高中生的正常睡眠时间应该是多少，作业管理睡眠管理意见和建议-华宇考试网

高中生的正常睡眠时间肯定是多少？

正常时间8小时` 教育部做出了有关睡眠时间的相关规定，一直收效甚微目前多数高中生的睡眠时间大概唯有7小时左右，低于专家提出的中学生正常睡眠时间。甚至有学生每天只睡300分钟，严重影响了学生次日的学习与生长发育, 虽然如此，学生睡眠不够的情况也有一部分改善办法，比如了解一部分科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明，能获取很好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，而人的深度睡眠时间大概在22点到凌晨1点。故此，课业重的中学生可以考虑早睡早起，早晨起来学习。其次，睡眠应有规律，为保持生物钟的同步性，不可以在星期六和星期天大肆补觉。而且，睡午觉也是个很好的睡眠习惯，临床基础研究已经证实，在中午12点至下午2点当中，有半小时的深睡眠期，因为这个原因，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮人体机能的自行修复。中公务员国考试制度的竞争压力下，学校唯有靠升学率来保证生源。况且我们唯有靠高中毕业考试成绩进入好大学,这是

整个社会的问题，学校也没办法

作业管理睡眠管理意见和建议？

（一）加强作业管理

1.把控掌握育人功能。各中小学要遵守教育规律、坚持因材施教，严格执行课程标准和教学计划，坚持小学一年级零起点教学。在课堂教学提质增效基础上，真真切切充分发挥作业育人功能，布置科学合理有效作业，帮学生夯实知识、形成能力、培养习惯，帮教师检测教学效果、精准分析学情、改进教学方式，促进学校完善教学管理、开展科学评价、提升教育质量。

2.强化作业统筹。小学一、二年级不可以留书面家庭作业，三至六年级家庭作业每天控制在 60 分钟以内。初中学生书面冢庭作业每天不可以超越90分钟。各中小学要完善作业管理办法，尤其是要加强学科组和中小学的统筹，严格按照本次要求规定控制作业总量。详细指导学生充分利用自习课等时间，使小学生在课堂上完成书面作业、初中生在课堂内完成大多数书面作业。

3.注重作业设计。要真真切切提升作业设计质量，将作业设计纳入校本教研工作体系，保证作业难度满足学生实质上，不可以超越课程标准要求。鼓励分层布置作业，布置弹性作业、个性化作业，注重设计探究性作业、实践性作业，探索跨学科作业、综合性作业，进一步创新适应不一样学生学习需的作业形式。

4.规范作业布置。课后书面作业以考试教材课后练习、学校统一征订的配套练习册为主，其他课后的探究性学习、习作练习、阅读及表达训练等学业具体安排布置，都应该按照课程计划及课程开展情况具体安排。坚决杜绝给学生布置机械性、重复性、高难度的作业。双休日及节假日不可以加大作业量，不准用增多作业量的方法惩罚学生，尤其是教师不可以通过微信、QQ或其他手机小程序等方法布置作业。

5.严肃作业批改。任课教师要仔细批改作业，要求学生对错误作业及时订正，及时做好向学生的反馈、答疑等工作。尤其是要注重面批介绍，仔细分析学情，对学习困难的学生要做好答疑一对一辅导工作。不可以给家长布置或者变相布置作业，不可以要求家长检查和批改作业。

（二）加强睡眠管理

1.加强科学睡眠教育。各中小学要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队Team活动、科普知识介绍还有家长会等各种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充裕睡眠针对中小学生健康成长的极端重要性，提升教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

2.保证学生睡眠时间。按照不一样年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。学校、家庭及相关方面应共同努力，保证中小学生充裕睡眠时间。

3.统筹学校作息时间。走读生到校时间不可以早于7:50。小学上午上课时间大多数情况下不早于8:20,初中大多数情况下不早于8:00;各中小学不可以要求学生早一点到校参与统一的教育教学活动，针对很小一部分因家庭情况特殊早一点到校学生，值周教师或门卫人员应早一点开门、妥善安置；合理的根据目前实际情况安排课间休息和下午上课时间，寄宿生要合理的根据目前实际情况安排作息时间，保证学生达到规定睡眠时间要求。

