硬气功怎么练自学入门速成——硬气功运气发，硬气功内功练法视频-华宇考试网

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硬气功怎么练自学入门速成-硬气功运气发劲？

硬气功是一种令人羡慕的功夫，能让人健身延年、壮体增力，更能显示出男人的阳刚形象，不少武术爱好者都想自学硬气功，又怕没有师父指点练不好，这样的担心是很正常的，事实上任何一种武术都可以自学的，只要方式合适，只要有毅力是可以学会的。硬气功重要的一步是做到“以气化力”这一步，那么如何练成硬气功的功力呢?

第1个步骤固本培元　面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，就可以进行下面的一步。第2个步骤强化内气做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气就可以感到丹田一阵火热，有的时候，热气向上肢内侧，直向手掌发射。第3个步骤封口催劲找一副杠铃或其它适宜的重物，重量合适自己，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气产生，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需改练第1个步骤，待症状消失后继续练习这第3个步骤。第4个步骤固气得劲这一步是以气化力的重点，过去默认为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。当感觉这浑然气紧缩到外层离身体唯有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。　　这个时候，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，还有用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功不短的一个时期，全身可不畏打击，这个时候大功告成。须知：一、有高血压、心脏病和有其它器质性疾病的人不要练习硬气功;

二、练功这个时间段须节制房事，特别是练第4个步骤时;三、拍打练习第一要轻，然后渐渐加重，喷气也不可过猛，避免头晕、耳鸣;四、功力不够，不可逞能表演，避免出现意外

硬气功内功练法？

一。呼吸方式

（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与大家平常的呼吸法一样。

（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。

（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

（4）吃气：即用嘴吸气。大多数情况下是齿虚合，从齿缝吸气，尤其是冬天，因为不可以一直子吸入非常多冷气，吃气应慢。

（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物大多数情况下吞下喉去。

（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

（7）闭气：吸满气后，马上屏住呼吸，不吸又不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方式，欲练此功应先熟悉之。

二。养气

姿势以盘坐、站立、仰卧都可以，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸渐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，重要应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有既然如此那，回事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是不是饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可独自练也可以一起练，随时有空都可以练习。

收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿就可以。

三。炼气

（1）罗汉抱肚：自然站立，宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹

丹田内，同时双手相叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不需要力，意念集中，身体自然放松。

（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能使劲插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻使劲喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌使劲平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身使劲。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身使劲协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但使劲应循序渐进，以防迸伤。此外吸气时尽可能放松，喷气时全身使劲，一松一紧，要松紧分明。

（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腹式慢吃气，同时全身紧绷使劲，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前不停，掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部使劲微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略使劲闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。

此式旨在顷气上头，注意吃气时使劲，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式都可以。因为全部都需要使劲，消耗体力很大，二式当中可自然呼吸几次，也可以休息一下，但不可以超越1分钟。

以上为炼气这法，旨在激发人体潜力是提升硬气功功能的重点环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者没有必要每一次同时修炼，炼气法好每日早晚定时多炼一次，每一次约30—45分钟，养气功则随时可练。

硬气功原理和训练法？

硬气功原理实际上是通过特殊的呼吸吐纳方式和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的提高，以此做到可以击碎相对的程度的硬物和承受一定力量打击。

硬气功的训练法：呼吸、导引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方式，硬气功的呼吸方式是比较特殊的。

硬气功其实不算气功，原理很简单就是增多骨密度，只是这样的训练很艰苦。

不停的摔打某部位，骨骼会因为自己对伤害的免疫，而提高骨内膜密度，而越来越强大，强大到不可思议，但是，另外一个原因就是速度，速度越快破坏力越强，反向伤害也就越轻。

当然不要随便练习头部，因为大脑是很软弱的，剧烈撞击会对大脑出现减速伤害，有人“头部气功”很强大是学会了，如何处理减速伤害，例如撞砖块的表演，撞击必破，如不破人可能机会晕过去甚至死亡，而认真观察那些能撞断的高级表演者，他们撞击后不是马上另头部反弹，而是要顺势继续向下，一步一步减速停止。

这样就泄力了减速伤害，不会让大脑冲击头部外壳而出现大幅损伤。

这是“硬气功”里难的练习，极少人会去练习这个，因为初都要损伤大脑的。

那些表演前看似“运气”一样的动作，实际上是让自己集中精力让精力好化，把力量集中起来运用到使用的部位，以再发出时达到大力量和快的速度。

硬气功基本练法？

　　硬气功大多是锻炼肌肉的抗打能力。总体分这几样　　1.排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同）　　2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。　　3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。　　4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前使劲收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。　　5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。　　6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手使劲下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。　　7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉使劲，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改成用尖棍顶刺。　　8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，之前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。　　9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。　　以上为排打法是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提升和杀伤力的加强有重要作用。