千聊太极养生课有用吗，太极拳入门自学教程第一课视频

千聊太极养生课有用吗？

千聊太极养生课是一门很有用的课程。太极拳是中国传统健身方法之一，能有效的帮大家改善身体柔韧性、肌肉力量和心肺功能，同时还能调节人体内分泌、免疫和神经系统。太极养生课通过在千聊平台上进行直播授课的方法，让考生可在家中轻松学习太极拳，方便实用，针对缓解生活减轻压力，提高体质等方面有很大的作用。综合来看，千聊太极养生课是很有用的课程，值得推荐。

有用。1.按照用户反馈和对太极养生知识了解，可以得出千聊太极养生课有用。2.太极养生是一种既能锻炼身体，又能强化身体内部体能的运动方法，而千聊太极养生课集合了多年的太极养生经验，课程内容科学丰富，由多位太极高手倾情贡献，因为这个原因可以觉得太极养生是有益的。3.除了千聊太极养生课，用户还可以参与线下太极养生训练，太极养生训练可以让身体达到更高的平衡状态，同时带来更多的健康效益。

有用。因为太极养生课程是一种传统的中华文化，通过太极拳的动作和呼吸法来调节身体和情况，可以缓解压力、改善睡眠、提高免疫力等。而千聊太极养生课程由专业的太极老师授课，内容丰富、系统完整，能有效的帮考生更好地掌握并熟悉太极养生的技巧和方式。除开这点千聊太极养生课程还提供了在线直播和录播课程，方便考生随时随地进行学习和练习，增多了学习的灵活性和便利性。因为这个原因，千聊太极养生课程是很有用的，能有效的帮大家改善身心健康，提升生活质量。

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太极拳入门自学教程第一课？

1、起势

　　混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

　　2、右揽雀尾

　　初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

　　3、左单鞭

　　单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

　　4、提手

　　胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相完全一样，身势含蓄合手肘。

　　5、白鹤亮翅

　　白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。

零基础太极拳从哪里学起？

1、找寻教练： 学习和练习太极拳的好方式是与教练合作。您可在高级中心，当地健身设施，基督教青年会或太极拳中心上课。假设您没办法自行找到任何内容，可以关注公众号：肾大壮养成记，进行在线学习。

2、第一看课： 在上课以前，先和老师讨论一下如何听课。这样一来，完全就能够查看实质上动作并了解课堂情况。假设可以，尝试与一部分参加者交谈，看看他们喜欢的太极拳方法。

想学太极拳，网络在线找视频学，可行吗？

不可行，因为网络在线教太极拳因受视觉的影响，一部分方位是不好反映岀来的，另外一个动作结束转換另一个动作在视频上也不好表达，故此，为了学太极拳还是给老师学很好，在和老师学习的同时可以看视频，结合老师教的来加深印象，这样学起来更好

看视频学太极拳，不但学不好，而且，时间长了，以后再找老师学习就困难了，因为你肯定有不少不规范动作，纠偏起来很费劲。

太极拳本来是一种技击术，而且，是一种经过特殊训练的很厉害的技击术。大家看到的缓慢的一招一式的练法，只是很多练法中的一种，大多数情况下称为走架子，大家发现，仅单练走架子就有祛病強身的效果，于是就被单摘出来作为一种健身方式。也称为太极拳。

假设你觉得太极拳就是一种慢悠悠的体操，照猫画虎地模仿会动作，并能叫出来每一式的名字，就练成了。又因为你模仿的视频是一位老师。故此，你对外宣称你受过名师传授，还收徒教拳，那也选择你。但你既不会技击，也不会有多少祛病強身效果。

太极拳很多练法这里不提，单就走架子来说，其动作要领不经老师耳提面命，反复指点纠偏是做不好的，更难的是做到“以心行气，以气运身”，需经年累月的刻苦锻炼和深入透彻领悟。”

初学，假设没有适合的老师，建议早起去公园向阿姨叔叔们学习，他们普遍比较热心。这样一可节省成本，二是看看自己有没有可能坚持下去。不说人家练的怎样，至少不少拳架子打的很漂亮，能者为师。以后接触的多了，慢慢找寻明师吧。

可行！假设你只是突然兴起，学学太极拳的动作，没有一定问题。没事看看太极图说，不但省时省钱还省心！

假设你要是想练出太极拳的韵味，学到太极拳的精髓，既然如此那，你还要找位系统练过的老师，有功底有学问的老师！

故此，说，太极拳易学难精，看你的决心有多大，兴趣有多浓，在做出你正确的选择吧！

因为太极拳是一种文化拳，有传承的拳种，由内向外修练的，不比大多数情况下武术招数和陷阱是外练，练体的，故此，太极拳真正入门有难度！需时间和精力去学去练去悟，功夫才会上身！

现在太极拳分为两类：1是传统太极.2是体育竞赛招数和陷阱太极。假设您只是喜欢太极动作的唯美，能下功夫把自己身体的筋拉开，模仿能力很强，既然如此那，和视频学竞赛招数和陷阱太极没有问题。

但假设您想学传统太极，就一定要要有名师详细指导。传统太极讲究的阴阳虚实，意气形神等等整体运作。这个您光学会了招式动作是没用的，意气形神，阴阳虚实有部分是我们眼睛看不到的东西，老师除了口传心授以外，还需要让你摸着他的身体例如说丹田，脊椎，尾椎，两胯等等部位让你感受到气机的升降开和，松沉轻灵等。

再者就是在对练操手时，假设没有老师的教导，喂招，做手等，你就没办法体会到太极的种种不需要力的劲道是如何发出来的。

不管怎么说2种太极都拥有很好的健身作用，假设您学了传统太极的内劲心法，用这样的心法和内劲去练竞赛招数和陷阱拳，既然如此那，它和传统拳没有区别了。

太极1-8式分解教学？

太极中，1-8式分解教学请看下方具体内容

起势

1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌

一、 卷肱式

1、 转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收

4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收

二、 搂膝拗步

1、 转腰摆手收脚 2、上步屈臂 3、弓步楼推

4、后坐摆脚 5、转腰摆手收脚 6、上步屈臂

7、弓步搂推

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