4.合理的根据目前实际情况安排就寝时间。小学生就寝时间大多数情况下不晚于21:20;初中生大多数情况下不晚于22:00。很小一部分学生到就寝时间还是没有完成作业的，宿舍管理员、班主任及家长应督促及时就寝不熬夜。

（三）加强手机管理

1.限制带进校园。各中小学应利用班会、家长会等各种方法告知学生和家长，原则上不可以将手机带进校园。学生确有将手机带进校园需求的，须经学生家长同意、书面提出申请，经学校研究同意后才可以带进，进校后应将手机交由班主任统一保管，不允许带进课堂。

2.细化管理措施。各校要制定详细的手机带进校园申请或管理制度，明确统一保管场所、方法、责任人，提供必要保管装置。可以通过建立班主任沟通热线等多项措施，处理学生与家长通话需求。

3.加强教育引导。学校要运用国旗下讲话、班团队Team会、心理一对一辅导、校规校纪等各种形式加强教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，提升学生信息化素养和自我管理能力，不要简单粗暴管理行为。

4.做好家校沟通。各校要将手机管理的相关要求告知学生家长，讲清过度使用手机的危害性和加强管理的必要性，防止学生沉迷互联网。家长应履行教育职责，加强对孩子使用手机的督促管理，形成家校协同育人合力。

（四）加强读物管理

1.激发阅读兴趣。各中小学要大力倡导学生爱读书、读好书、善读书，可设立阅览室、读书角等，优化校园阅读环境，推动书香校园建设。注重开展形式多样的阅读活动，提升学生阅读兴趣，培养良好阅读习惯。

2.科学推荐读物。各校分管领导、教导处和图书管理员是进校园课外读物推荐责任主体，负责组织本校课外读物的推选、审查核验工作。推荐原则、程序按《教育部有关印发〈中小学生课外读物进校园管理办法〉的公告》执行。进校园课外读物推荐目录要向学生家长公开，坚持自愿购买原则．不允许强制或变相强制学生购买课外读物，学校任何人员不可以组织统一购买。

3.加强图书室建设。各中小学要加强图书室建设，定期更新图书，提升图书室的使用率，鼓励在教室设置图书角、图书柜、小书箱等，方便学生阅读，丰富阅读体验。

4.建立督查机制。学校要加强对学生带上进入校园读物的管理，发现问题读物应及时子以有效处置，消除不良影响，定期对进校园课外读物的推荐情况开展抽查。

（五）加强体质管理

1.配齐专业教师。各中小学需要在核定的教师总人员数量内，根据教学计划中体育课授课时数所占的占比和开展课余体育活动的需配备专兼职体育教师。

2.落实课程标准。根据国家《体育与健康》课程标准，开足开好体育课，严格落实1-2年级每周4课时，3-9年级每周3课时。体育课堂要严格落实“健康知识＋基本运动技能＋专项运动技能”的体育教学模式，保证详细指导运动技能符合相关规定和要求，运动量达到要求。

3.开展体育活动。各中小学要定期举行学生运动会或综合性体育节，大力发展校园特色体育项目，加强专项体育人才培养。每天统一具体安排阳光体育大课间活动，保证学生每天在学校念书体育锻炼时间很多于1小时。要培养学生掌握并熟悉1-2项运动技能，形成良好的体育锻炼习惯，真真切切提升体质健康水平。

4.综合防控近视。各校通过宣传告知学生，非学习目标的电子产品使用单次不要超越15分钟，每天累计不要超越1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。不要不良用眼行为。监督并随时纠偏孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”要求，读写连续用眼时间不要超越40分钟。

相关于作业管理睡眠管理的意见和建议，实际上就是对五项管理中的作业管理睡眠提出改进措施和建议。

在作业管理方面，我们一定要在作业的题型，试题数量，作业质量还有作业的完成时间进行一个合理有效的相关规定。在合理有效的范围内开展工作。针对睡眠管理，我们一定要监督孩子，让孩子有充裕的睡眠时间和睡眠质量，这样更能利于次日有效的学习。

