高考心理疏导的佳方法，高考后20天学不进去怎么办呢

高中毕业考试心理疏导的好方式？

心理疏导的好方式有以下几种：

强化自信：要相信自己，不要过分要面子，每个人都拥有自己的优点和不够。

优化情绪：及时调整好情绪，调节到好状态。

参与体育活动：参与体育活动可提高神经系统功能，提升神经系统的兴奋性、灵活性，增多深睡眠，增多记忆蛋白合成，提升学习效率。

听音乐：听音乐可以释放被压抑的想法，获取心理平衡，消除慌张焦虑。

自我放松训练：通过训练，可以放松身体和心情，提升学习效率。

登高远望：登高远希望可以改善心情，缓解焦虑。

高中毕业考试是一场重要的考试，但是，在备考途中不要给自己太大的压力，要保持好的心态，积极备考，相信自己一定可以获取优异的成绩。

1. 倾听和理解：倾听学员的压力和担忧，理解他们的情感需求，让他们感受到被关心和支持。

2. 鼓励和赞扬：及时鼓励和赞扬学员的努力和成绩，给予积极评价和激励，提高他们的自信心和动力。

3. 提供帮：针对学员碰见的详细问题，提供合适和有效的帮和建议，帮他们处理难题。

4. 感受快乐：为缓解高中毕业考试的慌张氛围，可以给学员提供一部分轻松快乐的活动，放松他们的心情和身体。

5. 坚持陪伴：高中毕业考试这个时间段，重要的是要坚持陪伴学员，提高他们的安全感和稳定感，让他们感受到被关心和支持。

相关高中毕业考试心理疏导的好方式：建议学员在考试前后按照自己的情况运用自我暗示的方式来进行心理疏导，来提高自己的信心。可在心中默念，我会成功，我一定会成功。这种类型的语言暗示都可以起到提高学员信心的作用。

积极心态：保持积极的心态，相信自己可以面对这次考核，不要过分担心和慌张。

放松训练：通过深呼吸、放松肌肉等方式进行放松训练，缓解慌张情绪。

合理的根据目前实际情况安排时间：制定合理的学习计划，不要过度压力和焦虑。

寻找支持：与家人、朋友、老师等人交流，寻找支持和鼓励。

健康生活方法：保持健康的生活方法，涵盖充裕的睡眠、健康的饮食、一定程度上的运动等。

良好的自我认识和了解：了解自己的优点和不够，不要过分自卑或自大。

意义重构：针对考试结果的评价，要有正确的认识和理解，不要过分看重或贬低。

总而言之，高中毕业考试心理疏导需按照个人情况和需求进行针对性的处理，采取各种方式相结合，才可以达到好效果。同时，也需要大家特别注意不要过度依赖心理疏导，要有自我调节和自我管理的能力。

心理疏导的方式请看下方具体内容

1. 自我暗示减压方式。当你焦虑、慌张、易怒时，你可以鼓励自己说：“我已经学习了全部我应该学习的东西，既然如此那，有哪些好害怕的呢？”“人难我亦难，我已经都学习了，我还有哪些好怕的呢，加油我就是棒的。”持续性给自己积极的心理暗示。

2. 有意识地转移注意力，想一部分愉快的事缓解心理压力。学员可以有意识地转移注意力，看看窗外绿色的树木。在过度慌张的状态下，转移注意力，做一部分或想一部分愉快的事情来帮缓解心理压力。

高中毕业考试是中国学生生涯中重要，要优先集中精力的一个考试，心理压力可能很大，因为这个原因需进行有效的心理疏导。下面这些内容就是一部分高中毕业考试心理疏导的好方式：

1.与家人和朋友沟通：高中毕业考试以前，与家人和朋友保持联系，分享感受和情绪，可以让自己感到轻松自如和自信。

2.寻找专业心理咨询：高中毕业考试以前，可以寻找专业心理咨询，让心理医生给自己带来专业的建议和帮。

3.放松技巧：采取一部分放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等，帮自己放松身心并减轻压力。

