咸阳中考排球技巧训练方法，2020年陕西中考排球考试规则

咸阳中考排球技巧训练方式？

排球垫球练习方式：一、一个人自己练，自己往上垫球、对墙垫球；二、2人练习，2人面对面对垫，一个人抛球、扣球，另一个人垫。

详细方式为：半蹲位准备姿势，两手相握，拇指对平，两手臂夹紧伸直，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移

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陕西中考排球考试规则？

1.

墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处划一标志线。

2.

学员站在地上标志线外,自己将球向上抛起，连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上,才能够计数,反之不能计数。在垫球途中,球落地由学员自行捡球并继续进行。

3.

每一个学员仅限一次测试机会,时间为40秒。

陕西中考排球垫球的详细规则？

排球垫球

1.测试目标

测试学生排球基本技能水平。

2.场地器材

在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米，初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应满足相关国家标准。

3.测试方式

受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每一次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录这当中成绩好的一次。测试单位为次。

中考排球技术动作要领？

　　一、准备姿势

　　1.动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线可以在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

　　2.易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

　　二、球触手臂部位和击球部位

　　1.动作要领：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

　　2.易犯错误：（1）球打在手腕处，因为接触面小，致使的后果是垫出的球不稳定；（3）单臂击球

　　三、两手臂夹紧，直臂击球

　　1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

　　2.易犯错误：无提肩动作，致使两手臂没夹紧，以此利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。

　　四、方向的控制

　　1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。

　　2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上。

　　五、全身协调使劲

　　1.动作要领：上、下肢的协调使劲

　　2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调

陕西体育中考排球规则？

1. 场地器材

电子测试仪器测试。在平整的墙面距地面高度1.40米处设置标志线（墙的高度应保证有足够的垫球有效区）；在地面距墙壁1.50米处设一标志线。测试用球使用《排球竞赛规则》规定的比赛用球，测试场地宽度根据排球场地宽度（6米）设置。

2. 测试方式（40秒完成）

学员将球向上抛起，双臂将球垫至墙面垫球有效区时启动计时，连续对墙垫球（未垫入有效区的球不能计数）。测试结束，学员离开场地。以完成的有效次数记录测试成绩，每人可测试两次，以好的一次成绩记分。注：球垫在测试区域,仪器发出一声“滴”响说明计数成功，仪器上面实时显示测试数据。

3. 须知

（1）学员不可以踩踏或超越标志线。

（2）测试途中，当球落地时，学员自行将球捡起，继续垫球（计时不停止）。

中考排球垫球手势教程？

垫球手型: 大多数情况下有三种。

一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；

二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，

三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。不管什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球.向上抛球:抛球出手时,尽量使球向自己的正上方行进.也就是在这个时候,把要击球的手上动作做好,准备击球准备击球姿势:中心降低,双腿微屈, 也就是在这个时候,把要击球的手上动作做好,准备击球击球动作：重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘分解动作。

中考排球考试手法？

1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

3、用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

4、两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球

2023中考排球考试怎么练？

垫球时，尽可能保持胳膊夹紧，可以先自己试着使劲的绷自己的胳膊，垫时，让胳膊水平的击球，让球均匀的落在你的两胳膊中间，以肩部为轴，带动胳膊运动，一定不能弯曲你的小臂，球大多数情况下要高于你的胳膊一米以上，这样有助于你有足够时间来准备下一次击球。

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