求排球移动步伐(并步交叉步等)教学教案，排球并步移动视频

求排球移动步伐(并步,交叉步等)教学教案？

移动是从起动到制动当中的人体位移。

移动速度是单位时间内人体位移的距离。移动的作用是及时地接近球，保持好人球关系，以便合理完成击球动作。快速的移动可以占据场上的有利位置，争取时间和空间。是不是能及时地移动到位是完成技术的重点。软式排球运动全部在人体移动中完成击球动作的，因为这个原因，移动速度的快慢，直接影响到击球效果。移动的特点：移动是通过队员的走动或跑动来完成的。软式排球场上的移动大都是短距离的移动，两三步移动最多。软式排球场上的移动又是不定向的，即每一次的移动都一定要按照来球方向、击球方向或在比赛中按照本方的战术组成进行多方向的移动，按照接球的性质和接球的距离采取不一样的步法。移动技术是由起动、移动步法和制动3个部分组成。软式排球经常会用到的移动步伐有并步与滑步、交叉步、跑步等。（一）移动动作方式 1．移动前的准备：应按照场上的情况采取合理的准备姿势，以便及时地进行起动，迅速移动到位。2．起动：在准备姿势的基础上，快速抬腿收腹，使身体重心倾向移动方向，同时移动方向的（交叉步移动除外）异侧腿快速蹬地，使整个身体快速向来球方向起动。3．移动步法 （1）并步与滑步：当来球距离身体一步左右时可采取并步移动。近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一侧脚快速有力地蹬地，并快速跟上做好接球的准备姿势。当来球与身体的距离较远，用并步没办法接近来球时，可采取连续并步即滑步。（2）交叉步：当来球在体侧3米左右时，可采取交叉步。如向左移动采取交叉步时，身体稍向右转（图2-4 ），左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，成接球前的准备姿势。（3）跑步：当来球较远时采取跑步移动。跑步移动时两臂要配合摆动，不要时间太早做击球准备，边跑步边看球。4．制动：击球前，身体重心一定要相对稳定，才促进完成各自不同的击球动作，并控制好击球方向、路线和落点。故此，在移动后一定要有良好的制动过程。一步制动法：移动后跨出一大步，同时降低重心，全脚掌着地以抵抗身体继续移动的惯性，并利用腰腹力量控制上体，使身体重心停留在两脚所构成的支撑面以内。两步制动法：两步制动时以倒数第2个步骤做首次制动，马上跨出最后一步，同时身体后倾，两膝弯曲，重心下降，用脚内侧蹬地，以抵抗移动的惯性，使身体处于有利做下一个动作的状态。（二）移动技术分析 1．起动技术分析 （1） 起动是移动的启动，起动的快慢是速度的重点。（2） 起动的力学原理是破坏平衡。移动时身体应该向移动的方向前倾，重心降低，使后脚蹬的视角减小，增大后蹬水平分力，达到加速起动的目标。（3） 起动时主要使劲在于蹬地腿的爆发力，爆发力越大，起动速度越快。2．移动技术分析 （1）移动是一个由平衡→不平衡→平衡的过程。（2）并步促进保持身体平衡，迅速作到制动，方便做击球动作。并步可向前、后、左、右各方向移动，主要用于传球、垫球和拦网技术。（3）交叉步的特点是步子大，动作快且制动强，主要用于二传、拦网和防守。（4）跑步也可以向各个方向移动。其特点是速度快，但制动较困难，需两三步的减速后才可以制动，主要用于追击距离比较远的球。3．制动技术分析 （1）制动的本质是恢复平衡。制动和起动是完全相反的两个过程。当移动后跨出一大步，跨出脚给地面以蹬力，地面支撑反作使劲的水平分力和身体重心移动方向相反，以此使身体重心移动速度减小，起到制动作用。移动后身体重心后移和降低，促进减小蹬地角，加大制动的水平分力。（2）一步制动多在短距离移动后面，速度较慢、冲力较小时采取；两步制动则主需要在迅速移动后面，冲力很大时使用。

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