4.运动：一定程度上的运动能有效的帮释放压力和焦虑，以此提升情绪和精神状态。

5.改变思维方法：改变负面思维方法，学会看到问题的积极方面，采取积极的思考方法来应对挑战。

6.使用正面语言：使用正面的语言和想法，比如我有能力面对这次考核“我备好了等，而不是为了让用负面的语言和想法，比如我很担心”我很慌张等。

7.保持健康的生活方法：饮食健康、充裕的睡眠和一定程度上的休息能有效的帮自己保持良好的身体状态和精神状态，以此更好地面对这次考核。

高中毕业考试以前，采取上面说的方式能有效的帮自己进行有效的心理疏导，减轻压力和焦虑，以此更好地面对这次考核。

高中毕业考试心理调节和疏导的几大方式:

高中毕业考试对每个学员来说都是一道关口，因为这个原因学员当中的竞争是没有任何办法去避免的。在这期间，临近考试前的慌张气氛基本上对每个学员都是一种无形的压力。怎样调整临近考试前心态，下面为各位考生总结出几种方式：

强化自信。

不管你目前是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，一定不能忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都拥有自己的优势和不够。有的考生基础扎实根底深，不论高中毕业考试如何变，都可以手到擒来；有的考生思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对创新的活题特别适应；有的考生阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，擅长于超水平发挥。不管怎样，在高中毕业考试前夕，针对自己的缺点和不够不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

优化情绪。

心理学觉得，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各自不同的各样的色彩。同一件事，看问题的的视角不一样，情绪就不一样，结果就两样。变换的视角看问题，情绪自然恢复了。在迎接每一次考试学习和高中毕业考试中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到好状态。在情绪慌张时，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与考生聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

高中毕业考试是每个学生都很重要的一场考试，但也是一场很慌张的考试。下面这些内容就是高中毕业考试心理疏导的十大技巧：

1. 积极心态：保持积极心态，相信自己的能力，相信自己会获取好成绩。

2. 合理的根据目前实际情况安排时间：制定合理的学习计划，充分利耗费时长间，不要因时间不够而出现的慌张感。

3. 良好的睡眠：保持充裕的睡眠时间，以便身体和大脑得到充分的休息。

4. 一定程度上的锻炼：一定程度上的锻炼可以缓解慌张情绪，提高身体素质。

5. 放松训练：学会放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，以便缓解慌张情绪。

6. 交流沟通：与家人、朋友、老师等进行交流沟通，分享自己的压力和情绪，以取得支持和帮。

7. 做好心理准备：做好应对各自不同的情况的心理准备，以便在考试途中更好地应对问题。

8. 保持自信：保持自信心，相信自己的能力和实力，以便在考试中发挥出好的水平。

9. 不要比较：不要与他人比较，相信自己的能力和价值，不要被他人的成绩和表现所影响。

10. 做好学习：做好充分的学习准备，掌握并熟悉好重要内容及核心考点和考试技巧，以便在考试中获取好成绩。

总而言之，高中毕业考试心理疏导的十大技巧能有效的帮学员缓解慌张情绪，保持良好的心态和状态，以便更好地应对高中毕业考试

高中毕业考试后20天学不进去咋办，应该如何处理？

调整心态：不要过于慌张和焦虑，保持平静的心态，相信自己已经做了足够的准备。

学习重点：把控掌握高中毕业考试的重点和难点，集中精力学习这些内容，不要浪费时间在无关紧要的重要内容及核心考点上。

制定计划：制定具体的学习计划，合理的根据目前实际情况安排时间，分配好每天的学习任务，不要拖延和浪费时间。

答题练习：多做真题和试题，熟悉考试答题方式和考点，提升解题能力和参加本次考试技巧。

保持健康：保持良好的生活习惯，保证充裕的睡眠和饮食，一定程度上进行体育锻炼，保持身心健康。

寻找帮：假设碰见学习上的问题，可以向老师、考生或家长寻找帮和建议，共同处理问题。

后，要相信自己的实力和努力，保持积极向上的心态，相信自己一定可以获取好成绩。

这个高中毕业考试后20天学不进去，需放松心情，去外边爬爬山，跑跑步转移疲劳期，去逛逛街，买点东西可以开心一下，20天时间临时抱佛脚做题不可能改变高中毕业考试结果，

