手抄报《调节情绪我能行》怎么写，调节情绪的手抄报

手抄报《调节情绪我能行》怎么写？

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。

在碰见发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方法替代吗？这样完全就能够变得冷静而情绪稳定。愉悦术 努力增多积极情绪。详细方式有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易达到，每一个达到都可以带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，能够让人从容地对待挫折和失败。幽默术 常笑多幽默。心理学家觉得，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可以使自己心安理得，心境坦然，具有很好的安全感。宣泄术 碰见不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可大哭一场。代偿转移术 当需求受阻或者受到挫折时，可以用满足另一种需来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上获取好的成绩，也可通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方式使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，以此消除不良情绪。