苏炳添初中立定跳远跳多少，立定跳远怎么跳才能跳得更远视频初中级

苏炳添初中立定跳远跳多少？

3.11米

苏炳添是我们国内著名的短跑运动员，跑100米的成绩很的优秀。亚洲记录保持者是苏炳添。苏炳添被称为亚洲飞人。

苏炳添初中时的立定跳远的详细成绩不太了解，但按照他的训练经历和国际比赛成绩来看，他在身体素质方面表现优异，跳远应该也是不错的。他的好成绩是在 6月16日的亚锦赛上创造的，成绩为8.34米，现时这个成绩是亚洲纪录。

: 苏炳添初中立定跳远跳了2.39米。: 1月3日，苏炳添参与了初三年级的体育测试，当时他立定跳远跳了2.39米，创下了整个省好成绩，还被评为“优秀”。: 苏炳添是中国能跑的短跑选手之一，他在100米上的成绩很出色，还多次在国际比赛上取得了奖牌。但他的运动天赋不仅限于短跑，初中时期他就展现了惊人的跳跃能力，创造了2.39米的立定跳远纪录。这不单单是他追逐运动梦想的启动，也是他运动生涯中不可忽视的一段经历。

苏炳添立定跳远高纪录为3米49，世界排名大约在100米左右。

苏炳添是中国短跑历史上的传奇人物是9秒83的亚洲纪录保持者，也是亚洲唯一一个奥运会和世锦标赛男子100米都进入决赛的选手，并率领中国队取得了东京奥运会男子4x100米接力季军，创造了历史。

苏炳添尽管身高唯有172㎝，但身体素质出色，力量足，爆发力很强，在参与湖南卫视综艺节目中，跳出3米49，可以排名世界前100名左右。

初中立定跳远2.7米。

苏炳添是我们国内百米历史第一飞人，并创下中国短跑多项纪录，他立定跳远高纪录为3米49。

苏炳添，1989年8月29日出生，广东中山市古镇镇古一村，广府人，身高172㎝，体重65公斤，亚洲室内60米纪录保持，曾获室内世锦赛60米亚军，在 东京奥运会上，男子百米半决赛中，发挥出色，一路领先，以9秒83取得小组第一，并打破了自已保持的9秒91的亚洲纪录，并成为亚洲乃至中国首位进入奥运会男子百米决赛的选手，决赛中以9秒98取得第6名，创造了历史。

苏炳添身体素质好，爆发力强，在平日间训练时，立定跳远高成绩为3米49，已很惊人，展示出了强大的综合能力。

苏炳添初中立定跳远跳了3米60左右。1. 出自官方公开报道，苏炳添在初三时参与了全国中学生运动会，他以3米60的成绩取得了全国第一名。说明苏炳添的初中立定跳远成绩很优秀。2. 在苏炳添的访谈中，他也提到了自己初中时期取得的这个成绩，他也谈到了自己是如何努力练习的。可以看得出来，这个成绩也是他后来可以成为短跑选手的基础。

苏炳添是一名很优秀的短跑运动员，爆发力和弹跳力很出色，按照网络在线的视频他的立定跳远成绩在3.3米左右。

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立定跳远怎么跳才可以跳得更远视频初中级？

途中往远处看，超人越远完全就能够

中考立定跳远满分多少米？

中考立定跳远满分男生是2.5米，女生是2.02米。

男生标准：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

优秀（90分）：240厘米

满分（100分）：250厘米

女生标准：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

优秀（90分）：190厘米

满分（100分）：202厘米

动作要领：

两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。找跳绳,上阿里巴巴查看详情广告

两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚快速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。初中教学视频免费,网校就上学而思查看详情广告

脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

男生标准：

及格（60分）：185厘米

良好（80分）：225厘米

优秀（90分）：240厘米

满分（100分）：250厘米

女生标准：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

优秀（90分）：190厘米

满分（100分）：202厘米

女生立定跳远不敢腾空咋办，应该如何处理？

需加强训练因为腾空跳远需很强的爆发力和身体协调能力，女生可能相对男生来说这方面的能力稍弱。要处理这个问题，女生可以增多跑步、蹲跳等有氧运动来提升身体素质，同时也要加强跳远的技术训练，比如对起跑、起跳、着地、身体姿势等方面进行矫正和练习。除开这点心理上也需有足够的信心和勇气，假设还存在害怕或慌张的情绪，可以通过心理训练和一定程度上的放松来缓解。

先练好立定跳再练腾空，不需要着急。因为腾空是立定跳远的高级动作，需本身站立跳远的技术功底固定，才可以进行更高难度的动作。假设跳远距离固定，可以先加强腿部肌肉的力量和柔韧性，提升身体的协调性和稳定性，在持续性练习和磨合中渐渐提高技术难度。当有了足够的技巧储备和信心后面，再尝试进行腾空的动作。此外练习中要注意安全，渐渐增多动作难度，可以找专业教练进行一对一辅导。

需训练和调节跳跃技巧。女生在立定跳远时不敢腾空一般是缺少对跳跃技巧和身体控制的训练。应该在平地上进行反跳、起跳、跑步等训练，渐渐提升腿部肌肉力量和灵活性，改善跳跃技巧。同时还需进行心理调节，提升自信心和勇气，促进跳跃时的自然反应。建议在专业教练的详细指导下进行训练，以不要没有必要要的伤害，更好地提升跳跃技能。

有关这个问题，假设女生在立定跳远时不敢腾空，可能是因为缺少自信或者害怕受伤。下面这些内容就是一部分可能有用的建议：

1. 练习基本动作：在跳远前，练习简单的跳跃动作，比如单脚跳、双脚跳等，渐渐提升自己的跳跃能力和自信心。

2. 提高肌肉：通过锻炼腿部和核心肌肉来提高身体的稳定性和爆发力，这能有效的帮女生在跳远时更自信和稳定。

3. 寻找教练详细指导：寻找教练或者经验丰富的运动员的详细指导和建议，能有效的帮女生更好地理解跳远技巧和须知，还有如何克服害怕和缺少自信的问题。

4. 渐进式练习：在跳远途中，可以先从小到大渐渐增多跳跃的距离和高度，以帮女生渐渐克服对跳跃的害怕和不自信。

5. 着重训练起跳：在练习跳远时，可以非常注重起跳的技巧和力量训练，以保证女生可以有足够的爆发力和稳定性。

1. 可以通过练习和技巧改进处理。2. 因素是女生在立定跳远时，时常因身体和心理上的因素而不敢腾空，这可能与女性身体素质和现代社会文化背景相关。女生平日间可以进行各种有氧运动和针对跳跃技巧的锻炼，提高身体素质和信心，也可寻找专业人才士的详细指导，同时在心理上渐渐克服自己的恐惧和不安全感，以此渐渐达到在跳跃中腾空的状态。3. 除开这点女生可以参与一部分跳跃运动类的俱乐部或团体活动，和其他同样热爱运动的人一起分享经验和交流心得，也会更加高效跳跃技巧和水平的提升。

