轮滑停车正确方法，轮滑桩的摆放有什么规定么

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轮滑不仅要学习如何滑行，同时也要学习如何更安全、高效的停止，这一节我们将学习几种有效的滑行制动方式。

内弧急停

在很慢速度滑行或放松滑进时，采取两脚呈内八字的内弧急停是简单方便有效的急停方式，在准备急停以前，重心放至平均放在两腿上，上体略微前倾，膝关节微屈，用轮子内侧，两脚内八字渐渐靠近，直至停止。

单八字急停

中等速度滑行时，选择急停方式为单八字急停。

第一把身体重量集中到一条腿上，另一侧脚前伸，并呈45度，形成一个阻力面，用轮子的内侧多次点地，直至停止，要记住在速度较快时不要妄图一次轮点地停下，不然比较容易导致脚的扭伤并带来很大的摔倒风险。

八字急停

在速度较快的滑行时，能够让用两脚双八字急停法，这样的急停方式的身体姿态与单八字一样，采取两脚内八字状，两脚开立很大，在急停时，两脚交叉替换用内侧轮点地，哪侧轮子点地，重心往哪侧偏移，这个问题就需重心迅速的转换，初学时也可以把重心放在两腿中间，呈骑重心状，随着动作的熟练可加大重心转换的程度及两脚交叉替换点地的频率，以求更好的制动效果。

T字急停

T字急停可以应用在各自不同的滑行速度，前脚对向滑行方向，后轮与前轮垂直呈T字形，重心放在前腿上，后轮靠轮子内侧拖动来增多滑进的阻力，以求停止，随着动作的熟练可加大后轮拖动的力度，增多制动的效果。

01

辅助刹停器

初学轮滑的66时常会选择自带辅助刹停器（即轮滑鞋的右脚后有一个刹车块），辅助刹停器虽简单好用，但大多数情况下只适用于初学者，当我们练习到很熟悉的程度都会自主选择拆掉辅助刹停器，毕竟辅助刹停器会影响进阶级的滑行练习，如自由式轮滑、速度轮滑或者极限轮滑等。

辅助刹停器的练习步骤：

1. 上半身放轻松双手打开，平行向前滑行；

2. 双手放在右脚膝盖上；

3. 右脚微微往前滑一点，超越左脚；

4. 右脚轻轻翘起，刹车块着地摩擦减速至停下。

辅助性刹停器的教学方式

须知：放轻松，右脚往上翘时要摆正不可以歪，一定要等完全停下来了才可以直起身子，不然容易因刹不稳或站不稳而摔跤。

02

内刃刹停

内刃刹停指的是靠轮滑轮子内侧摩擦力增大而达到减速，直至完全刹停的轮滑动作。

内刃刹停的练习步骤：

1. 上半场放轻松双手打开，平行向前滑行；

2. 稳定好上半身，双脚打开；

3. 双脚同时打开往中间压内刃(左脚往右压、右脚往左压)；

4. 轮子须完全停下来，才可以走动。

03

T刹

T刹，基本上算是实用的轮滑刹停方法了，不管你是萌新还是大神，都可以用得上这个万能刹停动作。

T刹，从名字中我们就可以看得出来，就是两个脚摆成“T”的形状，重心在前面那个脚，后面的脚作为刹停器来减速。

T刹的练习步骤：

1. 先别穿鞋，练习两个脚摆T型，一个脚在前面直着摆，一个脚在后面横着。让自己的脚适应这个造型。假设一开头时，摆不好T型，建议先拉拉大腿的韧带，这个造型一定要是垂直的正T。

2. 适应了T字造型后穿上轮滑鞋，后面的脚摆横不动，重心放前面的脚然后摆直向前滑。

3. 滑行起来后面，重心在前脚，弓步往前滑行。

4. 弓步滑行后面，后面的脚轻轻摆横，摆成T型。

5. 后面的脚慢慢往前脚靠成“T”字，完全就能够减速了。

滑轮内“八”字停止法，在取得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就可以渐渐减速至停止。

轮滑桩，因为起源自于平花，故此，又称平花桩，其他俗称：脚杯、角杯、角标。

平花是平地花式轮滑的简称，也叫花式绕桩。说白了，就是在一排形似纸杯的塑料轮滑小桩当中绕行。

标准的平花桩尺寸：底部直径7厘米左右，高度8厘米左右，呈圆锥型，顶部有平头和圆头两种。除了平花桩，还有一部分其他运动项目使用的塑料桩，尺寸有的比平花桩大不少。

你所说的摆放，我理解就是指平花桩的摆放。

平花桩的摆放大多数情况下分三种情况：大桩距、中桩距和小桩距，大桩距为1.2米，中桩距为80厘米，小桩距为50厘米。大桩距一排摆放14个，中桩距和小桩距一排摆放20个，这个规范主要是以正式比赛为标准和导引的，在正式比赛时会同时摆放大中小桩距的轮滑桩各一组，让选手在不一样的桩距当中完成对应的动作。

