自学散打可行吗，女生怎么在家学散打基本功视频

时间:2023-04-05来源:华宇网校作者:证券从业资格课程证券从业网课视频

自学散打可行吗？

肯定是可行的，只要散打动作做好，对着镜子纠偏一下自己的动作，看有哪些不够，要领唯有自己去体会，跆拳道主需要在于腿法，假设在学习散打的腿法会超级难去改变，散打和跆拳道的腿法区别也不是很大，好是让散打教练给你纠偏一下腿法的动作，拳法完全可以自己练，只要你如何出拳快、狠、准，这三点，要领自己体会，建议多看一部分有关散打比赛的视频。

自学是可以的，但是，还是要按照自己的天赋去做。例如一个动作通过专业老师去教，自己会掌握并熟悉一部分核心要领，假设是自己独自去学习，自己也有一定概率通过一部分错误的训练姿势，还有过度的疲劳，对自己出现肌肉，还有骨头方面的不好的错误影响。

故此，呢，这时就要跟一部分教练，或者说一部分学习过的朋友进行一部分交流，掌握并熟悉一部分保护自己的知识，科学有效的训练。

自学散打动作比较容易变形，以后想改都很困难，除非实在没有办法才可以自学。

第一要找一个好的教学视频，直观学习，其次散打的教科书。比如《中国武术教程》下册就挺好是国家体育院校官方考试教材，好还需要找个同伴，相互配合喂招。散打的第一要原地练习，掌握并熟悉好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。其次就是同伴当中打靶练习，和模拟实战训练。

武术与民族传统体育本科学习课程；民族传统体育概论、中国武术史、中国文化概论、武术理论基础、传统体育养生学、中医学基础、专项理论与技术、运动生理学、运动解剖学、运动心理学、运动训练学、运动选材与运动竞赛学、体育心理学、《中国体育教练员岗位培训考试教材：武术（散手）》是依据国家体育总局科学教育司和武术研究院组织制定的武术（散手）教练员岗位培训大纲，邀集当今富有实践经验和理论水平的教练员、教授、专家共同编写而成的。它是我们国内第一部适用于武术（散手）教练员的专用考试教材，对促进武术竞技运动的发展和提升，还有向世界推广，具有重要意义。

自学需专用的系统教学

　　假设你不是想成为专业的散打运动员，完全是可以自学的。很纳闷你不上学了何不找家俱乐部去学。好吧，就简单单就来说一下一部分自学的方式。　　既然，退学了，既然如此那，你时间相对宽松了。从目前启动跑步吧，每天坚持，直到跑的肺管子不够用的，建议晚上跑，或者说把其他训练也都放到晚上，一是晚上人的各项生理指标都相对稳定，可以大大提高锻炼效率，二是晚上锻炼结束马上睡觉，可以很好地回复体力。不要以为你年轻，伸伸腿就恢复了，要清楚散打各项基本训练是很苦的，强度高，很消耗体力。跑步的好处是锻炼你的耐力，没有耐力，其他都是白搭。除了锻炼耐力，还可以提高腿部力量。　　跳绳。每天跑步以后跳绳一千下左右。跳绳可以锻炼步法的灵活性，非常的重要。跳绳时没有必要夹臂，伸臂摇绳就可以。　　柔韧性锻炼，这个就很明白了吧，就是压腿拉韧带。学散打一定要要有良好的柔韧性。压腿建议放在跑步和跳绳后面，充分热身以后，促进韧带拉伸，压起来可以容易些，会减轻疼痛感。这个要循序渐进，不是一天两天就可以的。假设能坚持正确的要领，60天左右可以拉开，下竖叉是没有问题的。　　练深蹲，俯卧撑。深蹲可以提高腿、腰的力量，对下盘稳定非常的重要。俯卧撑好撑拳俯卧撑，频率要快，你反正不是练肌肉，这样可以提高力量，对冲拳的力量有利。　　拳法练习，不赘述了。网络在线不少拳法视频，照着练。　　腿法练习，也参照网络在线视频练习。要注意一点，一定要坚持控腿。　　假设你每天坚持，哪些月就有成绩。说实在的，就算是自学没有了实战训练，但是请你相信，照这样连，你就算是成不了高水平的散打运动员，对大多数情况下人来说，你也超级难对付了。　　重要是要有毅力！！！　　祝你快乐！