女生在立定跳远时不敢腾空可能是因为缺少足够的力量和技巧，可以通过以下方式来改善：

1. 提高腿部力量。立定跳远需足够的腿部力量才可以完成，可以通过进行腿部力量训练来提高腿部肌肉，如深蹲、单腿蹲等。

2. 学习正确的起跳姿势。起跳时需将身体重心向后倾斜，同时将双手向后摆动，然后快速向前跳跃，同时双手向前甩动，帮身体完成跳跃。

3. 练习腾空跳跃。可在平地上进行腾空跳跃的练习，提升腿部肌肉的爆发力和跳跃能力。

4. 加强核心肌群训练。核心肌群的强度和稳定性针对立定跳远的起跳和着地都拥有很大的影响，可以通过进行腹肌、背肌等核心肌群训练来提升身体的稳定性。

5. 寻找专业详细指导。假设以上方式都没办法改善，可以寻找专业的教练或者体育老师的详细指导，帮分析问题并且还可以为不同的人群提供对应的训练方式和技巧。

建议学生先练习纵跳能力，渐渐提高垂直弹跳度，直到可以轻松腾空女生的纵跳能力相对男生较弱，蹬腿时不敢腾空是相对普遍的情况建议练习垂直跳跃训练以提升弹跳度除开这个因素不说，还可以尝试练习跟腱和小腿肌肉的力量，以更好地支撑腾空后着地的重量，可以锻炼这部位肌肉的平衡能力，来提升立定跳远的成功率

可以尝试以下方式来帮女生克服腾空的恐惧。第一，教练或者老师可以一步一步引导女生从低到高渐渐让其适应该从地面腾空的感觉。其次，可以采取分段练习或者增多软垫来减少女生在跳远中的心理压力，渐渐提升其信心。再次，可以给予女生积极的鼓励和肯定，提高其自信心和对自己能力的认识和了解。总而言之，通过一步一步引导和细心的训练，女生可以渐渐克服腾空的恐惧，顺利完成立定跳远的动作。

一定要腾空跳因为腾空跳可以让身体更好的升起，更好的利用身体的力量去完成跳远。假设不腾空，既然如此那，跳远的距离和高度都会受到限制。除开这点腾空跳还可以减轻蹬地的冲击力，减少对膝盖的伤害。针对不敢腾空的女生，可以从简单的练习启动，例如先练习弹跳，步伐也可慢慢提高，渐渐提高信心和技能。同时，需要大家特别注意跳远的姿势和技巧，进行正确的训练，以保证安全和有效的训练效果。重要，要优先集中精力的是保持积极的心态和持久的训练，才可以成功提升立定跳远的水平。

克服跳远恐惧心理可以多参与一部分体育运动，还需要做一部分心理疏导。当产生跳远恐惧症时出现一部分不敢跳远和害怕不及格，被别人嘲笑的情况。

克服跳远恐惧症要增多自己的自信心，还需要保持一个愉快的心情。不要长时间的熬夜，平日间要多到户外去锻炼一下身体，要多表扬一下自己，还需要多做一部分跳远和弹跳方面的运动。

立定跳远怎样才可以跳的更远？

立定跳远，第一要把身体热身好，再把提升到一定的兴奋点，站立好姿势，并大力前后摆臂，并有下蹭动作，使出大力量提高手臂高度，奋力弹起向前。

作为立定跳远，第一是需长时间的锻炼才可以跳的更远的，当然也是有技巧巧的， 在立定跳远时，蹲下相对的程度，然后把两个胳膊轻轻的上抬，在跳跃时，两个胳膊从前伸向高空到后侧，然后再回来，全身时，腿收缩，再向前伸出，这样会远一部分。

