世界睡眠日手抄报内容怎么写，世界睡眠日的手抄报内容

世界睡眠日手抄报内容怎么写？

一、世界睡眠日的简单讲解

　　世界睡眠日是每一年的3月21日。

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充裕的睡眠、均衡的饮食和一定程度上的运动是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识， ，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，这个活动的重点在于导致大家对睡眠重要性和睡眠质量的特别要注意关注。

　　二、睡眠的重要性

　　1、消除疲劳，恢复体力，睡眠是消除身体疲劳的主要方法

　　2、保护大脑，恢复精力，睡眠不够者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力松懈，记忆力减退等;长时间缺乏睡眠则可能会造成幻觉。而睡眠充裕者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

　　3、提高免疫力，康复机体，人体在正常情况下，能对侵入的各自不同的抗原物质出现抗体，并通过免疫反应而故将他清除，保护人体健康。

可以给手抄报添加有关睡眠的好处、坏处

一、怎样睡觉才健康

人好的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。

假设以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的。

睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息有关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠时间：睡眠时间大多数情况下应维持7至8小时，但未必强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、大多数情况下无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，就算睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各自不同的治疗，以取得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

二、睡眠不好的危害

睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易出现车祸。

导致的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

血液循环系统：当血液不循环时加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力，允许更多的血液循环，减少硬床睡眠者的肢体翻身次数，增多睡眠者的深睡时间。

超越35公斤压力就可以切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环致使细胞死亡4小时，为了不要细胞死亡，人体自律神经系统增多翻身次数但会让你回到浅睡。

世界睡眠日手抄报内容

世界睡眠日”的目标是要导致大家对睡眠重要性和睡眠质量的特别要注意关注，提醒大家要特别注意睡眠健康及质量。特别要注意关注睡眠质量就是特别要注意关注生活质量，特别要注意关注睡眠就是特别要注意关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更加重要的是，失眠时常是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

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