家长怎样帮助高考的孩子减压，高考的家长们怎么放松心情呢

家长怎样帮高中毕业考试的孩子减压？

多沟通。针对学员在高中毕业考试前夕产生的心理压力过大等问题要及时疏导，让孩子对高中毕业考试有一个争取的认识，减轻孩子的心理负担。多陪伴学员，节假日需要携带学员出去散心，愉悦心情。

高中毕业考试是一件很重要的事情，针对参与高中毕业考试的学生来说，压力是没有任何办法去避免的。作为家长，我们能有效的帮孩子减轻高中毕业考试压力，详细建议请看下方具体内容：

注重沟通。和孩子沟通，了解他们的想法和感受，给予他们支持和鼓励。在孩子在学习慌张的这个时间段，家长应该不要批评孩子、恐吓孩子或者施加过度压力，要建立一个稳定、安全的学习环境。

保持良好的心态。家长应该保持一个良好的心态，表现出自信、淡定、开朗的态度，从而带动孩子的情绪，让孩子相信自己、投入到学习中。

运动、休息。家长可以一定程度上具体安排孩子的休息时间，让孩子参与运动等活动，放松自己的身心，从而减轻压力和疲劳。

多给予孩子特别要注意关注和信任。给孩子充分的特别要注意关注和信任，帮忙他们自己独立面对压力。家长应该鼓励自己的孩子自信做事、勇敢应对压力、展现自我。

在孩子已经经过喘息期后面，可以为他们预备一部分奖励和惊喜，以鼓励他们不要停，加油。

总而言之，帮高中毕业考试的孩子减压需反映出家长的特别要注意关注和支持。家长不但要为学生创造一个稳定的学习环境，还需要积极与孩子沟通，鼓励他们自信面对挑战。除开这点家长不妨准备孩子休息和盼望的特别保险，和孩子一起为高中毕业考试拥抱去庆祝！

第一，家长对孩子的希望值要适度。家长的希望水平对孩子的学业和成长有很大的影响：适度的希望有利提高孩子的自信心、进取心是进步的动力。父母的希望值要按照内外条件的变化，及时予以调整。没有必要拘泥于既定的目标，而应以最合适的为标准，才会有最大的效益。当孩子在学习上碰见困难时，家长要耐心地一对一辅导或鼓励他们，帮他们排忧解难。家长应以合适的方法，表达对孩子获取成功的希望，但不要用孩子的成绩成就自己的面子。

第二，假设孩子二模考试成绩考得不太好，就要让孩子正确对待模拟考试成绩。模拟考试成绩不太好，只可以说明孩子对重要内容及核心考点的掌握并熟悉上面还有一部分不够的地方，要告诉孩子不要特别注意考试的结果，而是要回归考试说明，把模拟考试中做错的重要内容及核心考点部分改正过来。把考试的过程做实，结果就可以水到渠成。目前这个时候，家长一定不能着急，一定要帮孩子仔细分析，找出失误的原因，这样孩子才会情绪稳定，自信心提高，身心各方面才会健康发展。

第三，父母应该帮孩子制定合适的目标。这里说的合适的目标就是让孩子跳一跳可以得着的目标。父母适度的希望肯定是孩子愿意达到的，可以达到的和应该达到的。对成绩很好的学员，家长要训练孩子面对困难镇定自若的心理素质，要告诉孩子，高中毕业考试是高等学府的选拔性考试，其难度与平常的测验、联系等不可同日而语，委婉地提醒孩子对难题应有思想准备，碰见难题时，不用太紧张躁，可以先做完其他考试试卷，再最后来思考难题。

针对考试成绩中等的学员，家长不要给孩子太大的精神压力，不要孩子去想与学习无关的事情，要求孩子在临近考试前要弄懂自己最薄弱的多次做错的环节，或掌握并熟悉老师明确指定和反复强调的重要内容完全就能够了。

针对考试成绩差的学员，家长除了督促孩子有重点地进行学习外，要鼓励孩子奋力一搏，有点紧迫感去考试会获取预料之外的好成绩。

第四，帮孩子调节过分慌张的心理。在距高中毕业考试还剩一周左右时，家长一定要帮孩子放松心情。家长可以在饭桌上或孩子休息时，讲一部分高品位的幽默小品，找一两件高兴的事让孩子做。或者陪孩子聊聊天、散散步，告诉孩子，只要尽自己最大的努力去对待高中毕业考试，什么样的结果，家长都是认可的。

第五，家长自己不可以陷入慌张的心理中。面对高中毕业考试，有的家长可能比孩子还需要慌张。孩子学习时，有家长就在边上静坐奉陪，吃饭时不停地给孩子挟菜，孩子一到家话题就是高中毕业考试，这样一来，无形中会给孩子带来更大的压力。因为这个原因家长要先调节好自己的心理，千万不要陷入过分慌张之中。

总而言之，为了缓解孩子的临近考试前焦虑，作为家长，一定要要调整好自己的希望值，不要让我们的希望变成对孩子的伤害，要让孩子放松心情，全力备考！

家长想要帮高中毕业考试的孩子减压，一定要在平日间的生活中对他多给予一部分鼓励，让他清楚他不是一个人在努力学习，父母的支持就是对他们最好的减压

第一、周日一家人陪孩子到大自然中走走。新鲜的空气、花草树木、山水昆虫……大自然的情趣会消抵孩子的心理压力。

第二、刻意让孩子看一会儿轻松、幽默的相声、小品。笑是缓解压力的良药。

第三、闲暇时说说孩子童年的趣事。回忆能打开愉快的闸门，孩子短暂的沉浸，会将压力驱逐。

第四、把家长的愿望藏在心里，用轻松的一面面对孩子。让孩子充分体察家长的态度，以此改变孩子的自我调节。

只要减轻了孩子的心理压力，学习效率就可以显现，叠加效应就出现了。

高中毕业考试的家长们怎么放松心情？

高中毕业考试的家长们可以通过以下方法放松心情。

1. 深呼吸：在感到心情慌张时，进行深呼吸有助于放松身心，缓解慌张情绪。

2. 运动：通过运动，家长们可以释放负面情绪，缓解慌张情绪，提高心情。

可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方法。

3. 放松娱乐：可在高中毕业考试前的不短的一个时期具体安排时间，具体安排一部分放松身心的娱乐活动，如听音乐、观影、看书等，来降低慌张情绪。

4. 交流：与家人、朋友交流心理感受，相互支持、关心，分享一部分愉快、有意义的事情，也有助于调节情绪。

不要太纠结于孩子成绩好坏，可以一定程度上的选择一部分放松的方法，例如听听歌，或者是三五知己聊聊天，这些都是可以的，都很好

一是深呼吸，要让孩子可以感觉到，气息在自己 体内的进入、停顿和呼出;

二是听音乐，实验证明，特定的音乐如每分钟50-70 拍的音乐最能帮人放松，或者是孩子自己喜欢的音乐也 能让孩子找到自己的感受，达到放松的目标

家长慌张是正常的，因为高中毕业考试是对孩子未来发展至关重要的一步，家长都期望孩子可以获取好成绩，进入心仪的大学。2.家长可以采用一部分缓解压力的方式，例如和孩子一起去散步、音乐欣赏、阅读等，多和孩子聊聊心事，放松情绪。家长也可积极的参与家长会和教师的交流，了解孩子在学习上的情况，共同协作，帮孩子克服困难，缓解高中毕业考试压力。

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