一天要睡多久学习才不会困？

每个人睡眠时间是各不一样的，有的人一天睡八小时，也有十小时、六小时的。小孩睡觉需长一点，而老年人则少不少。学生学习犯困的因素要弄了解，假设是睡眠不够，本来你习惯一天睡十小时，而你却只睡八小时，学习时就容易犯困。

学生的睡眠时间教育部是有规定的，小学生一天睡眠时应很多于十小时，初中生睡眠时间应很多于八小时。唯有保证了自己足够的睡眠时间学习才不会犯困。

一年级睡眠管理内容？

近这几天，教育部召开新闻通气会，讲解《有关进一步加强中小学生睡眠管理工作的公告》。公告明确了学生睡眠时间要求，按照不一样年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

“很小一部分地方和学校仍存在学校作息时间不合理、校内外课业负担挤占睡眠时间还有一部分外在原因影响学生睡眠质量等问题。”教育部负责人表示，按照教育部对10省市的调查结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长分别是9.5小时和8.4小时，不一样程度存在睡眠不够问题。

公告要求，小学上午上课时间大多数情况下不早于8:20，中学大多数情况下不早于8:00，校外培训机构培训结束时间不可以晚于20:30。小学生就寝时间大多数情况下不晚于21:20；初中生大多数情况下不晚于22:00；高中生大多数情况下不晚于23:00。同时强调，学校不可以要求学生早一点到校，有条件的应保证必要午休时间。

针对外在原因影响学生睡眠问题，《公告》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。

第一是作业“中断”，要求小学生在学校念书内基本完成书面作业、中学生在学校念书内完成大多数书面作业，很小一部分学生经努力到就寝时间还是没有完成作业的，家长应督促及时就寝不熬夜，保证充裕睡眠。

第二是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不可以晚于20:30，线上直播类培训结束时间不可以晚于21:00，不可以以课前预习、课后夯实、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

第三是游戏“中断”，要求各地教育部门根据管理权限，会同有关部门采取技术手段加强监管，保证每日22:00到第二天8:00不可以为未成年人提供游戏服务。

1睡前半小时听故事，2早上及时起床

国现行卫生标准规定中，学生每日学习时间不能超出多少小时？

　　中华人民共和国教育部和卫生部于1990年公布的《学校卫生工作规定》，对中小学生每日学习时间已有规定，但暂时还没有从生理卫生方面进行验证，因为这个原因有必要研制本卫生标准。本标准按照研究结果提出的中学生的一日学习时间，与《学校卫生工作规定》基本上都差不多，但补充了一部分细节要求。经与教育部协调，同意与《学校卫生工作规定》的相关内容共同作为学校卫生监督的技术依据。在开展途中，还应收集相关方面的反映，必要时再作修订。　　本标准从1998年10月1日起开展。　　本标准由中华人民共和国卫生部提出。　　本标准由华西医科大学公共卫生学院负责起草。　　本标准主要起草人：巍嗣琼、李效基。　　本标准由卫生部委托北京医科大学儿童青少年卫生研究所负责解释。　　1　范围　　本标准规定了中学生一日学习时间及相关要求。　　本标准适用于普通中学，中等专业学校、职业中学、农业中学、技工学校可参照使用。　　2　定义　　本标准采取下方罗列出来的定义。　　2.1　一日学习时间 daily learning time　　系指一天中上课和课外自习时间(不含课间休息时间)。　　2.2　上课时间 time in class　　系指课程表具体安排的早读、上课、实验实习、课内自习时间。　　2.3　课外自习时间 time out of school hours　　系指预习、学习及完成学校教师指定的课外作业时间。　　2.4早读时间 early morning learning time　　系指上午课前由学校统一具体安排的自习时间。　　3　一日学习时间　　3.1　中学生一日学习时间不要超越8h(初中不要超越7h)。　　3.2　初高中学生每日早读时间不要超越40min；上午四节课；下午初中两节课，高中两节或三节课；课外自习时间不要超越两节课。　　3.3　初高中每节课都是45min。　　4　要求　　4.1　中学生每日睡眠时间不要少于8h。　　4.2　要求中学生除体育课、早操和课间操外，每周参与课外体育活动不要少于三次，每一次45min。