刘媛媛推荐的书，央视24小时节目主持人名单表

我买过一套刘媛媛推荐的《大英百科全书》漫画版。这套书我买的是699元，一共将近60本，他送了一件衣服，整体性价比还是蛮高的。这套书的主要内容不枯燥，画风扎实，和她推荐的差别其实就已经非常小。只是后来别的平台卖到500多块钱，我感觉心有点疼。

1.《我要更出色》(美) 贝利

2.《小小自然图书馆》帕帕尤娜

3.《郑渊洁的家庭教育》郑渊洁

4.BBC星球系列2册：《一个世界一个星球》(英) 强尼.基林《从太空看地球》(英) 迈克尔.布赖特

5.《让孩子着迷的成语游戏书》一米阳光图书馆 编 李楠 绘

6.《了不起的女孩》(意) 埃琳娜.法维利

7.《影响世界的他们：手绘中外名人故事》 徐鲁

8.《番茄工作法图解《单核工作法图解》》(瑞典) 史蒂夫.诺特伯格

9.《小莲藕看图写话》胡元华,何捷

10.《三字经》《百家姓》《千字文》曾仕强

11.《小巴掌》张秋生

12.《了凡四训》袁了凡

13.《名家名篇里的写作密码》张祖庆,邱慧芬

14.《史记》少年版 (汉) 司马迁

15.《思维改变生活》(澳) 埃德尔曼

央视主持人名单

1.CCTV1综合栏目：撒贝宁、舒冬、文洋、张。

2.CCTV2财经栏目：陈蓓蓓(陈蓓)、陈伟鸿、陈晓宇(陈晓宇)、虞姬、金强、贾志红、黄永东、肖玮、谢莹莹、熊雄(熊光强)、颜晓宁、姚雪松、姚振山、周韵、史晓诺、宋鹏飞、张琳、朱毅、高博、张艳。

3.CCTV3综艺栏目：管彤、朱迅、尼格买提、李思思、董卿、马跃、龚燕、约翰杨、张磊、维尼娜、张泽群、朱军、王玲玲。

4.CCTV4中文国际栏目：纪萌、吴鹏、纣王、王端端、宋一平(宋一平)、刘晶(梦桐)、王世林、陆健、李红、李娜、董丽萍、孟胜男、石斌贤(冰鲜)、刘芳菲、韩佳、陆晓军、杨璐、刘洋、胡悦心。

5.CCTV5体育栏目和CCTV-5体育赛事栏目：孙艳、张玉栋、翁、牛、孙、赵思恒、张斌、沙桐、于佳、何伟、杨健、张红、罗洪涛、刘佳媛、邵圣依、张萌萌、陈颖、蔡萌。王坤元、冷、陈怀杰、崔啸、尤宁、宋剑桥、(杨毅)、(程瀚)、史丹、王江、柴华北、蒋易、朱环、周智思、朱晓林、李锐、马凡舒、刘百灵、曾侃、刘天。

6.CCTV6电影栏目：蓝宇、郭为、蒋小涵、瑶淼(关瑶淼)、陈敏、谢映玲、李丹、迪什、罗曼、李金泽、乔军(蔡巧君)、张晓理、王婷、刘小贤、田龙、李米、杨雅婷、杨梅子。

7.CCTV7国防军事栏目：关伟民、周磊、李伟、任、佟丽娅、晨曦(张希阳)、李佳明、张天霖、赵旭阳(徐洋)、滕浩艺(郝义)、罗旭、蓝浩、蓝浩。

8.CCTV8电视剧栏目：冀星(冀鑫)、王曦梁(王良)和周彦希(周颖)。

9.CCTV10科学教育栏目：丁、季玉华、丁媛媛、孙迅、张冠然。

10.CCTV11戏曲栏目：董毅、赵保乐、张哲。

11.CCTV12社会与法栏目：王晓磊、马莎阿戈、刘媛媛、琦琦、李晓辉、高超东、陈箓、张越、徐军(徐军/徐军)、黄渤、曹宣仪、土华。

12.CCTV13新闻栏目：李(汤米)、郭志坚、康辉、海霞、白、(文静)、水均益、常笑(陈嘉川)、胡蝶、郑天亮(黎明)、柴璐、张伟秋、劳春燕、何红梅、黄峰、朱光。晓峰、刚强、王燕、何(何韵)、张璐、尚亮、郑子可、陈一博、王世阳、赵煜鑫、王玉波、江东、姚一斌、张安琪、王雨桐、刘妙然、邹云、池倩。

13.CCTV14少儿栏目：鞠萍、红(

央视24小时节目主持人有张小艳，王宁，还个男的不清楚大名了。

第一，专注思维模式和发散思维模式的灵活切换，会帮你掌握并熟悉新知识，提升学习的深度和创造力

专注思维和发散思维两种模式灵活转换，会让你出现新的创造力。

专注思维模式就是注意力高度集中的状态。它是一种直接用理性处理问题的模式，它和我们的注意力有关。当我们把注意力集中在某件事物上，就开启了专注模式。就像我们手电筒集中的光，直接地打在我们的目标事物上。

发散思维模式是注意力更放松的休息状态。任由想法天马行空，它就产生了。还是举例手电筒扩焦的光，虽然光线变弱了，却能照到更广的范围。 前提是专注思维模式下知识的种子扎了根，发散模式才可以开花结果。

