惩罚自己的工具和方法，男生教训自己的10种方式是什么

惩罚自己的工具和方式？

第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。锻炼身体同时认为疲累。

第二，抄书。学习知识的同时让自己警醒。

第三，罚站军姿一小时。

第四，跳颈椎操一小时。

第五，练芭蕾一小时，拉伸手臂和腿部肌肉。

第六，跳绳600下。给自己计时。

第七，一个星期不吃肉。

第八，一个星期不吃甜食。

第九，30天不许看电视，碰电子设备。

第十，背书两个小时，这当中一个小时大声朗读，后一个小时默背

惩罚也可看成一种激励，在正面激励的作用下，惩罚自己推动进步

男生教训自己的10种方法？

1.把游戏卸载,把硬盘清空，这个方式大约是男生对自己严厉的惩罚了,因为游戏针对男生来实话实说很重要,游戏有时是比女朋友还重要的存在。

2..逛街 一个人漫无目标的逛街,然后思考不少事情,后放空自己,让自己纠结又麻木,也是男生惩罚自我的一种方法。

3.宅着 宅着家里,不出门不联系朋友,像是与世隔绝了一样,然后把自己搞得非常颓废,这也是男生自我惩罚的一种方法。

4.不吃不喝， 有部分男生可能为了惩罚自己,会选择不吃不喝,然后让自己保持头脑清醒。

惩罚也可看成一种激励，在正面激励的作用下，惩罚自己推动进步。惩罚自己十种办法请看下方具体内容：

第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。锻炼身体同时认为疲累。

第二，抄书。学习知识的同时让自己警醒。

第三，罚站军姿一小时。

第四，跳颈椎操一小时。

第五，练芭蕾一小时，拉伸手臂和腿部肌肉。

第六，跳绳600下。给自己计时。

第七，一个星期不吃肉。

第八，一个星期不吃甜食。

第九，30天不许看电视，碰电子设备。

第十，背书两个小时，这当中一个小时大声朗读，后一个小时默背。

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