口粮和品鉴是什么意思，如何做标准的俯卧撑女教练

品鉴，汉语词语，读音是pǐn jiàn，意思是指的是评定鉴别，多用于艺术品的真假、价值等方面。品鉴不分家，品是为品 优，鉴是为鉴真。

口粮 :1.军队、官府按人发给士兵、夫役的食粮。 宋 司马光 《涑水记闻》卷十一：“ 保州 云翼兵士，旧有特支口粮。”《明史·周忱传》：“其修圩、筑岸、开河、濬湖所支口粮，不责偿。” 清 平步青 《霞外攟屑·时事·刘庸夫》：“直省提镇参游管辖兵丁。素不训练，且兵不满额，以虚冒兵餉、侵剋口粮为务。” 沉从文 《从文自传·我上不少课也还是不放下那一本大书》：“每两月可以考选一次，配吃一分口粮，作守兵战兵的，完全就能够补上名额当兵。”(2).指薪饷。《二十年目睹之怪现状》第九九回：“但是，你每月的口粮都给了我，你自己一个钱都没了，如何过得？”(3).每人平日生活所需的粮食。 周恩来 《有关经济工作的几则电文·藏富于民》：“城市也是这样。多报人口，口粮就多算了。” 郭小川 《刻在北大荒的土地上》诗：“节省些口粮作种籽，用扛惯枪的肩头把犁耙牵引。” 杜时国 《河南农民沧桑》：“目前农民的口粮中的细粮，约占百分之七十五。”(4).指牲口的草料。《儿女英雄传》第三三回：“就让刨除佃户的人工饭食，牲口口粮去，只怕也不止这几两银子！”

想练大胸肌俯卧撑当然少不了，这个给人的印象很简单的动作要掌握并熟悉一部分细节才可以做的精准，下面告诉你俯卧撑的整个过程，你做对了吗？

1.双手撑住地面向外转变

这样可以做俯卧撑时使你的上身更稳定

2.背部达成一条直线

怎么样才是直的呢，让你的朋友帮你看看，或者找一条扫把放在背上使你的背部，屁股，小腿都接触到扫把

3.腋窝下夹着一张纸片

可以不需要真的夹，想想一下完全就能够了

4.把肩头缩起来

尽可能把你的肩头拉离你的耳朵方向，假设你缩肩，肩头就不可以够保持你上半身的稳定，这时候可能会让你受伤。

5.手心朝向脚尖

做了不少组以后，你的身体不少时都会没办法挺直。手心向脚尖可以使你的腹肌尽可能收缩，保持身体的稳定。

6.屁股抓紧

屁股在俯卧撑角色非常的重要。假设能紧缩屁股，你的身体就可以保持直线，同时还可以减轻屁股所受的压力，使你受伤风险降低

7.双脚并拢

虽然俯卧撑是上半身的运动，但却要用双脚来支撑整个动作。合紧双脚可以让你的下身的支点更稳，并直接把你的力量传到你的核心肌肉和上半身。

8.往下落时吸气，往上撑时呼气

呼吸在健身中很重要，可以帮助你推得更远更大力。因为呼吸的途中你的核心肌肉群会跟着一起缩放。往下落时吸气，往上撑时呼气，你的核心肌肉就可加强你的动作力量之余，同时使你的动作更稳定。

9.胸部尽可能靠近地面

不少人做俯卧撑时会小看下降的动作，实际上下降的动作一定要慢才可以锻炼到肌肉。当你的身体越贴合地面，你就要用越多的肌肉去控制，故此，紧记，下降时要慢，同时要贴地。