当我们在考试时，假设碰见一个难解的试题，不管你怎么想，都局限在那里了。那么，我们不如先暂时放一放，回过头来做一部分其他的简单试题，也许一会那道难解的题就可以“灵光乍现”的有了答案。这样，我们就打破了过于专注而走入了死胡同的思维定式，而从专注的思维模式灵活的切换到了发散思维模式。

故此当我们专注一个问题想不出来时，可以让自己放松一下，这时发散思维就可以显现出它的优势，让我们“灵光乍现”。

第二，揭开记忆的奥秘

每个人都会有很难忘掉的事情，这是记忆在帮我们用着心。

记忆就是大脑可以储存信息，当需时，又可以提取出来的这样的能力。记忆的基本类型涵盖工作记忆和长时间记忆。工作记忆又叫短时记忆是信息在大脑的短暂停留。长时间记忆就是，当这个信息在大脑中持续性地被重复，就可以给大脑留下深入透彻的印象，以此形成长时记忆。

书里讲到了构建组块记忆、回想及间隔重复法的重要性。组块就是按照意义将信息碎片组成的集合。就是说，先把要记忆的信息分门别类的进行加工，促使其成为一个小的整体，形成方便记忆的组块。例如，要记忆陌生的英语单词swordfish(旗鱼)，观察发现有s、word、fish三个组块。就比一个个字母记忆要容易。

我平日间使用更多的是间隔重复法和回想。

间隔重复法。就是根据一定的频率反复记忆内容。世界顶尖的脑科学家道格·菲尔兹和他的团队Team在研究中发现，想要信息长时间保存，重要在记忆时间间隔。可以参考，艾宾浩斯遗忘曲线的规律是随着时间的变化，遗忘的速度先快后慢，遗忘的主要内容先多后少。故此，我们及时学习，就是在和遗忘赛跑。

回想，即提取练习。看完一章节或者一本书，合上书，试着回想书中的重点词，这个方式有效不要走神。会非常大发挥你的专注思维。

北大才女刘媛媛曾经说过，：“重复十遍不如回想一遍。” 再例如我们各位考生都熟悉的樊登老师，在每一次大考以前，也是拿出一张空白的大纸，完全靠自己的回想把书中的所学的重点默写一遍。

书中还提到了不少的提高记忆力的好方式，期望各位考生有机会阅读《学习之道》这本书，总会有一个方式合适你。让有效读书，改变思维，改变我们的人生。

第三，驾驭拖延的“小恶魔”

拖延表面给人的印象是因为懒，但说究竟是因为内心的恐惧。拖延带来焦虑，焦虑阻碍行动，如此恶性循环。

每一次拖延能帮我暂时回避这样的焦虑情绪，让我把注意力转移到愿意做的事情上。

那如何克服拖延的“小恶魔”呢？

好的习惯养成，事情已经成功了一半。

习惯分为四个部分。

1、信号。就是为了让你进入 出窍状态的触发点。 信号很简单，可以理解为你要做的事情。信号本身没有好坏之分。你对信号的反应，其实就是常说的你的反应程序才是重点。

2、反应程序。那就是你的出窍状态-你的大脑在接到信号暗示时做出的常见性、习惯性的反应。小恶魔的反应可以是无害的或是有益的。

3、奖励机制。习惯之故此，得到发展和继续是因为他能激励我们，让我们感到愉悦。拖延也是一种习惯，它会快速的奖励你。会把你的注意力转移到让你更愉悦的事情上。

4、信念。习惯的强大效果，来自你对它的信念。想要改变习惯，你需改变自己内心深处的信念。

通过养成良好的习惯，我要驾驭心中的“小恶魔”。

记得我儿子小时候学围棋，我对其采取的就是激励机制。他每一次上完围棋课，回到家，都要拿出围棋定式练习册，反复的练习围棋定式，然后通过答题加以熟悉。他每一次规定新的围棋定式要至少做五道习题或套卷。假设都答对，或者至少答对五道，我就可以给他一个小奖励。例如会给他买一个他喜欢的礼物。循环反复，也形成了良性循环。因为喜欢，他每一次都会信念满满。从不拖延新知识的掌握并熟悉。

再例如，我们的读书营，老师引导我们今日事今日毕。按照官方要求时间提交读书笔记。也是有效的不要了拖延。

通过梳理《学习之道》这本书的重点知识，回过头来看，我们开头问的问题，我想已经有了答案。看似他们没有努力，成绩却很优异。其实他们是掌握并熟悉了正确的学习方式，才会达到只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果的效果。

我想我也找到了合适我的学习方式-回想和间隔重复法。不过，目前又增多了一个学习方式—记忆宫殿法，虽然调查显示，用这样的方式至少可以记住95%的主要内容。但启动我还是认为不太好用，刚刚助教kefu老师帮我们扩展一讲记忆宫殿法的起源故事和举例，一下子让我感觉此方式通俗易懂。真正的理解了其方式的实质。

第一任何事物都拥有规律，有部分好找，有部分不好找，好找的称为常识，不好找的称为难题，做难题选方式非常的重要。

选方式是选合适自己的方式，每个人都明显不同，要选就选自己快的方式。

只需要花一半的时间就能够完成一倍的效果时常在你选对方式时奇迹产生，故此，各位考生慢慢来，遇事不急。