高三孩子把目标定高了出现焦虑，害怕考试考不好心理压力太大怎么办

告诉孩子焦虑仅仅会事得其反，不要过分的在意考试成绩，定目标是为了让自己努力，只要努力了，尽力了，不管成绩如何都是好的结果，而焦虑仅仅会让自己发挥失常，以此影响自己的真实水品，故此，炎定从容的面对，唯有相信自己一定可以，自己就一定可以达到目标。

自己综合评估一下自己的学习能力，结合高中三年的考试成绩，一定程度上调整目标完全就能够，产生焦虑情有可原，但不及时调整，会影响学习的，这时父母老师一定及时跟学生沟通交流，让他意识到欲速则不达的道理，来平复他内心的焦虑情绪，期望高中毕业考试顺利。

高三针对是很要的一年，一定要努力。给自己定个未来的目标，好让自己有更多学习的动力。但是，目标要务实，按照自己的情况来，假设自己不是很了解，可以让老师家长帮忙指引。目标太高产生焦虑就不好了，会影响心情，反到是起到反作用，给学习带来压力。

1、当孩子产生焦虑、慌张或烦躁等各自不同的的心理综合症时，作为家长来说，就应该保持一定的冷静，先要稳定自己的情绪，然后再尝试着与孩子进行交流是孩子也可以够将情绪稳定下来，高三学生产生抑郁和焦虑是常见的情况，主要是面对未来出现的迷茫、焦虑或自卑的表现。

2、高中毕业考试以前的后冲刺阶段，假设家长变得焦虑，这样的情绪就可以传染给学员，家长只要做到不要太关心孩子的每一次考试的成绩，不要总是询问孩子考结果，尽可能不要让孩子过多的关心成绩，这样会给孩子增多很大的压力，使孩子变得抑郁和焦虑。

3、家长应该让孩子更的放松，不要可能会造成孩子产生临近考试前焦虑症，因为压力过大，对自己不够自信，孩子比较容易在高三时产生问题，常常的带孩子出去散步或聊天，聊一部分轻松，题，通过心理暗示的方式，帮孩子去消除焦虑的情绪，多表扬祝福孩子。

综合上面所说得出所述，高三抑郁焦虑的孩子是非常多的，高中毕业考试以前好是调整自己的生活和学习的节奏，可以以平常的心态去面对考试，放轻松自己的心态，这样才可以够使自己收到满意的效果，高三的考试依然不会能决定自己的一生，高中毕业考试以前要学会放松，调整自我的情绪，家长应该多去鼓励孩子，提升孩子的自信心。焦虑症可以自我心理治疗,每天吃谷维素,一天三次,一次两粒,这会舒缓神经,帮睡眠,用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体不舒服都是错误的信息,不理会这些不舒服,你的症状就可以慢慢的减轻了用系统脱敏法或厌恶疗法治疗。

简单的方式是用一根皮筋套在手腕上,有焦虑情绪或想法就使劲弹一下,要感到疼痛才可以,也是一种强化,放下担忧,担忧都是扩大化的结果,人都生活在担忧之中,人生下来就有万一,要接受这样的万一,当慌张、很不舒服时,做深呼吸,心理暗示自己,症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息。

1、情绪宣泄法

学生在面对学习和考试的压力时，假设情绪处在一个点时，那就为了办法去平衡自己的情绪，这时既然，压力相对较大，那就要进行情绪的宣泄，不要压抑自己的情绪。

就好像说，假设压力太大，学生完全就能够通过大哭或者是去一部分自己想要去又不敢去的地方进行挑战，这样情绪就可以得到一定的排解。



2、自我心理暗示

针对有临近考试前焦虑的学生，大多数情况下都是因为在心理上不自信，故此，才会出现焦虑的情绪，这时实际上各位考生完全就能够进行自我的心理暗示。

自我的心理暗示其实就是常说的，做一部分自己可以做到的事情，告诉自己是自己是很棒的，或者是想一部分自己的成功事件，让自己认为通过自己的努力实际上这一切都不是超级难，其实就是常说的打心里告诉自己自己是很强的，而不是总是害怕失败或者是考试成绩不好。



3、一定程度上的运动

学生假设在考试前有慌张焦虑的情绪，既然如此那，是可以做一部分一定程度上的体育运动，因为一定程度上的是可以促进血液的循环和体内的多巴胺分泌，这样是可以缓解学生的焦虑情绪。

故此学生们在考试以前有焦虑情绪时是可以进行一定程度上的运动，这是有益身心健康的一件事情，而且，还能发泄掉自己不好的情绪。



4、兴趣转移法

假设学生要是心里压力或者是情比较焦虑，还惧怕考试，既然如此那，这样的时候完全就能够做一部分自己比较感兴趣的事情，这样就可以让自己忽视掉自己的不好的情绪或者是自己的压力。

当自己做自己感兴趣的事情时，情绪肯定是会有很大的缓解，就可以将事情往好的方向去想，就可以去释放心理的压力，也就不会既然如此那，惧怕考试了。

假设你近已经在面临着考试，既然如此那，你的心里肯定出现一部分有关考试的压力这是正常的压力是有益的，但是，假设你过度的跟自己私下考试压力，既然如此那，会对你的身体导致一部分没有必要要的伤害，故此，呢，假设你想减少压力，你能用到这期间认真备考，然后就压力慢慢会降低了

这是正常的，害怕考不好，心里压力太大，你要去将注意力转移到其他地方，放松自己的心情，不要太害怕