军训动作要领及标准，军训站军姿一般站多久-华宇考试网

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军训动作要领及标准？

军姿站立：

1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。

2、两腿夹紧并绷直。

3、提臀、收腹、挺胸、抬头。

4、双臂自下垂，双手母指放于食指第二关节处，双手并拢，中指帖于裤线。

5、下额微收，双眼目视前方。

6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。

稍息：

1 、上身不要动是军姿。

2、听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的2/3。注意，上身不要动。

3、身体重心放于右脚上。

向右看齐：当听到向右看齐的口令时：

1、右侧第一名人员不要动，其余人员头快速摆向右侧，看到右侧隔一位人员的左面腮部。

2、在摆头的同时，上身不动是军姿的姿式，双腿微曲，双脚小碎步进行前后左右调整，直至左、右、前、后对齐为止。

3、当右侧前一名对齐后，脚步停止时，才可以停止，不然不可以停止。头不要动。

4、当听到向前看的口令时，头快速摆正，成军姿站立标准。

报数：当听到从左至右报数的口令时：

1、头排左侧第一名人员，快速向右摆头，同时用短促而有力的声音报出一、报完后快速回头成军姿站立标准。从而类推。

2、头排最后一名人员不要摆头直接报数。

3、最后一排的最右侧人员报出“缺几满武”或“满武多几”。

跨立：当听到跨立的口令时：

1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。

2、双手向后。右手握半实拳，同时左手握住右手的手腕处。

3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。

军训站军姿？

下面这个是标准的，

还建议晚上使用昂首床垫来站军姿，这样更好

一、做法： 1、站立时，尽可能用前脚掌站立，后脚掌不要太使劲，这是防晕到的重点，身体稍向前倾斜完全就能够防止累。 2、左右脚换着站，重心一会向左一会向右，一定不能向后，一定程度上的两条腿分力，就是一条腿先使劲点让另外一条腿轻松下。 3、人的身体因为臀部的外凸，重心倾后，长时间站立就可以很费力，还要调节重心，故此，站军姿时要前倾才可以不累。 4、上体保持军姿站好，脚跟靠拢并齐，趁教官不注意，记住，一定不能被发现了，把脚稍稍向外撇，把重心落在脚外侧肉多的地方。站累了再把重心悄悄落在脚掌，最后把脚向内，把重心落在脚内侧，如此循环下去，能减少累的程度。二、站军姿亦称“拔军姿”是军人的第一课，也是军训时要必学的本领。当你刚刚走进军营，就一定要要学会站军姿。站军姿，基本上它是一切军事动作之母。同时，军姿中也蕴含了很深的意义。

军训站姿最好姿势？

站军姿要领简单口诀

简单口决：三收，三挺，两平，一正。

动作要领：

脚：

脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；

上体：

上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；

头部：

头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

站军姿的正确方式？

头部。眼睛平视前方，不要左右乱看，眼睛要有神。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不可以乱动。严格的军训是：及时有一个马蜂趴在你的脸上都不可以动一下。

肩部。肩膀一定要放松，两肩需要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。还需要特别注意不可以耸肩，这是军姿之大忌。

胸腹部。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀。一定不要把小肚子（腹部）向前挺出，这样超级难看。影响军姿的美观性。

上肢。两个胳膊自然下垂，并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢还伸直。

臀部。注意站军姿不要翘臀部，这样很不雅观。臀部很大的可以一定程度上向前收一收，不要显得臀部很大。

下肢。两腿自然伸直，注意不要打弯。而且，两腿要尽可能并拢，尤其是两个膝盖要紧紧并在一起。假设用手掌在两个膝盖缝当中穿而穿不过去是标准的站姿。

双脚。双脚脚跟并在一起，脚尖分开大概60度。脚尖尽可能需要在一条线上，这样的站姿才好看。

一、站法：

1、站立时，尽可能用前脚掌站立，后脚掌不要太使劲，这是防晕到的重点，身体稍向前倾斜完全就能够防止累。

2、左右脚换着站，重心一会向左一会向右，一定不能向后，一定程度上的两条腿分力，就是一条腿先使劲点让另外一条腿轻松下。

3、人的身体因为臀部的外凸，重心倾后，长时间站立就可以很费力，还要调节重心，故此，站军姿时要前倾才可以不累。

4、上体保持军姿站好，脚跟靠拢并齐，趁教官不注意，记住，一定不能被发现了，把脚稍稍向外撇，把重心落在脚外侧肉多的地方。站累了再把重心悄悄落在脚掌，最后把脚向内，把重心落在脚内侧，如此循环下去，能减少累的程度。

站军姿是部队锻炼战士的一项训练科目。其动作要领是两脚跟靠拢并齐，裆部夹紧，身体微向前倾，收臀，挺胸，两肩微向后张，下额微收，两眼直视前方，在部队都要接受这样的训练，规范战士的训练动作，锻炼战士的意志，为国家培养有能力，标准，合格的栋梁之才

军姿站立的标准姿势需参考下方建议：

1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度，两腿夹紧并绷直，还要有提臀、收腹、挺胸、抬头。

2、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤线。

3、下颚微收，双眼目视前方。

4、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。

当来到军营后需通过军姿纠偏之前不良的仪容仪态，在入伍前每个人在平日间的生活中或多或少养成了一部分不好的习惯，以此致使站立时头有点歪，脖子有点歪，身子有点歪，微微驼背等，可以通过站军姿使身体肌肉形成新的记忆，达到矫正目标。

军姿是全部队列动作的基础，没有扎实的军姿很难完成其他队列动作。军姿是军人的第一课，也是军训时候必学的本领，当走进军营时就要学会站军姿，军姿基本上算是一切军事动作之母，军姿是磨练人意志力的重要手段。

军姿站立的正确要领是：在军容严整的基础上，两脚跟并拢对齐，两脚尖分开60度约一脚之长，即两角分开后形成一个等边三角形，两腿挺直，收腹挺胸，两臂自然下垂，五指并拢，大姆指接于食指第二关节处，中指接于裤缝，头要正，茎要直，两眼睁大目视前方稍高。

昂首挺胸收腹提臀，两眼平视前方，两手自然下垂，十指并拢中指放于裤线，腿紧紧并拢两脚尖六十度角分开，脚跟并拢

抬头、目光平视前方、收腹、挺胸、提臀，这是站军资的基本动作要领。

军训时怎么样站军姿才可以不认为累？

根据军姿的动作标准，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度，两腿挺直，裆部加紧，两大腿当中不留空隙，收小腹，两肩稍向后张，胸部自然挺起，双臂自然下垂，两手五指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝线，头要正，颈要直，口要闭，双眼平视前方，头部有上顶的感觉，身体大多数重心位于前脚掌，身体稍向前倾。