这样的情况形成的原因，主要是心里压力过大，想的特别多，集中不了精力。产生这样的情况，要调整一下心情，多散散心，好与心里医生交谈交谈。

1.一定要直面你的考试焦虑和压力。

面对孩子的焦虑情绪，不要视而不见听而不闻，针对孩子的状况不是一门心思的忽视，而是要直面，有压力正常，压力过大，很正常。一定不能说：“挺一挺就好了！”“这期间各位考生都慌张”。

采用忽视的态度，这个是很愚蠢的做法，每个孩子有每个孩子的个性，一定不能一视作仁，后追回莫及。

2.找寻压力的根本

面对焦虑和压力，我们勇敢面对它的正确做法 的步骤是：这个状况究竟是咋致使的，你究竟担心什么？

检查你自己的现实和你的目标当中是不是吻合，假设目标和现实差距很大，既然如此那，记得调整。过高的目标会化为压力，让你动荡不可以。

检查你周围对你影响，语：如父母的期待和你自己达到他们期待当中是不是矛盾。假设认为自己达到不了，会给他们丢脸，没办法炫耀或者其它的，不要逃避，直面真相。

在这时，学着给自己退路，然后乐观的看待问题，必要时可以寻找帮，然后去化解。

3.每天听舒缓的轻音乐进行冥想和排压。

这个可在午休和晚上睡觉前进行，不冥想也可，可以通过舒缓的音乐进行排压。

4.每天一定程度上的进行体育运动，让身体动起来，转换心境，应该排除压力。

越是这时，越需放下来，进行运动和转换。该学的已经学了，就算你目前一刻都不休息，也不会完全改变，反到是会有更糟糕的结果。

不如停下来，稍微要享受一下放松：打打篮球，散散步，让身体放松，大脑休息，这样反到是会让你学习起来更有经历。

5.寻找专业人才士帮

这时，假设状况迟迟得不到改善，可以找老师或者学校心理咨询的老师来具体安排，甚至可以找专业的高中毕业考试排压机构的老师进行干预。

总而言之：放下，积极面对，直面真相，好好沟通，寻找帮，这样下来，这个状况可以改变，同时也可以够让你考出好成绩。

祝福学员们金榜题名！

高中毕业考试放松心态的十个方式？

下面这些内容就是高中毕业考试放松心态的十个方式：

1. 制定一个合理的学习计划，保证每天有充裕时间休息和放松。

2. 具体安排一部分休闲和娱乐活动，比如看电影、听音乐、运动和旅行等，以减轻学习压力。

3. 不要过度比较自己和其他人的成绩和进步情况，要相信自己的能力和努力。

4. 学会放松自己的身体和心理，比如深呼吸、冥想和瑜伽等。

5. 与亲友和考生交流，分享感受和经验，寻找支持和鼓励。

6. 保持良好的饮食习惯，尽可能不要食用刺激性食物和饮料。

7. 保持良好的睡眠质量，尽可能保证每晚七到八个小时的睡眠时间。

8. 找寻一部分有趣的事情或项目来转移注意力，比如学习新的技能或兴趣爱好。

9. 不要过分担心和焦虑考试结果，要保持积极的态度和信心。

10. 重要，要优先集中精力的是，要记住高中毕业考试只是人生中的一个阶段，不要把它看得太重，要保持平常心态，相信自己会有美好的未来。

1.健康地开怀大笑是消除压力的好方式，也是一种愉快的发泄方式;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方式。

　　2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

　　3.阅读书报是简单的消遣方法，不仅仅只有助于缓解压力，还能够让人增多知识与乐趣。

　　4.做错了事，为了到谁都拥有可能犯错误，因而继续正常地工作。

　　5.既然，上一天和以往的日子都过得去，既然如此那，今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

　　6.学会躲避一部分没有必要要的、纷繁复杂的活动，从一部分人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

