2023考研饮食吃什么对大脑好，考研的时候吃点什么可以增加营养

　　参与2023考研初试的考生，各位考生有关作息和饮食也要调整好，这些针对我们考试的发挥，也有重要的影响。既然如此那，考试后期间，各位考生应该如何注意这些细节内容呢?下面本次考试内容编辑整理了“2023考研饮食：吃什么对大脑好”，给各位考生参考学习。

　　鱼类

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可提高人的记忆、思维和分析能力。鱼还是高质量蛋白质和钙质的极佳来源，尤其是含有非常多的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育特别重要。

　　南瓜

　　是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且，富含维生素C、锌、钾和纤维素。

　　香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，尤其是钾离子的含量非常高。

　　核桃

　　核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可在考研前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、提高记忆力及延缓衰老。

　　西兰花

　　“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且，还十分全面，主要涵盖蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。这当中的维生素K有助于提高大脑活力。

　　鸡肉

　　鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更快速，精力更充沛。

　　上面这些内容就是为各位考生整理的“2023考研饮食：吃什么对大脑好”，希望本文内容能对大家有更好的帮。

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