跳长绳的技巧，8字跳长绳口诀
跳长绳的技巧？
先克服不要害怕的情绪，在跳进去以前，找好绳子的节奏，心里默默打着节奏，然后在绳子着地和接近自己时，往里跑，绳子到达高点，应该到达跳绳处，绳子再次接触地面时，跳。
继续跟着节奏跳，出时是在绳子接触地，人跳起的同时，往外面跑。双脚起跳会很累，单脚节约体力，行动也轻便，利于掌握并熟悉方向。，此外前面一个人准备起跳了，你就要进了，现目前面人跳过去了，绳子甩过去了，你跑到位置了，绳子差很少又要甩过来了，你和前面人一起看准绳子，马上就要落地扫到脚时，一起跳。要按照甩绳子的人的速度来，需配合1、不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。
2、假设可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就可以很高。
3、绳子落地时，好少沾地，甚至不沾地。因为绳子打地时，会短时变形，使跳的人超级难逃。而且，有阻力，也甩不快了。这个问题就更需甩绳的人，个子要高了。因为绳假设不沾到地，既然如此那，甩起的高度也会对应地低一点。假设甩绳的人个子高，而跳的人矮，完全就能够补一下绳被甩起时的高度，方便跳的人逃。一分钟59个少了点。我们学校有一个四年级的班，天，15个人，一分钟没有绊一次，没有一次空跳，速度又极快，一分钟有186个呢是全校冠军噢。只要不绊脚，一分钟100个，小意思。
跳长绳口诀？
一个连一个：1、两个考生启动鞣绳，到指定点，哪些考生排成一队。
2、跳绳时，你在队伍里，还是用数数。假设你前面的考生是能连起来的，既然如此那，你前面的前面的前面的那个童鞋，进入绳中跳绳时，请数“1”；前面的前面数“2”；前面的就数“1”。
3、“1-2-3！”还是别犹豫，当然这是需胆量的。冲进去，用前面“独自”的方式跳。
4、完成
跳长绳的动作要领？
握绳方式：2人可单手或双手握绳各握跳绳一端，如绳长可以在拇指与其他四指间一定程度上绕几圈。
摇绳方式：两位摇绳人面对面而立，两人的身高接近为易。两人向同一方向摇绳，动作要协调完全一样。正面或侧面跑入跳长绳动作要领： 面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打地声音当作“跑”的开始信号，一打地就跑入。当摇转的绳子着地瞬间及时跳起，可并脚跳，也可以单脚交换跳，连续跳3-5次，从反面跑出。跳长绳的重要考试难点及核心内容？
1、先克服不要害怕的情绪，在跳进去以前，找好绳子的节奏，心里默默打着节奏，然后在绳子着地和接近自己时，往里跑，绳子到达高点，应该到达跳绳处，绳子再次接触地面时，跳。
2、继续跟着节奏跳，出时是在绳子接触地，人跳起的同时，往外面跑。双脚起跳会很累，单脚节约体力，行动也轻便，利于掌握并熟悉方向。
3、此外前面一个人准备起跳了，你就要进了，现目前面人跳过去了，绳子甩过去了，你跑到位置了，绳子差很少又要甩过来了，你和前面人一起看准绳子，马上就要落地扫到脚时，一起跳。要按照甩绳子的人的速度来，需配合。
跳大绳具体是什么时候跑进去？
跳大绳跑进行时机非常的重要，大多数情况下选择在大绳触地时跑进比较安全。
第一，进入大绳有两个方向，一个是迎着大绳，一个是顺着大绳摇动方向，明显从顺着摇动方向比较容易。
其次才是进入时机，大多数情况下为了稳妥，好先观察一会绳的速度和运动规律，然后选绳触地时跑进好。
怎么才可以连着跳？
方式：
1、每天跳高一点的台阶。
2、用脚掌部分弹跳（其实就是常说的踮着脚跳）。
3、没事多活动活动腿。
4、每天活动手臂。
5、不要直接跳双摇，先从慢的启动，慢慢变快。跳法技巧:1)双脚并跳.双脚并跳频率基本上等同于跳单绳的双倍,因为这个原因摇绳的人要尽可能减慢摇绳速度,跳绳的人也要一定程度上提高跳的速度才可以跟上摇绳的节奏.2)单脚左、右交换跳.即每只脚跳一根绳,位置尽可能在绳的中间进行左、右跨跳或原地跑的跳法.摇绳的速度对比单绳速度快很好跳.3)单脚跳与双脚跳交叉替换进行,结合上面两种方式,体会跳绳中的节奏变化,掌握并熟悉好跳的时候机.须知:1)掌握并熟悉好进绳和出绳的时候机,不要漫无目的出绳,不然会被长绳绊倒；2)跳绳时假设低头看绳则容易眼花缭乱,应该看着一侧摇绳人的手部动作来判断绳的节奏；3)摇绳人要相互配合,尽量地将绳摇得匀速、平稳,注意保护跳绳人。
蹦极安全带系法？
蹦极注意把游客系在绳子上的方式有几种把背带套在身上，还有系住脚踝、腿或手臂。不管哪种方式，你的安全都主要还是看你是不是被系好了。假设系着物给人的印象陈旧不堪，或者你认为哪儿不对劲，就不要跳。既然如此那，蹦极的安全绳怎么绑呢?蹦极安全绳真的安全吗?
蹦极是一项户外休闲活动。英文名为(Bungee Jumping)跳跃者站在约40米以上高度的位置，用橡皮绳固定住后跳下，落地前弹起。反复弹起落下，重复多次直到弹性消失。
蹦极安全绳的材质大多数情况下有两种。 一种是用各种材料复合而成，在北美一般用5/8英寸军事规格的绳索，伸缩率能达到2百分之10，目前也有使用 TR2 和 Ripcord，伸缩率分别达到2百分之40和2百分之80，它的特点是有更高的自由落体，反弹时间更长，感觉更刺激。 另一种使用的绳索是橡皮绳(具有无限的伸缩)，有可变的掣动系统，能控制大伸缩距离。它的特点是比很低的速度，比非常高的反弹，感觉平稳，非常合适绑踝跳。
有不少蹦极点都使用一条主安全绳，另外还有一条备用绳，以在第一条出现断裂时派上用场。曾经出现过这样的事故，第一条安全绳断裂，而备用的那条长度又不对，因为这个原因蹦极一定要备好一条备用安全绳。蹦极的安全绳怎么绑?方式很简单，蹦极弹跳绳的两头都拥有尼龙轮，这样用两根环悬带从一头的尼龙轮穿过，环悬带要交叉放，再用专用的牛皮套子把环悬带和二道保护编带包在里面，然后再像系鞋带一样把牛皮套子系好，这样这个扣就做好了。
怎样迅速学会跳长绳？
摇绳是很重要关键点，不清楚是一起跳，还是逐个上？，一起，中间的跳的低一部分，两侧（靠进摇绳）的考生跳的要高，可以面对摇绳者，注意起跳的时候机；逐个上，要先进入的考生渐渐向摇绳者靠近，后面考生要注意节奏，快速果断的进。