　　7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在一定程度上时对某些人说“不”。

　　8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。但凡是烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有哪些奇特的情况。

　　9.世上没有完美，甚至缺乏公正。我努力了，能好好，好不了也不是自己的错。

　　10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

1、定好详细目标：明确自己上学年的考试成绩，结合此次考试要求，制定出实质上可行的目标，确定自己的小目标。

2、做好计划：按照自己的目标，制定合理的学习计划，明确每天的学习任务，合理的根据目前实际情况安排学习时间，详细地调整学习方式。

3、坚持学习：在学习途中，要坚持下去总会有收获，每天积极学习，仔细练习，把每一科的重要内容及核心考点消化理解，多次练习，攻克难点。

4、充分休息：每天具体安排好学习时间，不要过于劳累，要定时休息，睡眠充裕，保持良好的睡眠状态，保持身心健康。

5、控制情绪：在学习备考途中，碰见难点时，要学会控制自己的情绪，多想正面的事情，不要因为这次的失败而丧失斗志丧气。

6、培养良好习惯：每天做好学习记录，培养自己良好的学习习惯，例如勤奋好学，仔细认真，积极进取等。

7、多看资料：多阅读新闻、杂志、百科知识等，多思考，用心去感受，加深对知识的理解。

8、多做练习：多做习题或套卷，多练习，多去累积，及时检查自己可能存在的漏洞，及时弥补上，及时检查自己的学习成果，及时纠偏错误。

9、坚持体育锻炼：坚持体育锻炼，保持良好的体魄，放松身心，提升自己的身体素质，以便更好地面对这次考核。

10、与身边的人交流：与身边的人交流，多聊聊天，多交流学习心得，激发共同进步的潜能，共同进步。

1. 睡眠充裕：保证每天有足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。

2. 合理饮食：注意饮食健康，多吃蔬菜水果、粗粮等有益于身体健康的食物，不要暴饮暴食或吃垃圾食品。

3. 坚持锻炼：一定程度上的运动可以缓解压力和焦虑，提高身体素质，提升自信心。

4. 放松心情：学会自我调节情绪，不要过分慌张或担心，保持积极乐观的心态。

5. 多交流：与家人、朋友或老师进行交流，分享自己的感受和想法，取得支持和鼓励。

6. 做好计划：制定合理的学习计划，分配好时间和任务，不要临时抱佛脚或过度压力。

7. 一定程度上休息：在学习和考试当中一定程度上休息，放松身心，调整状态。

8. 正确对待考试：把考试当成是一次检验自己的机会，不要过分在意成绩，保持平常心。

9. 积极心态：相信自己可以获取好成绩，不要轻易放弃或失去信心。

10. 寻找帮：假设碰见困难或问题，及时向老师、家长或专业人才士寻找帮和建议。

您好，1. 做好准备：早一点规划学习计划，根据计划进行学习，减少后顾之忧。

2. 做好心理建设：多看一部分正面的心理建设书籍，提高自信心。

3. 多锻炼身体：一定程度上的运动可以让身体放松，减轻慌张情绪。

4. 保持良好的睡眠：保证充裕的睡眠针对放松心态很重要。

5. 多与家人和朋友交流：与身边的人交流可以让你得到他们的支持和鼓励。

6. 听音乐：听一部分舒缓的音乐可以让你放松心情。

7. 看电影或阅读书籍：看一部分有趣的电影或者阅读一部分有趣的书籍可以让你暂时忘记高中毕业考试的事情。

8. 学会放松自己：学会深呼吸、冥想等放松自己的方式，可以有效地缓解慌张情绪。

9. 不要过度消耗精力：不要过度消耗精力，保持良好的精神状态。

10. 保持乐观心态：保持乐观的心态，相信自己的能力，这针对放松心态很重要。

有方式可以减压、调整焦虑心态。

第一，可以通过一定程度上的运动来减轻压力和焦虑，比如慢跑、瑜伽等。

其次，可以通过听音乐、做深呼吸等方法放松身心，以此减轻慌张情绪。

除开这点和家人、朋友聊天、找寻心理咨询或支持团体等也是有效的减压方式。

后，要做好临近考试前心态调整，充分准备，相信自己的能力，碰见问题要冷静思考并积极处理。

