体脂率怎么算，如何测算自己的体脂率多少

体脂率怎么算？

步骤/方法1

体脂率可以通过公式、皮褶测量法、生物电阻抗法、影像学测量法进行计算。

1.公式计算。成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×百分之100。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×百分之100。

步骤/方法2

2.皮褶测量法。测试者可以用皮脂钳测量上臀部皮脂、背部皮脂的皮肤厚度，还测量2～3次计算平均值。然后将测量结果与体脂率标准图表相比较，得到被测者的体脂率。

步骤/方法3

3.生物电阻抗测量法。该方式是现在市场上体脂称所用的测量方式，被测者只要根据指示站在体脂称上，就可以得到自己的体脂率数据。

步骤/方法4

除开这点还有X线、CT、MRI等影像学测量方式和水下测量法，相对较精确，但操作要求非常高，大多数情况下没办法自行计算。

如何测算自己的体脂率？

1.

对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简单方便的测量方式。

男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×百分之100

体脂率怎么测计算公式？

1、体脂率（bodyfatpercentage，BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例，计算方式：脂肪重量÷体重。

2、也可这样计算：BMI=体重（kg）÷身高（m）²。

3、体脂涵盖必需体脂（essentialbodyfat）和存储体脂（storagebodyfat）。

pdf体脂比怎么算？

pdf体脂百分比计算大多数情况下觉得男性体脂25%,女性33% 成年人的体脂百分比可以通过以下公式用BMI的数值进行计算：

体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4

这当中男性性别为1，女性为0。这其实就是常说的我的个人意见，各位考生还是仁者见仁智者见智。期望能对各位考生有一定的帮助

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