上课犯困瞬间清醒的10个方法，上课犯困瞬间清醒的狠招

时间:2023-03-23来源:华宇考研网作者:海南考研网考研视频

上课犯困瞬间清醒的10个方式？

下面这些内容就是一部分可以让你在上课犯困时保持清醒的方式：

喝水：适量的水可以刺激你的大脑，保持清醒。

拉近眼睛和屏幕的距离：这能有效的帮你更集中地观察屏幕上的主要内容，不要疲劳。

捏手指：使劲捏手指可以刺激身体的能量流动，保持清醒。

深呼吸：深呼吸可以增多氧气供应，让你感到更清醒。

活动身体：在座位上活动一下身体，例如转转肩膀或者伸伸胳膊，可以让你感觉更清醒。

吃糖果：糖分可以提供一部分短暂的能量和刺激。

打开窗户：新鲜的空气能有效的帮你保持清醒。

记笔记：积极地参加到课堂中，记录下老师讲的主要内容，可以让你保持专注。

修改姿势：换个姿势，例如坐得更直一部分，可以让你感觉更清醒。

听音乐：一定程度上的音乐能有效的帮你保持清醒，但要不要选择让你更疲劳的音乐。

下面是一部分可以尝试的方式，帮你在上课或学习时清醒：

坐姿调整：改变你的坐姿，尝试坐得更直，挺胸收腹，有助于提升血氧含量，增多血流，提神醒脑。

活动筋骨：适时站起来走一走，或者做一部分简单的伸展运动，如伸展手臂、转动头部等，这可以促进血液循环，提升身体的警觉度。

喝水：适量地喝一部分水可以刺激身体和大脑，让你保持清醒。

听课记录：尝试积极参加课堂，听课时可以做笔记，将注意力集中在讲师身上，不要分散注意力。

打开窗户：空气质量会影响我们的精神状态，打开窗户，让新鲜空气进入房间，有助于提升身体和大脑的氧气含量，提升注意力。

转换学科：假设你发现自己没办法集中注意力，可以暂停现目前的学科，转换到其他领域或科目上，以此刺激大脑重新特别要注意关注。

迅速学习：假设你感到疲倦或犯困，可以快速学习前面的重要内容及核心考点，这有助于提醒你的大脑，让你重新特别要注意关注。

咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激大脑，让你保持警觉，提升集中注意力的能力。

听音乐：听一部分简单的背景音乐可以让你放松身心，减轻疲劳，提升注意力。

活用幽默：幽默有助于缓解慌张和压力，可以用幽默的方法提升课堂气氛，让你更轻松地学习。

1. 喝一杯咖啡或茶，但不要喝太多，避免影响睡眠。2. 站起来走动一下，活动身体，增多血液循环。3. 打开窗户，让新鲜空气进来，让大脑得到足够的氧气。4. 听一部分轻快的音乐，让自己保持愉悦的情绪。5. 做一部分简单的伸展运动，放松身体。6. 洗一下脸或者冲一下凉水，让自己感到清爽。7. 咬一部分口香糖，可以促进唾液分泌，提升警觉性。8. 用手指按摩太阳穴或者耳垂，可以缓解疲劳。9. 吃一部分可以提神的食物，如巧克力、核桃等。10. 做一部分有趣的事情，如看一本好书、聊天等，让自己感到兴奋和有动力。

1. 频繁活动身体，可以站起来走动一下；2. 喝一部分清凉饮料，如绿茶，甘蔗汁等，提神醒脑；3. 吃一部分可以提神的食物，如巧克力，红枣等；4. 睁大眼睛，看看远处的景物，放松眼部肌肉；5. 一定程度上进行深呼吸，可以缓解疲劳；6. 听听轻松愉悦的音乐，放松身心；7. 用冷水洗脸，刺激面部神经，提升警觉性；8. 自我暗示，告诉自己一定要保持清醒；9. 与考生沟通，可以刺激脑部活动；10. 假设实在犯困，可以选择短暂休息，放松一下身体，不要超越10分钟。

1、保持充裕的睡眠，不要熬夜；2、一定程度上运动，增多身体活力；3、保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食；4、注意调节室内温度和湿度，不要过度燥热或过度潮湿；5、采用坐姿或站立姿势调整，常常活动身体，不要长时间静坐；6、在上课以前进行深呼吸和放松训练，以缓解慌张情绪；7、听讲时，可以一定程度上地摇头、眨眼、用手指轻轻捏自己来保持注意力；8、使用口香糖或嚼含有薄荷成分的口香糖来刺激神经；9、一定程度上喝一部分茶水，如绿茶、红茶等，来提神醒脑；10、可在桌上放置一部分芳香剂，如柠檬、薄荷等，来增多注意力。

1. 一定程度上地活动身体，例如站起来走动几分钟，缓解坐姿疲劳；2. 喝一杯水，能有效的帮清醒；3. 吃一部分可以提神的食物，例如水果、坚果等；4. 深呼吸几次，让大脑得到更多氧气；5. 摩擦太阳穴，刺激神经；6. 打开窗户，让新鲜空气进入室内；7. 洗冷水脸，刺激神经和肌肤；8. 借助香味，例如闻闻咖啡豆的香味；9. 进行简单的运动，例如做一部分简单的体操；10. 听听动听的音乐，缓解疲劳。总而言之，改变一下环境、摄入一部分食物或者进行一部分简单的运动，都能有效的帮你清醒过来。

上课困了迅速清醒的方式有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸还有课间一定程度上的活动。

1、使用清凉油：清凉油可以提神醒目，故将他往太阳穴处涂抹，也可故将他放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困时也可按摩面部，促进面部的血液循环，特别是需要大家特别注意按摩眼部，能改善困倦情况

1. 让自己保持良好的睡眠质量，晚上保证充裕的睡眠时间2. 坐姿端正，眼神投向老师或黑板，保持专注度3. 将课堂内容进行笔记，可以提升学习效率和专注度4. 吃些可以提神醒脑的食物，如巧克力、红枣、花生等5. 迅速站起来走动一下，让身体得到活动6. 听一部分动感的音乐，让自己保持清醒7. 可以尝试轻轻拍打自己的面部，促进血液循环8. 闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松一下9. 看一部分有趣的图书或者文章，让自己保持愉悦心情10. 回忆一部分过去的成功经验或者自己的目标，激励自己保持专注和清醒。