总而言之，有效的减压方式和积极的心态调整针对高中毕业考试的成功至关重要。

1、擅长于用积极的暗示

多采取积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，作用是很大的。如每天告诉自己一次，我真的很不错，我能，我是棒的。没有好，唯有更好，说你行，你就行，不行也行，人生如一杯茶，不可以苦一辈子，但总要苦一阵子，我是世界上独一无二的人，没有人可以取代我等等。

2、学会放松

当感到过分慌张、焦虑、烦恼、害怕时，可采取深呼吸的方式，使自己的身心放松。或者大声喊阿。有一种声音是宇宙的声音，那就是阿。我们清楚闽南话有阿公、阿婆、阿爸、阿妈等称呼;耶酥教讲阿门;佛教讲阿弥陀佛;我们从高处掉下来，会阿的一声，这是人的本能。当我们很疑惑时，就要大声喊阿。这样的方法简单易行，效果也相当不错。

3、学会宣泄

假设有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要及时宣泄。

(1)情绪宣泄：（1）口头诉说法。即通过向亲人或可信赖的人诉说自己内心的积怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的慰藉和劝勉，让内心得到调整。（2）书面释放法。就是用写信或写日记的方法释放自己内心的苦恼。（3）哭喊法。假设内心憋得难受，需要找一个适宜的地方大声哭喊。注意：运用情绪宣泄法，务求淋漓尽致，想说就说，想写就写，想哭就哭。

(2)食物消除即增多营养的方式。因为高三学习过度慌张，消耗能量大，加上学生还处在长身体时期，也需非常多营养;而学校食堂提供的营养时常很难满足学生的需。针对这样的情况，一定要设法增多适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还需要适量补充大脑所需的营养物质，如维生素、氨基酸还有钙、锌、铁等元素。在这里，我要说明的是，事实上调节情绪的方法不少。合适自己就好，考生们可按照自己的兴趣而找寻自己的方式。有部分考生很喜欢唱歌，既然如此那，他可以通过唱歌调节情绪。有部分考生喜欢逛街，既然如此那，逛街就是他的情绪调节方法等等。

4、学会自我解嘲

当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以慰藉自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作酸葡萄心理。与此相反的是甜拧檬心理，即用各自不同的理由强调自己所拥有的是好的，从而冲淡内心的不安与痛苦。这样的自欺欺人的方式，有时用一下作为缓解情绪的权宜之计，针对帮大家在非常大的挫折面前接受现实，接受自己，不无益处。

听别人说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特别爆炸的太太。一天，苏格拉底已经在与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆里的水泼在苏格拉底身上。这对一个稍有血性的男子汉来讲都是没办法忍受的，更何况还是当着客人的面?谁知苏格拉底却笑了一笑，说：我早清楚，打雷后面，一定会有大鱼。一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演讲中进行到一半时，台下有人喊：狗屎!垃圾!这分明是指责他演讲的主要内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑着装糊涂狗屎?垃圾?公共卫生?广大先生，我马上要谈这个问题。?就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。

5、保持乐观向上的态度

有这么两个人的对话：一人说这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺，另一人说这长满刺的玫瑰居然这么漂亮。这是两种决然不一样的人生态度。刚好，看过这样一条对话：某人坐计程车，一路上碰见七八个红灯。真倒霉!一路碰红灯。乘客叹口气，总是后差一步。不倒霉!司机回头笑笑说：变绿灯，大家都是第一个走的啊!想一想，乘客和司机二人，谁可以更好地面对生活呢?

