高三学生失眠怎么办，高考失眠怎么办 人大学姐

建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯；　　

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的不好的错误影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；　　

第三：失眠可能会造成黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，便宜的那种完全就能够的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；　　

第四：常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不够发虚；　

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采取腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，可以很快的入睡，而且，还有瘦腹部的功效；　　

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有部分小虚汗为佳，也可以用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

高中毕业考试失眠是因为精神压力太大，患者应该多进行自行调节，假设没有得到缓解，可以到医院进行咨询，高中毕业考试非常的重要，假设症状没有变化，要用药，需要在医生的叮嘱下正确用药，避免影响这次考试发挥。