体育中考跑步800米怎么跑的快，中考体育800米配速-华宇考试网

体育中考跑步800米怎么跑的快？

掌握并熟悉正确的蹬摆协调配合技术，利用好跑两三步一呼跑两三步一吸的呼吸方式，控制好体力分配和跑速完全就能够有效的提升800米跑的成绩

中考体育800评分标准配速？

年各地的中考体育评分标准是不一样的，以福建福州市作为例子，年福建中考体育满分为40分。这当中男生1000米评分标准，低分为0.8分，时间是6：25秒。高分为16分，时间是3:40秒。

女生800米评分标准，低分为0.8分，时间是5:40秒，高分为16分，时间是3:25秒。

中考体育为什么1000米 800米必考？

中考体育1000米和800米必考的原因是:长跑可以有效的提高学生的心肺功能和培养学生的耐力,一直以来都是初中体育课的训练重点。

800米、1000米属于中长跑项目,对学生的身体素质和耐力都拥有非常高的要求，故此，这是一个很好的锻炼学生的机会，使考生们懂得坚持，突破自己的极限。

因为这个是检验青少年是不是有长时间运动或者健康运动

中考体育女生800米怎么算满分？

800米(分/米) 成绩

3′24 10

3′27〞 9.5

3′30 9.0

3′34〞 8.5

3′42〞 8.0

3′49〞 7.5

3′55 7.0

4′03〞 6.5

4′12〞 6.0

4′20〞 5.5

4′25〞 5.0

4′28〞 4.5

4′32〞 4.0

4′36〞 3.5

4′40〞 3.0

4′45〞 2.5

4′50〞 2.0

4′55〞 1.5

4′58〞 1.0

5′03〞 0.5

中距离跑运动项目涵盖800米跑和1500米跑，这种类型项目很需混合速度，力量和耐力。在田径运动中，中距离跑是富挑战性的运动项目之一，它需足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神

后天就要体育中考了，如何克服慌张情绪和800米的极点？

你产生慌张的情绪，说明你平日间运动很少，而且，很惧怕运动，说白了，就是怕累，800米测试是必要的，800米兼顾了爆发和耐力，还结合了有网和无氧，跑来困难程度不低，想要克服慌张的情绪，需参考下方建议:

1.要做好心理暗示。在跑步中的信念是非常的重要的，持续的坚持是后跑出好成绩的好办法，一定要暗示自己肯定可以做到，肯定可以顺利跑完整个过程，800米不算远，几分钟坚持一下就结束了。

2.在测试的前15天或者一个星期左右，要进行身体的适应性训练。慢跑1000米，随着次数的增多，跑步距离可以越来越长，要做一个科学的规划，后目标是为了让身体适应800米的强度，不至于导致身体的损害。

3.选择适合的跑步装备。一双舒服的跑鞋是必备的，身着宽松的运动衣完全就能够了，既然，你提出了跑800米慌张的问题，看来也不是很爱运动，其他的跑步运动装备就免了吧。

回答期望对你有很大帮助！

体育考试前多少会有部分慌张感，重要是如何把控掌握这个慌张度，有部分一定程度上的压力和慌张还能有效的帮学员集中注意力，振作精神，激发斗志。既然如此那，通过什么可以调节自己、缓解或者排除过度慌张的情绪呢？

1、呼吸调节法:在临临近考试前经常出现慌张和焦虑。主要表目前呼吸短促、心跳提高。这个可以连续做几次深腹式呼吸来缓和慌张情绪使情绪趋向稳定。

2、闭目养神法:假设产生过分慌张，可以静坐闭目养神，好再结合做一部分深呼吸，这对消除或缓解情绪慌张效果都非常不错，这样的方式可以有效地防止外界的各自不同的干扰，使刺激减少，情绪渐渐稳定下来。

3、转移注意力法:考试时因为情绪太慌张时常会把注意力过度集中在当时的考试上，以此使身体更慌张，这时候应该转移一下注意力，把注意力转移到与考试无关的事物上，可以看看小品放松一下，或与同伴开开玩笑等等。

4、自我暗示法:这是用语言、表情对心理活动施加影响的方式。如“默念”，这是一种有效的自我暗示方式，它能使你保持良好的情况，临场充分发挥自己的水平，例如用“我很镇静”、“我充满了力量”等积极的语言培养自己的信心。

5、音乐调节法:音乐可以影响人的身体和大脑，能够让人出现兴奋、镇定、平衡三种情绪状态，并能帮集中注意力。促使大脑的冥想状态使而有序，体育考试时，因为人员数量有点多，学员需按顺序进行，等着也会使学员焦虑、慌张、情绪波动。这个时候假设听一段有节奏的轻音乐或者自己喜欢的轻松愉快的歌曲，不但能分散注意力，还可以消除慌张气氛，还可以调节自己的情绪兴奋程度，使自己保持良好的情况。

6、自我抖动法:人体情绪慌张一般是从颈肩部启动的，颈肩部僵硬可能会造成全身动作不协调，故此，放松双肩和背部可以有效的减缓精神慌张，做法是:自然站姿，两臂自然下垂，做耸肩和左右转体摇摆动、抖动双臂还有小步放松慢跑，另外，深呼吸效果会很好

以上方式你可以参考试试

第一要做好心理暗示，一定要明白体育中考是面对各位考生每个人的，既然，是大众化的考试，和运动选手相比，其难度与强度都不是艰苦的，没有必要过于慌张。

要对自己充满自信，慌张是难免的，适度慌张有一个好处，那就是动员身体的各个部位，做好未来考试时应激能力的准备。

考试前一定要做好准备活动，不少考生时常有一种心理，害怕准备活动过度，正式比赛时没有了体力。实际上完全没有必要，正式考试时一定要让大脑中枢达到高兴奋点。现实中有不少考生时常是在径赛结束后，才发现自己刚来了情绪，没有做到精疲力尽。

要让内脏器官与运动器官达到默契配合，让身体的各个关节充分活动开，马上就要考试前一定要挖掘出身体的大潜力。

不要800米比赛极点产生强烈的好方式是第1圈压住阵脚，速度不要过于快，第2圈后发制人，这样可以有效地减弱极点的产生。

大多数情况下情况下不要领头跑，尤其是不要跟羊群里跑骆驼的很小一部分一两个明显拉开主要的集团领头者叫劲儿，不要打乱自己的呼吸节奏。

好能在本组主要集团靠前的位置，但不需要在主要集团的前面，以便躲开很强的空气阻力。晓行星祝您获取优异成绩！