故此负面的情绪犹如鞭子，每想到一次心情就被鞭打一次，而快乐的思想则犹如生命的润滑剂，可以增多生命的活力。林肯说过，大多数的人只要下定决心想快乐就都可以很快乐。一位考入清华大学的学生这样写道：心理上的放松固然非常的重要，而保持一种永远奋发向上的情况似乎更加重要。我在高三的途中一直保持着一种乐观向上的态度，一直对前途充满了信心。尽管我也曾经碰见失败，我总是告诉自己，不管具体是在什么时候，我需要做的唯一事情就是去拼搏、去争取。假设我有一年时间，那我就在这一年中争取做得好;假设我有30天时间，那我就在这30天中争取做得好;就算我唯有几天时间，而我的各门课程一塌糊涂，我也要争取在这几天做得好。我不管如何总是竭尽全力。

6、如何看待考试焦虑

研究发现，适度的焦虑对学生不单单是有益的，而且，是一定要的。它会使人精神集中、思维活跃敏捷、行为积极努力、学习效率高。中等强度的焦虑对考试的发挥也有很大的好处，它会提升大脑的兴奋度与灵活度，考出更好的成绩。如，不时也会睡不着觉，或者拿到试卷会有一会儿慌张，心跳提高，直冒汗，但很快就镇定下来，当来到考题状态。考不好会有不短的一个时期沮丧，但很快就可以恢复。这些都是正常情况。

但是，过度焦虑就可以影响这次考试的发挥。过度焦虑表现为：长时间睡不着觉;拿到试卷，直抖擞，心跳提高，而且，很长时间都不可以平静下来;考不好会很长时间处于沮丧、自我否定的状态。这些都是考试焦虑比较严重的表现。压力与效率成倒U型的关系。

有这么一个故事：在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的后一跳，教练对他说：跳过这两厘米，冠军就到手了。结果他就是没跳过这两厘米。而在洛杉机奥运会上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的后一跳时，教练对他说的是：你的妈妈在家等待你呢?跳完这跳，你完全就能够回家吃你妈妈的小馅饼了。结果，洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。

故此也是暗示，冠军和妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会出现如此不一样的效应呢?心理学的研究结果表达，在重要时刻，假设一门心思地以重要的目标加重心理负担，反到是会出现相反的结果，影响其水平的发挥。就例如说，学生要考清华，没错，这是学生追求的目标，但若把这个目标时刻挂在心里，时刻给自己说：我非考清华不可，我非考第一不可，反到是会加重负担，适得其反。但假设把重要的目标简单化，生活化，反到是会给我们带来一种轻松的心理，减轻考试焦虑，有助于正常发挥。

7.学会宽容

单单就来说一下宽容这个词，各位考生可能认为跟高中毕业考试没什么关系，但是，恰恰是宽容可以让学生在备考高中毕业考试这一慌张的时候刻保持良好的心态。我们清楚，高中毕业考试前夕是心态敏感的时候刻，有部分小事出现在平日间，也许学生能很好地处理，可是高中毕业考试迫在眉睫了，不少人的情绪都不稳定，而假设这时自己没有意识到，就十分危险，但凡是情绪有了大幅波动，恢复是相当困难的。学会宽容是心理调整的一个重要方面，因为它一个方面调剂了考生间的关系，创造出良好的外部学习环境;另外一个方面又是对自己不健康心理的一种解脱。

在这里我认为特别得提醒的还是住宿的考生，生活空间近了更容易出现摩擦，这时就更需宽容。告诉学生，高中毕业考试实际上是一个集体奋战的过程，这里说的的集体奋战并非单指各位考生要相互帮，而且，更指一种集体的氛围。假设一个班形成一种互助的氛围，就算是备考这么慌张的生活也会有一种生气在这当中，每天走进教室，学生和老师都会有一个好心态，这对一天的学习绝对有好处。

一个高中老师的高中毕业考试前练字与静心。

8、怎样看待失败

失败是什么?失败是人生的一笔财富，一个不存在失败的人生是不完整的，人生正因为有失败、有成功、有疑惑、有喜悦，方显丰富多彩;失败是一种历练，每个人正是持续性失败，持续性成功中铸导致熟和魅力。中学时代是学生造就坚强性格的重点，不需要在意生活中的不尽人意的烦恼。既然，失败是生命对我们的考验，挫折是生活给我们留下的出题，既然如此那，就昂起头来，走出失败。永不言弃，就算结果不如心中所想，但那也是一段风雨兼程和过程。我们要自始至终相信，只要不说放弃，日子总会有阳光，追求总会有期望。我告诉学生：我们可以被打败，但不可以被打倒。没啥可以打败我们，唯一能打败我们的就是放弃。每个人都可以成功：A、B、C、D四等学生观。

