大学生如何调节不良心理情绪800字加观点，大学生如何调节不良情绪

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1、保持浓厚的学习兴趣和求知想法。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就可以够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,不要命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提升自己素质，更好地适应社会发展的需。

2、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们可以认识大学生的社会责任，培养遵循纪律和社会道德规范的习惯。提高心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

3、保持良好的环境适应能力。对大学生心理出现影响和作用的环境涵盖生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

4、积极参与业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且，为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养各种兴趣，发展业余爱好，通过参与各自不同的课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解慌张，维护身心健康。通过社会交往才可以达到思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以持续性地丰富和激活大家的内心世界，促进心理保健。

5、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和期望，当碰见悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

就像一句话：我们没办法左右天气的变化课我们能控制我们的情绪。要达到这样的效果，就要清楚影响情绪变化的原因有那些，这样才可以对症下药。第一影响情绪出现差异的有环境和认识和了解。针对环境来说，我们可以努力不要生活在一个消极情绪的生活环境中，我们可以积极参与有益社会活动,广交志同道合的朋友,形成积极的生活环境。同时我们也可通过冥想、音乐等在脑海观念上改变不可以改变的环境。而针对环境影响来说，积极观念的改变是战胜它的好方式，而积极观念的改变是要运用长时间的陶冶来形成一种习惯或规律的，故此，记住尽量让自己微笑吧。针对认识和了解的影响，有一个正确的自我 认识和了解和评价系统,保持心理平衡。 其次修正不良的个性是预防不良情绪所不可缺乏的。同时也可通过与自己希望的比较、与社会的比较或结合他人的评价来认识自我。

千万记得要虚心接纳，控制情绪。还有控制好自己的情绪对自己的身心健康也有很大的影响。因为不良情绪压抑过久或是某种情绪表现过激都会影响人的身心健康；而合理控制情绪的变化,巧妙地运用情绪来调节人体生理指标就可以增进人的身心健康。目前治疗癌症的方式之一就是控制病人的乐观情绪提升身体的健康，有的时候，候甚至会有治疗作用。必须说情绪对健康的影响是其作用的。当消极情绪的确出现时也不需要怕，我们可以再进行自我调节，使用音乐、运动、吃东西、哭等方式进行发泄。

我们为了做情绪的真正主人，就一定要记住，要敢于面对、清楚如何面对、拥有能克服的信心。心理课对我的作用是很大的，非常是目前大学生的问题有待处理。学好心理知识不仅能让自己受益，同时也可为朋友处理一部分心理问题，何乐而不为呢？我爱生活，我爱心理课！

