如何给中考的孩子减压9句话，中考前家长如何帮助孩子缓解压力呢-华宇考试网

如何给中考的孩子减压9句话？

第一句：相信自己，尽力而为，不留遗憾

第二句：家人永远支持你是你坚硬的后盾，做好的自己

第三句：保持平常心，不骄不躁。成功是属于你的。

第四句：不管结局如何，孩子你在我们心里永远是棒的。

第五句：皇天不负有心人，条条大路通罗马。

第六句：有问题随时沟通，不要自己藏着。家人永远支持你。

第七句：每一天都是明显不同的，学习重要，身体也重要，吃饭睡觉也不可少。

第八句：有部分事情，还是需你自己面对。学会面对挫折，茁长成才。

第九句：结果固然重要，努力就好，失败乃成功之母。

相信自己，尽力而为，不留遗憾

保持平常心，不急不躁

中临近考试前家长如何帮孩子缓解压力？

第一要认清自我。了解自己学习上优缺点，特别要认清自己的优势学科，还进行积极的自我暗示，不可以够放大自己的缺点

然后，加强营养，合理的根据目前实际情况安排生活！非常是多喝牛奶

再就是，还需要合理的根据目前实际情况安排作息时间，非常是晚上要休息好

后一点，家长要和孩子谈心，多鼓励孩子，给孩子一定程度上减压，积极引导

　　1. 宣泄释放法压力

　　烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，一定要找一个渠道，将自己的疑惑，压力宣泄出去。可以尝试的方式有：倾诉法找一个一定程度上的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。

　　运动法可能各位考生都拥有自己爱好的运动，比如篮球，足球，实在没有爱好的考生，跑步也行。可以一定程度上加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方式。但是，运动宣泄法，一定要注意一定程度上，不要变相成为虐待，对身体出现伤害，要顾及到的学习任务。

　　2. 强制转移法

　　可以采用强制的方式将自己的注意力从由中考出现的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去特别要注意关注除考试以外的事物，这样规避烦躁的情绪，可能你会在周围的事物上受到启发。

　　3. 深呼吸法

　　深深的呼吸数次，可以缓解压力。大多数情况下慌张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸时，因为地氧气进入血液，还可以调节脑部慌张的神经，以此起到解压得目标。

　　4. 按摩解压法

　　按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一部分简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，假设学员的父母懂得一部分按摩的化，也可请父母帮按摩下。

　　5. 汤疗缓解法

　　强调下，这里的汤疗不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一部分办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

　　6.药物治疗法

　　假设是精神气质性慌张的考生，可以让医生开一部分谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是，同时也要征求医生的建议。

　　7.心理治疗法

　　以上所说的方式，主要是转移，宣泄，缓解压力的方式，但是，心病还需心药医，不从心理上想通如何化解压力，还是不可以彻底消除这些心理不适。

1.多和孩子沟通，中考只是检验自己阶段性行为习惯、知识储备的一个小小节点，未来的机会很多，调整心态敢于接受检验，敢于面对现阶段真实的自己！

2.多陪孩子，创造轻松愉悦的环境

一 .第一，要以正确的心态面对它、认识它。有压力依然不会可怕，一个人不管是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力，领导具体安排的工作任务、老师布置的课后作业，自己要维系的人际关系•••这些都会变成压力。有压力是一种很正常的情况。压力可以对一个人行为起到鞭策的作用，故此，说“没有压力就没有动力”，重要是我们要用积极的思维方法来对待它，相信事情一定可以处理。还针对现在的情况，对自己的工作、生活作一个具体地规划，每天每时根据计划去做，一步一个台阶，每个台阶全力以赴去完成，这样我们就不致面对压力时如临大敌，不了解所措了。

二. 其次，养成积极地自我暗示习惯。不少压力是由自我心理暗示而出现的。据调查，一个人所担心的事情有百分之九十以上都不会出现。这个问题就说明不少时候我们是在自己吓自己，自己无形中加压，那就是自我暗示，从心理学的视角讲,就是个人通过语言、形象、想象等方法,对自己施加影响的心理过程。我们要学会积极的自我暗示，碰见压力，告诉自己“没什么大不了的”、“我一定行”、“这个问题我能处理”、“我是棒的”等。

三. 再次，学会合理的及时发泄情绪。每个人生活在一定的空间范围内，基本上每时每刻都在承受压力。压力会在人体内累积，时间久了就可以引发焦躁不安、容易动怒、缺少耐心等不良情绪。我们看到不少学生喜欢网络聊天，特别是跟陌生人聊天，说明向别人倾诉是一种很好的释放压力的方法。此外不少女孩子会选择逛街购物，还有一部分人会选择听音乐、跑步、打沙袋或找到一个没人的地方大喊几声，只需要在不对别人导致影响的情况下都是可以进行的。

四. 此外良好的饮食习惯也可减轻心理压力。心情不好时，换换胃口，少吃油腻的食物，吃一部分健康的食品，如清爽可口的食物，某些滋补品。压力状态下，会导致内分泌失调，以此没有胃口，不管怎么样，调节食谱，尽可能变换口味，心情也会放松不少。

五. 还有一个既安全又可信的方式，就是找心理咨询师咨询一下。他们有专业的知识，良好的职业道德，可以仔细倾听、客观分析并提出有效的处理方式

中考备考进入备考阶段，在巨大的考试压力下，不仅学员慌张，有的时候，候因为孩子的性，家长免不了将全部的期待都集中到孩子身上，导致了孩子的压力。爱智康老师提醒学员家长，这时需家长调整自己的心态，和孩子一起面对。那中临近考试前家长如何帮学生减压？本次考试内容编辑带来了以下方式：