9、学会战胜失眠

失过眠的考生清楚，失眠很痛苦，容易出现烦躁情绪，神情恍惚，根本别想指望看进去什么东西，脑袋里翁翁翁地响，没有效率不说，还会出现副作用。失眠时间长了可能会造成记忆力下降。失眠的表现大多是很难入睡、头疼、健忘。失眠实际上是心理问题所导致的，解铃还需系铃人，主动调整心理才是彻底摆脱失眠的好方式。几种方式可以试一试：

(1)对失眠要有正确的认识。事实上失眠依然不会可怕。不少高三学子都会有失眠的体验。

我告诉学生：失眠并非什么坏事，重要是你的心态怎样，你睡觉时太在意你的睡不着就可以越睡不着，你应该静静的躺下，不去乱想，就静静的躺，不需要在口里重复着：，又失眠了，郁闷啊..之类的。就让他静静的，虽然一晚上你一点也没有睡着，但是，你静静的过程，闭上眼睛的过程，那一个晚上已经是对自己的细胞的一个相当长的休息，你次日的状态一样可以很好....真的，也许这还需要看个人吧，不过我认为真的不要把失眠不为了得太坏了，一个字静，那也是一种睡眠。失眠依然不会可怕，可怕的是失眠后所带来的一连串的心理反映。

(2)食疗：喝牛奶，喝牛奶是对睡眠很有好处的。安眠药好不可以试，我认为那简直就是对生命的摧残!这么年轻就吃安眠药，以后还了得。也许未必有效果，但会带来不好的心理效应。

(3)数数。有人发现数到5是管用的，1，2，3，4，5，1，2，3，4，5……数字5的音三声，念完后面会认为心里很踏实，而不像10之类的，念完认为精神又被扬起来了(当然这只是我的个人经验)。

10、如何看待早恋问题

青春期男、女生因为生理的变化，也会导致心理的一部分变化。例如更特别要注意关注异性，喜欢跟异性玩，会出现喜欢某某男孩或女孩的念头，对爱的向往，甚至会有性的幻想。这些都是较为正常的心理反映。记得德国著名作家歌德在其《少年维特的烦恼》首页上写着，哪个少年不善钟情?哪个少女不善怀春?一个身心健康的人，凭心而论，谁没有过年少时单相思或其他类似美好回忆。故此有这样的心灵体验是很正常的事。但是我想跟早恋的学生说：初恋这样的感情真是挺好的，可是，美好的东西不全是这时拥有。你清楚什么叫长大吗?这里说的长大就是学会放弃的过程。该放弃的东西就放弃，该放弃时就放弃，那才是成熟的。放弃的东西依然不会就是坏东西。

实际上人生就是个每时每刻都在持续性放弃的过程：面对满桌的饭菜，我们一定要带来一定放弃才可以品尝到一口好菜;面对服若僚乱的电视栏目，我们一定要带来一定放弃才可以欣赏好一个节目;面对很多的学习任务，我们一定要带来一定放弃才可以做好眼前的事，才可以拥有这个时候此刻需的东西。我告诉学生年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时候光，但青春一经典当即永不可以再赎。人生的道路虽然很长，可重要处就是既然如此那，几步，每一步都拥有每一步的蓬勃发展和进步任务。不用太多的说教。

积极的自我暗示可以强化信心、消除烦恼，消极的暗示则会降低人的信心、徒生忧心。

临近考试前一定要按照自己的情况进行自我暗示：我行、我一定行、我潜力大、我进步大、我喜欢挑战。假设碰见实在解不出的难题，也不能心急。这里狐狸吃葡萄的故事完全可以作为一个正面例子，题目作答中假设有自己确实没办法做出来的题，与其过分纠结白费力气，不如把它当做一颗酸葡萄果断放弃，另找甜的又可以吃到的葡萄，把时间用在后面那些有把控掌握的试题上。