为了跳得更远，可以尝试以下哪些方式：

增多力量训练：跳远需有很强的爆发力和肌肉力量，可以进行腿部、腰部、臀部等肌肉的力量训练，例如深蹲、硬拉、弓步等训练，可以增多腿部肌肉力量和爆发力。

加强核心肌群训练：核心肌群涵盖腹部和腰部肌肉，可以通过仰卧起坐、平板支撑等训练，增多核心肌群的力量和稳定性，以此帮跳远时更好地控制身体的稳定性。

提升起跳技巧：跳远时的起跳技巧是很重要关键点，需进行正确的起跳姿势练习，涵盖站姿、起跑姿势和起跳姿势等，可以通过教练的详细指导或参考有关的视频进行练习。

加强跳远训练：通过常常性的跳远训练，可以渐渐提升跳远的技巧和跳跃力量，训练时需要大家特别注意正确的跳跃技巧和频率，不要受伤。

综合上面所说得出所述，通过力量训练、核心肌群训练、起跳技巧和跳远训练等多方面的练习和提升，能有效的帮跳远的距离越来越远。

我作为一个浙江的体育生。立定跳远是四项里的一项。满分是2米86。我是第一跳2.93的因为满分就没有再跳。好时候在3米10左右。实际上立定跳远是一个超级难一下子提升的项目，我高一体能测试时候是2米78。我们学校体育生是高三才启动训练。立定跳远练的很少，但平日间蹲杠铃，蛙跳之类的会不少。

立定跳远能远主要的是爆发力。但仅仅仅只有爆发力是不够的。还需要有好的协调能力。

正规的动作网络在线都拥有视频剖析解读，但你要进行正规动作你必需有好的协调能力。

至于伸腿这方面，你第一要有滞空，不仅仅往前要有一定高度，这样伸腿就是很自然的。假设你爆发力强往前跳伸就是屁股着地。要看你的自生情况。和你的目标要跳多远。假设平日间训练少坚持深蹲不短的一个时期弹跳会有明显的提高。

立定跳远高纪录是多少？

立定跳远远世界纪录3.476米。

1、立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。平日间可以练练台阶跳或是跳台阶或者跳垫子。这个一定要好好练，认仔细真的对待。而且，一天坚持跳几十个这样。对跳远有用的。认为跳台阶太危险，可以选择跳垫子。把做仰卧起坐用得垫子立起来完全就能够了。

2、立定跳远的后使劲点在是前脚掌，故此，需踝关节的跖屈使劲有相当大的强度。立定跳远能远主要的是爆发力。但仅仅仅只有爆发力是不够的。还需要有好的协调能力。正规的动作可在网络在线看看视频剖析解读，但你要进行正规动作你必需有好的协调能力。至于伸腿这方面，你第一要有滞空，不仅仅往前要有一定高度，这样伸腿就是很自然的。

3、从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就基本上等同于有一定的助跑。运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中出现肌肉拉伤的风险。

在美国第三届奥运会中，立定跳远这项比赛还存在，但是，有一名球员的实力相当的出色，直接将世界纪录突破了，这名运动员就是尤里，在赛场上的表现很优秀，在立定跳远的项目中更是焦点，他以3.476米的距离夺得了冠军的奖牌，将当时的世界就路打破还创造了属于自己的纪录，一部分运动员表示很的佩服他，不过在尤里拿到直接冠军后面，立定跳远这项运动项目也是被取消了。

蛙跳对立定跳远有影响吗？

蛙跳对跳远成绩的提升一定是有很大帮助的。常常进行蛙跳练习，可有效提升下肢力量、爆发力和肌肉耐力，进一步提升弹跳力。

而跳远这个运动项目，正需这方面的能力和素质，有经验的老师和教练员会常常采取这一练习方法来发展学生的跳跃能力，促进跳远能力和水平的提升。

我作为一个浙江的体育生。立定跳远是四项里的一项。满分是2米86。我是第一跳2.93的因为满分就没有再跳。好时候在3米10左右。实际上立定跳远是一个超级难一下子提升的项目，我高一体能测试时候是2米78。我们学校体育生是高三才启动训练。立定跳远练的很少，但平日间蹲杠铃，蛙跳之类的会不少。立定跳远能远主要的是爆发力。但仅仅仅只有爆发力是不够的。还需要有好的协调能力。

正规的动作网络在线都拥有视频剖析解读，但你要进行正规动作你必需有好的协调能力。

至于伸腿这方面，你第一要有滞空，不仅仅往前要有一定高度，这样伸腿就是很自然的。假设你爆发力强往前跳伸就是屁股着地。要看你的自生情况。和你的目标要跳多远。假设平日间训练少坚持深蹲不短的一个时期弹跳会有明显的提高。

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