1、父母要多鼓励考试成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。这个时候家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮孩子。第一，让孩子认识到自己的优势，培养信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子一定程度上做些运动，在这个途中建立自信，放松心情。后，多对孩子说些鼓励，。

2、减压从家长启动

对同一事物出现不一样的情绪是因为对同一事物不一样的认识，看法明显不同，认识就不一样。“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”悲观的孩子说：“哎，唯有半杯水了。”一般大家会觉得诱发事件直接致使了人的情绪和行为结果，出现了什么事就导致了什么情绪体验。然而是否有发现同样一件事，对不一样的人，会导致不一样的情绪体验。也是考试，结果两个人都没考好。一个人无这里说的，而另一个人却伤心欲绝。压力的本质，都是认识和了解惹的祸，因为这个原因，压力的真正起因源自于自己。家长想要减压，第一就要从自我启动找因素。　　

3、家长应有积极的心态要让孩子清楚家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，未必要逼迫孩子讲话，只默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才可以感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，此看法也说明了乐观积极心态的作用。同时还需要注意以下几点：

1、不要过度特别要注意关注。

有部分家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感慌张。应该为孩子打造宽松、自然、愉快的家庭氛围。假设过度特别要注意关注，时常适得其反。

2、不要鼓励孩子早睡。

一部分孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反到是导致孩子失眠。

3、不搞特殊化。

但凡是家有学员，整个家庭气氛都明显不同了，家长常给孩子说：“你只好好学习，专心学习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活出现巨大反差，会加重孩子的心理压力。

怎样缓解中考压力？

在学校可以谈论学习的事情，回家后应该抛开学习，让自己放松放松，要让自己劳逸结合，一天的学习下来也是会疲劳的，回家应该放松，而不是关门继续学习，这样反到是起不到作用。面临中考的学生基本是没作业的，都是处于学习状态，但是，不要一直埋着头在教室不出去，也要给自己释放压力，例如打打球，跑跑步之类的。作为父母也应该给孩子减压，不要一直逼着他进房间学习，相反的应该让他多出去走动走动，饭后散散步，要征求孩子的建议。考试慌张和畏难情绪致使发挥失常的例子不在少数。假设平日间的模拟考试中发挥不好，会直接致使对中考失去信心。实际上在每一次考试时都提醒自己保持平常心，完全就能够减少发挥失常的次数。把每一次练习都当作重要考试，把每一次重要考试都当作练习，从而养成“平常心”，这样不管是练习还是重要考试，都可以正常发挥甚至超常发挥。充裕的睡眠是保证学员精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

中考的孩子情绪要怎么疏导？

答，中考的孩子因为心智还是没有成熟，情绪波动大，作为家长要鼓励孩子不需要慌张，爸妈相信你会考出好成绩。引导孩子说:中考只是检验你的学习情况，只要尽力就好，不要有压力。

1一定程度上放松心情，每个星期都留出来时间放松娱乐，2保证好的睡眠，让他有充分的精力和时间去学习，3有情况及时沟通，不要跟他发脾气。

中考的孩子情绪要疏导。首先要让孩子认识到自己的独特性，也认识到天生我才必有用。条条大路通罗马。以一颗红心两套准备去愉快中考。

孩子想要考一个好的成绩不仅仅要掌握并熟悉好知识，保持平和的心态、放松的状态也是很重要的。故此，你的孩子参与中考，一定不要让孩子情绪焦虑，不要总是持续性的和孩子学习重要内容及核心考点。

应该提醒孩子认真阅题，然后告诉孩子放松心态，只要认仔细真题目作答把自己的正常水平发挥出来，其他的都不要考虑不要给自己压力，一切后果爸爸妈妈都会和他一起应对。这样孩子就可以放松心态了。

家长需长时间观察学员的情况。假设捕捉到临近考试前孩子有不一样寻常的焦虑情绪，需与他们谈心，询问是不是碰见突发事件，或是出现了哪种担忧。

假设孩子不愿和家长谈，既然如此那，可以尽量早一点寻找心理咨询或心理治疗的帮。因为在初始阶段（大概五次会谈）后面，治疗师与来访者才可以初步建立关系，信任感一步一步增多，心理剖析也容易进入更深出层次。如有必要，在孩子同意的情况下，家长也可以参加心理咨询/治疗，进行家庭治疗，以讨论出现在家庭方面的各自不同的问题。

多陪伴，照顾好他的生活，不熬夜及时休息睡眠充裕，每天抽出一小时陪他锻炼，也允许他有自己的兴趣爱好，这样学得时候高效，冷静从容应考。

缓解孩子中考焦虑大多数情况下需家长鼓励、和孩子沟通，也可通过转移孩子的注意力或者是辅助孩子功课、鼓励孩子一定程度上游戏等方面来缓解，可以起到辅助的效果。

1、家长鼓励：因为家长时刻鼓励孩子，可以提高孩子的自信心，可以让孩子在高中毕业考试中带来的压力得到缓解。

2、和孩子沟通：在平日间家长假设一定程度上的给孩子沟通，可在交流理解中让孩子的焦虑原因以此处理。

3、转移孩子的注意力：转移孩子的注意力，可以使孩子的慌张情绪得到缓解，以此减压