高考临近考生吃什么好考前一日三餐注意，高考吃什么饮食好

1.早餐：须吃的有营养

早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，全部五谷杂粮都可以；要补充裕够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一部分水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提升记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。

2.中餐：中餐不可以太油腻 。

上午学习过后，孩子们需丰富的午餐及时地进行营养补充。备考的学生压力很大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可具体安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量非常高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）

3.晚餐：晚餐要以清淡饮食为主

晚餐可以多吃一部分木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习时间长，故此，晚上一定要要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这时。晚餐主食可以是豆浆，豆奶，好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又比较容易消化，但不需要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

高中毕业考试这个时间段的饮食原则:

主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主,不要汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。

肉食要清淡。要不要选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方式上,要注意少油少盐,不要用油炸、红烧。

增多蔬菜和水果摄入量。蔬菜每天300—500克,以绿叶菜、番茄、青椒、蒜薹、西蓝花。