通过良好的自我暗示可以驱散焦虑、克服怯懦、激发兴奋点，把自己的心态情绪调整到好状态。

你好，下面这些内容就是高中毕业考试放松心态的十个方式：1. 规律生活，保证充裕睡眠和营养饮食。2. 一定程度上运动，提高体魄和精神状态。3. 调整心态，保持自信和乐观。4. 制定科学的学习计划，不要抱佛脚式的学习。5. 分享压力，与家人、朋友、老师沟通。6. 平衡压力和放松，在备考之余进行娱乐休闲活动。7. 多阅读课外书籍，广泛涉猎，培养内涵和素质。8. 多进行模拟考试，提升临近考试前应考状态。9. 学会自我调节，缓解压力和情绪。10. 对高中毕业考试“放得下”，吸取教训，前行自信。

答：方式：

高中毕业考试，调解心理压力，我们要做好心理准备，自我调解和外出排解相结合。

有压力正常，我们要正确看待压力，何不把他作为动力，换个的视角思路你会发现原来一切都明显不同了。

高中毕业考试如何在家自己学习？

高中毕业考试前在家自学可以参考以下方式：

1、专注，一定要要心无旁骛，很很专注，不可以为外界干扰。

2、把除去吃饭睡觉之外的任什么时候间，都用在学习上。至于说劳逸结合，根本没有什么必要。这是中国高中毕业考试的现状，也是学员一定要要面对的现实。你要相信，一个人的抗压潜力是无穷的。

3、谦虚好问，不懂就问。唯有处理不懂的问题，才会进步。题型就很多，你会的试题，做一万遍也不会进。

4、把基础知识功底打好。基础不牢固，针对难题、大型综合题的理解，永远都不会透彻。特别是越到后面，越困顿迷茫。

5、要准备几条警示语，时刻提醒自己。我高中时候有这么几条，至今熟记，很常见：细节决定成功与失败，规范造就成功。好好体会这句话。

高中毕业考试不建议在家自己学习，在家是比较安静，但没有在学校的学习气氛，在学校看到别人在努力学习，自己是不好意思偷懒的！

第一，扔掉一切电子设备，一定不能认为你可以利用电子设备来学习，除非你有超级强的自制力，就算是你有超强的自制力，面对一部分游戏还有其他的诱惑，你可以做到兵来将挡，水来土掩吗?

第二点，要把自己关在一个小屋里，不要让外界的一切人打扰你，跟父母早一点打好招呼，不要打扰自己，要学会静下心来，沉着的面对全部的学习题还有考考试试卷子。

在家里就不为了学校里的事情，既然，选择了在家中，就要全身心的投入到学习中来。但是在家中缺少学习氛围，对自制力是一个非常大的考验!

第三点，不要顾及别人的眼光，高中毕业考试中想要回家自学的人毕竟是少数的，大多数人还是在学校里跟随老师的脚步一起学习，学习。

第一,正视慌张。

慌张是伴随着中高中毕业考试学习的常见心理。对慌张心理也应有正确平和的心态,不需要过于担心因为慌张而影响正常发挥,不然反到是容易无谓地增添心理负担。 实际上,高效率的学习需一定的慌张度,懒散放纵或过度焦虑对学习都没有好处。假设可以在课上课下都形成自己的学习节奏,只要平稳地走下去就可以;假设上课不仔细,下课不慌张,无所事事提不起劲,还要增多一定的慌张度;假设过度慌张,致使长时间不可以正常作息,还要进行专业的心理咨询。有时慌张和情绪波动是正常的,完全没有必要担忧。

其次,规律作息。

规律作息才可以维持健康平衡的状态,不至于在松懈和焦虑间左右摇摆,大起大落。规律作息可以通过做好计划来达到,什么时候上课、什么时候做作业、什么时候请教老师来处理。

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