一）焦虑焦虑是十分常见的情况是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时出现担忧的反应倾向是个体主观上预料将会有某种不良后果出现的不安感是慌张、害怕、担忧混合的情绪体验。大家在面临威胁或预料到某种不良后果时，都拥有可能出现这样的体验。　　焦虑不仅出现很多人的生活中，而且，也是其他心理障碍共有的原因，如抑郁症与恐惧。焦虑是作为一种情绪感受，可以通过身体特点反映出来，如肌肉慌张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认识和了解成分，通过由各种成分构成，主要是以为以后会出现不愉快的事情。因为焦虑与恐惧、担心、惊慌等有关，也有人将担心当成焦虑的认识和了解成分。　　焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需付出巨大努力的事情来临时，便会出现这样的体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的慌张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临临近考试前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不可以发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，经常会感到内心极度慌张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不可以集中，甚至记忆力下降，同时还容易出现头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种没办法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以不要那剖析事物本质，更加深入底层的困扰。　　大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而导致的焦虑；这种类型焦虑主要与自我认识和了解相关，需通过调整自我认识和了解重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习相关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中为强烈，我们在大学生学习心理中针对谈及考试焦虑，需导致重视。情感焦虑多数因为恋爱受挫而引发的自我否定，觉得自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心导致焦虑。　　克服焦虑的方式主要有：第一了解大学生焦虑后面深层次的潜在冲突，在这里基础上给予支持性的专业心理辅导。　　（二）抑郁　　抑郁症状不单指各自不同的感觉，还指情绪、认识和了解与行为特点。抑郁明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉涵盖容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁经常伴随着焦虑，对全部活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方法的转变，这些认识和了解改变可以是大多数情况下性的，例如注意力不集中、记忆力衰退或者超级难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因为这个原因，抑郁的人超级难回忆起美好的记忆，不一定程度上地责备自己，觉得他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如经常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方法都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不可以再次入睡。也许产生饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种可持续较长的低落、消沉的情绪体验，它经常与苦闷、不满、烦恼、疑惑等情绪交织在一起。　　大多数情况下来说，这样的情绪多出现在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长时间努力得不到报偿的大学生身上。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会出现抑郁情绪。　　（三）愤怒　　愤怒是因为客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望没办法达到时，大家内心出现的一种激烈的情绪反应。心理学研究表达，当愤怒出现时，可能致使人体心跳提高、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一部分事后后悔不迭的蠢事或导致不可挽回的损失。　　大学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上时常容易出现好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳，或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎故此，；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺少冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一部分大学生身上时有反映。这样的情绪对大学生的影响是非常有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢启动，以后悔结束”。　　（四）嫉妒　　嫉妒是指他人在某些方面胜过自己导致的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根本，美德的蟊贼”。　　嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。详细表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超越自己时内心出现的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人当中正常真诚地交往。　　嫉妒是因为别人胜过自己而导致抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾经说过，，嫉妒是“平庸的情调针对卓越才可以的反感”。在平日生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作顽强、持久了。”当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就出现一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣还有伤心与悲痛的复杂情感，这样的情感就是嫉妒。嫉妒者不可以容忍别人超越自己，害怕别人得到自己没办法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不能办成，自己得不到的东西，别人也不能得到。　　嫉妒是人实质上的疵点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。长时间处于不良的情绪状态中，出现压抑感，容易引发忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心健康。其次，嫉妒心强影响大学生自我发展。不良情绪会大大降低学习的效率。此外嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人时常事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使考生们想躲开你，不愿与你交往。以此给自己导致一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。　　嫉妒对人的心理健康不利。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人时，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系肯定冷淡。嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多，这个问题就给人际交往带来非常大的妨害。甚者，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是导致个人的内心痛苦。一个嫉妒心强的人，经常陷入苦恼之中不可以自拔。时间长了会出现自卑，甚至可能采用不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。”　　克服嫉妒第一要开阔视野，开阔心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并不是易事，假设正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实是能达到克服嫉妒的目标的。其次要学会转移注意力，需积极进取，使生活充实起来，以期获取成功，依然不会亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人是没有工夫去嫉妒别人的。”因为这个原因，积极参加各自不同的有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一部分理由，使自己不可以再嫉妒别人。三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是特别要注意关注别人的优点，小看自己的优点。大多数情况下来说，嫉妒心理有点多地出现于周围熟悉的年龄相仿、生活背景总体一样的人群中。因为这个原因，唯有采用正确的比较方式，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就可以使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提升自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这样的心理支配下，待人处事经常以我为中心，不管什么事，第一考虑到的是自己的得失，因而导致一系列的不良后果。若产生嫉妒苗头时，即行自我管束，摆正自己位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天地宽”。

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1、保持浓厚的学习兴趣和求知想法。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就可以够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,不要命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提升自己素质，更好地适应社会发展的需。

2、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们可以认识大学生的社会责任，培养遵循纪律和社会道德规范的习惯。提高心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

3、保持良好的环境适应能力。对大学生心理出现影响和作用的环境涵盖生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

4、积极参与业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且，为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养各种兴趣，发展业余爱好，通过参与各自不同的课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解慌张，维护身心健康。通过社会交往才可以达到思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以持续性地丰富和激活大家的内心世界，促进心理保健。

5、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和期望，当碰见悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。就像一句话：我们没办法左右天气的变化课我们能控制我们的情绪。要达到这样的效果，就要清楚影响情绪变化的原因有那些，这样才可以对症下药。第一影响情绪出现差异的有环境和认识和了解。针对环境来说，我们可以努力不要生活在一个消极情绪的生活环境中，我们可以积极参与有益社会活动,广交志同道合的朋友,形成积极的生活环境。同时我们也可通过冥想、音乐等在脑海观念上改变不可以改变的环境。而针对环境影响来说，积极观念的改变是战胜它的好方式，而积极观念的改变是要运用长时间的陶冶来形成一种习惯或规律的，故此，记住尽量让自己微笑吧。针对认识和了解的影响，有一个正确的自我 认识和了解和评价系统,保持心理平衡。 其次修正不良的个性是预防不良情绪所不可缺乏的。同时也可通过与自己希望的比较、与社会的比较或结合他人的评价来认识自我。千万记得要虚心接纳，控制情绪。还有控制好自己的情绪对自己的身心健康也有很大的影响。因为不良情绪压抑过久或是某种情绪表现过激都会影响人的身心健康；而合理控制情绪的变化,巧妙地运用情绪来调节人体生理指标就可以增进人的身心健康。目前治疗癌症的方式之一就是控制病人的乐观情绪提升身体的健康，有的时候，候甚至会有治疗作用。必须说情绪对健康的影响是其作用的。当消极情绪的确出现时也不需要怕，我们可以再进行自我调节，使用音乐、运动、吃东西、哭等方式进行发泄。我们为了做情绪的真正主人，就一定要记住，要敢于面对、清楚如何面对、拥有能克服消极情绪的信心。心理课对我的作用是很大的，非常是目前大学生的心理健康问题有待处理。学好心理知识不仅能让自己受益，同时也可为朋友处理一部分心理问题，何乐而不为呢？我爱生活，我爱心理课！