午饭后休息一个小时左右，完全就能够使大脑得到充分的休息，保证下午听课效率大大提升。有的家长可能觉得中午时间用来睡觉可惜了，要孩子吃过饭就去做题。实际上中午吃过饭以后，大脑供血不够，人容易犯困，这时做题，效率也不高，不如索性痛痛快快的睡一觉，下午的学习也是只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果。

三、加强体育锻炼。高中学生，不仅睡眠不够，更多的是压力大，既然如此那，体育课或者是下午放学后的课余时间好都可以去打打球，跑跑步。一定程度上的体育锻炼既提升了身体素质，也放松了心情，这对晚上的学习也是大有裨益的。

四、加强营养，保证身体健康。高中学习也是一个烧脑时，家长一定要给孩子提供足够的营养。要保证膳食结构合理，营养充沛。还需要变着花样给孩子提供喜欢的爱吃的食物。而作为学生，不管你喜不喜欢吃，为了营养的需，为了你有更强壮的身体去奋战，你都一定要好好的吃饭。

五、每周一次充分放松。平日间上学孩子起早贪黑，超级难有足够的睡眠。但人不是机械，长时间的熬夜，透支身体，精力肯定不够 。故此，每个星期六和星期天要让孩子睡到自然醒，让他有充分的休息，保证他精力的恢复。这样下周的学习才会真正的有效果果。

六、多管齐下，促进睡眠。 正常情况下孩子及时作息，睡眠质量应该还是不错的。但是，碰见考试，或者高三学习压力太大时，有孩子也出现失眠这样的情况，尽管他很累很累，但是，他没办法做到倒床即睡。这不管对孩子还是家长，都是很严峻的考验。这时候，不管是学生自己还是家长，都不要着急，不要恐慌，要沉着应对，不要导致恶性循环。家长可在睡前给孩子喝点有促进睡眠作用的银耳汤、莲子羹、牛奶之类，睡前听听舒缓的音乐，洗个热水澡等。家长做这些，也不能让孩子感觉到你刻意为之，一定不要心理暗示，不要给孩子导致更大的压力。总而言之，释放压力才是第一要素。

总而言之在孩子高中阶段，家长第一要保持一颗平常心态，尽可能给孩子释放压力，以平常心去对待孩子的学习和睡眠。 这些说起来容易，做起来超级难。也期望家长朋友们可以相互交流经验，探讨更好的方式。

没用坚定的学习信念怎么都犯困，就假设学习是你唯一的出路不学习就无路可走