高中生如何释放压力100 初中考前减压心理课教案

高中生普遍的压力无外乎学习和早恋，第一学习压力，名次是一个决定系数很大的原因，高中生应该的是摆正对学习的心态，不应该把学习当做是一种任务，而应该把学习当做是一种提高自己的一种手段，高中阶段怕的莫过于某次考试成绩的不太好致使父母的不满意，但是，假设你将平常的考试当做是一种检验自己的方法，某次考试中产生了疑难问题，我认为不应该难过，反倒应该值得庆幸，因为发现了自己学习上的漏洞，可以针对性的补上来。第二，不要把考试当做是一种灾难，当自己达到一定的学习水平，考试就是一个随便跨就可以跨过去的砍，要清楚，以后自进入社会就不会像学习时既然如此那，简单，只依据成绩排名来决定生活的如意与否。故此，摆正学习心态是为了以后取得更好的生活，而不是为了考试成绩，把眼光放远一点，学习部分的压力自然而，然的就没了。早恋的问题，实际上在我看来是一个双刃剑，假设两个人天天如漆似胶，终日沉迷于爱情，既然如此那，还是请你冷静一点，相比以后两个人因为生活，因为收入等问题而致使感情破裂，还不如彼此和平分开，留住目前的美好。反观，假设两个人可以相互加油打气，相互努力，彼此坚定目标，通过努力学习以优异的成绩考上同一个城市的985、211，既然如此那，这是一件很浪漫的事情，不需要担心家长的阻止，可以与家长来一次仔细的谈话，四个家长管两个孩子，而且，两个孩子都拥有出息，我认为是谁都乐于看到的事情。

我们要看这个压力是来自哪里的是你自己还是外界。

假设这个压力来自自己是因为自己没有做到自己定的预期目标，而给自己导致的压力。例如自己不想成绩下滑，自己想出现在题目中多少名次，自己想去哪个大学上学，今天的考试不会做，等等之类的。

1.精心安神，不用太紧张躁。给自己一点时间和空间。

2.仔细总结经验，总结规律，给自己制作一个错题本等，加强记忆。

3.做好计划具体安排，并仔细去做到。例如每天写一篇日记，每天做几张卷子等等。

4.要循序渐进，把一个大的目标细分成阶段性目标，并分解具体安排，逐步一个个处理。

养成一个良好的学习习惯，培养一个正确的思维逻辑，加强训练和记忆。完全就能够做的很好

假设这个压力来自外界是因为外界的眼神，言语，行为等给你导致的精神压力。例如家人针对你的成绩的唉声叹气，邻居总是说某某成绩好，老师批评你的不够，考生因为你成绩的不好对你的孤立等等，给你导致的精神困扰，身体的不舒适不自在。

1.运动。通过运动，不仅可以增多自己的体魄，提高坚韧不拔，不怕输的精神，还可以交到很好的朋友，相互帮和理解。释放内心的不愉快

2.做一部分自己有兴趣的爱好。例如看看自己喜欢的书，花花，学习乐器等等。吧自己沉浸在自己的空间，充分享受自己的快乐，转移外界有什么不一样的看法和指责。享受自己内心的快乐。

3.沟通交流。跟自己喜欢的人聊天，跟父母交流内心的想法，跟老师说明自己的情况，并让老师给你分析给你帮。等等。通过与他人的沟通交流，抒发自己内心的愤懑和压力，告知他人自己的想法和情况，得到他人的支持和理解。

4.旅游。给自己放一个假。暂时远离这个环境，放松心情，并给自己做一个总结。重新回到学习中时，可以换一个心情和状态。

后，期望朋友可以好好努力，不辜负自己，可以学带来一定成，心想事成。

高中生第一要考虑的就是高中毕业考试的压力！一定程度上的运动既可以达到强身健体的目标，也可达到一定程度上压力的效果！另外可以通过朋友当中的聊天、倾诉进行释压！ 也可通过跟父母的聊天，让父母更好了解你的学习，以此给你一定程度上的帮，也是减少压力的一种方法！必要时，可以找学校的心理老师进行辅助减压！

课堂要活跃,老师讲课幽默点,讲些笑话。我是个中学生,我老师每一次讲课我们很喜欢听,因为他老是讲到他小时候的故事,一节课要教的都忘了,全都来讲“小时候的故事”了，但是，我们很开心。既然，是减压课就不要太在意，达到效果就好了

1.你可以找老师考生倾诉你的烦恼，说完心里就舒服不少了，而且，老师会提供建议给你（高三时我们老师人手一包纸巾，就是为了方便那些心里压力大的女生来找他们哭）

2.给自己定个目标什么的，要目标才有动力(我以前学习迷茫时，我就和我的朋友打赌，而且，我还会把赌写在桌子上每天鼓励自己，那次的期中考试我终于进了年级前60，高三时也一样，把大学，目标写在桌上，困时看看，勉励自己)

3.假设真的很累就和老师请假回家，全当休息睡觉（我们班主任高三时说那些上课睡觉的真的困就给我请假回家睡，睡足了再给我回来学习）

4.每天给自己找一件开心的事，让自己减压

5.我挺喜欢一个视频的，对我来实话实说鼓励我是一个衡水中学高三男生的演讲，你可以去b站找找，因为他的那句“大唐的不夜城我做梦都想梦到它”，我非常想去西安

高三都是这样过来的，加油！

等以后你会很想念高中枯燥但充实的生活！