在平日间练习和玩耍时，一般都只用一组80厘米中桩距的轮滑桩，因为超过百分之80的平花动作就是在中桩距的轮滑桩当中完成的。

除开这点你还可以按照场地的实质上情况，自己变化摆放。例如，我们黄山世纪广场轮滑群各位考生在玩时，因为场地的地砖边长76厘米左右，两块地砖当中正好形成一个记号，故此，我们就以地砖边长约76厘米为桩距，哪些较光滑的地砖网格地块正好一排也可以放20个。这个例子供你参考，你同样完全可以因地制宜，未必要拘泥固有的形式。又例如我们的另一个练习场地，屯浦归帆地下小广场是一个半室内小广场，雨天也可玩耍，但是，那里的场地不是直的，有一定的弧度，故此，地砖铺设也是不规则的，故此，只可以用喷漆和记号笔做摆放记号，这个时候，就应该以80厘米为间隔，一排下来很少很多做20个记号了。

学习轮滑的正确步骤第一要学习轮滑的基础理论知识，第二要学习轮滑鞋的结构和原理，第三进行穿上轮滑鞋的站立平衡练习，第四进行轮滑直立向前滑行的练习第五进行轮滑蹬地练习，第六进行轮滑蹬地收腿练习，第七进行一次蹬地双脚向前滑行的练习，第八进行完整动作的练习，第九进行弯道技术的练习

站立.一开头时可以找一个人辅助你,然后你进行一部分小幅度的抬腿,消除一下心中的恐惧和不安.站立方式有V字站立,平行站立.

2.

刹车.刹车是重要，要优先集中精力的,因为它决定生命安全(嘿嘿,小命重要，要优先集中精力啦!)刹车方式中T刹法简单. 要点:在需刹车时左脚弯曲,横过右脚慢慢的靠近左脚后跟,成T字.

3.

滑行.针对滑行，初学者可以采取八字行走法先练习,通过左右脚重心的转移,向前移动.然后就是推步

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每一次坚持这个动作十分钟，然后渐渐延长时间，练习几天就可以。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，针对掌握并熟悉技术很有很大帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，其实就是常说的别穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。

实际上就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的的视角大约呈九十度。

3、漫步行进

一开头上鞋以后，你还不清楚怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用何种方法，只要向前走完全就能够了。让你体验一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样比较容易摔跤，而且，缺少前进的动力，膝盖弯下去才可以。

两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

你的滑行可能不标准~~~致使两周了你的腿劲和脚劲还没有练出来~~~网络看看速滑选手怎么滑的，一定要注意姿势，弯腰、弯腿！假设想练习单腿，可以试试一条腿虚点在地上的滑行方法。或者你学习内八字刹车完全就能够了！

1.先找大的东西扶着，练站，双脚要垂直于地面，一直练，具体是什么时候来练到可以不扶东西就行了

2.练蹲，下蹲，手够到鞋的梆子，一直练，具体是什么时候练成习惯就好了

3.练滑，先不要穿鞋，原地练你脚上动作，一只脚从前方画出去，画一个圆，并回到原位，另一只脚作同样动作

4.手上动作，跟齐步走一样，双臂有规律摆动，不要顺拐，要从肩膀处启动大摆，五指握拳

5.拐弯时，手小摆，从胳膊肘下启动摆，上臂基本不动，脚就不需要画圆了，右脚向左脚前叉过去，左脚从右脚后叉过去，这叫弯道叉刀

轮滑转弯技巧有两种，分别是平行转弯和压步转弯

1、平行转弯。动作要领：入弯时两脚一前一后平行错开，弯道内侧的脚向前错，弯道外侧的脚向后错，然后身体重心向弯道内侧倒，同时，身体头尾的纵轴线的朝向，也要跟着弯道转向，直至出弯后再收回两脚。要点：重心的倾斜和身体轴线的转向要同步，两脚错开的距离按照个人身高要一定程度上选择。

2、压步转弯。动作要领：保持转弯的姿势，例如右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后快速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰，这个时候身体仍保持向右侧倾斜，左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。（反之左侧就用左脚）要点：这是轮滑运动相对比较难的技术是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展，需按照弯道的大小和速度的快慢应进行重复练习。

　　双脚轮流向侧面蹬地，这样就滑走了。向后蹬地像狗刨似得滑不走的。